Салати за кърмещи майки - новини на майка ми

За да се установят с новата си роля в семейството, за много от съвременните жени имат много по-лесно - те са по-опитни и добре чете от предишното поколение.

Въпреки това, в областта на храненето след раждането е все още много неясноти, например - да си приготвите салата за кърмачки, и които са разрешени. Нека да разгледаме по-подробно тази тема, за да имат право идея за тези закуски в менюто на младата майката.

Какво салати могат да бъдат хранени на гърдата

В първия месец след появата на трохи на леки кърмещи майки е много оскъдно меню. По това време, е изключила всички опасно и трудно да смилаеми храни, за да не се тежест на тялото на жената.

Също така през този период, трябва да се съобразят с строга диета, за да не смути чувствителната храносмилателна система на новороденото. Както е известно, по-голямата част от вредните съставки и алергени могат лесно да проникнат в кърмата и може да доведе до усложнения при бебето все още не е силна.

Поради тази причина, през първия месец на кърменето трябва рязко да ограничи списъка на продуктите и да следват специална диета за кърмещи майки. Но това не означава, че не могат да си позволят обяд салата. Просто се готви тя трябва да бъде правилно и не се използва в рецептата на забранените продукти.

Сурови зеленчуци в първите седмици след раждането, не могат да се хранят - те могат да предизвикат метеоризъм и да засегне функцията на стомаха, и както повечето кърмачки и останките й. Поради това, че въз основа на този път, взето от тези прости рецепти, които използват варени или задушени зеленчуци.

Разбира се, много от любимите си рецепти, ще бъде временно забранено. Но не се страхувайте да покаже въображение и изобретателност, само за да се изключат от менюто на неправилен продукт или да го замени с такъв, който може да се яде.

Знаейки списъка на разрешените съставки, можете да приготвят здравословни салати най-малко всеки ден, непрекъснато въвеждане на разнообразие в прясно меню. Единственото нещо, което е важно да се помни - пикантни подправки и подправки с остър вкус, не трябва да присъстват във вашите ястия в първите месеци след раждането.

Тя също така ще имате време да се премахнат чесъна и лука. Въпреки това, като се започне от деветата седмица на кърменето може постепенно да се разшири менюто си и се опитайте да постепенно въвеждане на нови продукти.

Продукти, от която можете да приготвите салати за първия месец след раждането

Месото и рибата

От тази, на пръв поглед, не е много обширен списък, можете да се готви и огромно разнообразие от вкусни салати.

Например, да направи класически салата "Цезар" с варено пиле, варени яйца и бели галета.

И се оказва невероятно вкусна закуска, която сложи резена пуешко яхния с кубчета прясна зелена ябълка, подправки лъжица заквасена сметана и салата поръсена с печени слънчогледови семки.

Както бе споменато по-горе, дори и от грешната рецепта може да бъде разрешено по време на кърмене, ако премахнете опасните съставки.

За тези, които, преди всичко, да включва следното:

• консерви (риби, краставици и домати)
• казано вредни продукти и тези с висока степен на вероятност може да предизвика алергии при кърмачета.

Също така е по-добре за момента изключва плодове и зеленчуци, с ярко червен цвят, защото съставът им включва естествени багрила, които могат да причинят новородените трохите храносмилателни проблеми и чревно разстройство.

Да не се яде храни, които допринасят за образуването на прекомерно образуване на газове при кърмачки и техните бебета (фасул, гъби, прясно зеле, черен хляб и т.н.).

В основата на рецептите за салати в първите седмици след раждането на дете, трябва да отидете на тези, които са безопасни съставки, лесно смилаеми и абсорбират, не съдържа излишни мазнини. По принцип, тези изисквания отговарят на диетичното хранене и рецепти, специално предназначени за кърмачки.

Салати за кърмещи майки: полезни рецепти

Предлагаме ви прости и вкусни рецепти, които могат да бъдат използвани дори и в първия месец на кърменето.

Салата "Цезар"

• Пилешки филета - 0.4 кг;
• зелени листа от маруля (не горчиви) - 1 връзка;
• съдържание сирене Средната мазнини - 0.1 кг;
• Пшеничен хляб светлина - 0.5 хляб;
• Зехтин - 2 супени лъжици.
• Salt - щипка;
• Кокоши яйца - 2 бр.
• прясно изцеден лимонов сок - 4 супени лъжици

Готвене Диета Салата "Цезар" за кърмещи майки

1. Кокошите яйца, за да готвя твърдо сварени кораб, а след това ние получаваме от тигана и се охлади напълно давате.
2. Пилешко филе пържола при средни stripsy (ивици), и след малко разтривайте със сол и го изпратете на марината в пресен лимонов сок в продължение на 15-20 минути.
3. Когато месото е правилно promarinuetsya, сложи филе на тиган или казана и оставете да къкри, докато готвят с капака на слаб огън.
4. По това време, ние правим крутони: нарязани хляб (по-добре да се извършва нова питка с бисквити са ефирни и хрупкава) на средни ленти, разпределени за печене лист и ги сложете във фурната да изсъхне.
5. Маруля как да се измие с течаща вода, след това се откъсне ръцете на големи парчета и изпращане на подходящ съд за салата.
6. На върха на зелената разпространение пилето готова, следващия слой - обелени и нарязани яйцето. Сложете ги на върха на бисквити.
7. Салата облечен със зехтин, prisalivaem го и разбъркайте леко. В завършек ще бъде сирене: го търка на ренде груби и поръсете отгоре на ястието.

"Салата от морски дарове"

• Сирене обезмаслено - 0.4 кг;
• Бяла риба (филе) - 0,5 кг;
• Моркови - 3 бр.;
• Ниско съдържание на мазнини сметана (или кисело мляко) - 1 супена лъжица.
• Сол - на вкус;
• Копър - 0.5 лъч.

Как да си направите салата с риба за кърмещи майки

1. Морковите белени, измийте и се вари цяла, а след това се нарязва на дълги ивици (stripsami).
2. Сирене shinkuem продълговати плоча.
3. обезкостени бели рибни филета къкри, докато готвят (за да не се разпадне в салата, можете леко да изпържи рибата първо в тиган без масло).
4. В купа за салата ние изпращаме нашите нарязани моркови, резена сирене и рибни филета. Сол на вкус, подправете със заквасена сметана.
5. След измиване със студена вода листа, ottryahivaem на излишната влага и фино котлет. Поръсете с копър салата, разбъркайте внимателно, за да не се повредят цели парчета и сервирайте.

Както можете да видите, салати готвене не е твърде трудно за кърмачки. И дори и да са принудени да се придържат към принципите на най-строга диета след раждането, винаги може да се намери подходяща рецепта и се поглезете с един необичаен и вкусни закуски.