Салати диета - ниско калорични, диетични и евтини салати за прочистване на червата и

Ако човек има за цел да отклони теглото, тогава е необходимо да се включат в диетата на нискокалорични салати, има редица полезни свойства. Подгответе ги от полезни продукти, които имат богат химичен състав. Те са подходящи за закуска, обяд, вечеря и закуски.

Салати диета за отслабване

Списъкът на полезни продукти за здравето и фигурата се състои от зеленчуци, плодове, зеленчуци и ниско съдържание на мазнини протеинови храни като пиле, сирене и др. Всички тези съставки са включени в салатите диета рецепти. Опитайте се да използвате пресни зеленчуци, тъй като те са след топлинната обработка се губи част от своите предимства. За да се запълни ястието, можете да използвате масло, нискомаслено кисело мляко и сметана, балсамов оцет, соев сос и така нататък.

Салата "четка" за загуба на тегло

Списъкът на най-популярните средства за насърчаване на загуба на тегло, включва ястие се нарича "метла". то Подготовка изключително от сурови зеленчуци, които са богати на фибри, което премахва токсините. Смесете салата диета насърчава подновяването на чревната микрофлора, помага при запек и подобрява храносмилателната система. Тя не може да бъде храна за гастрит, язва и панкреатит.

• цвекло и зеле - 320 г;
• моркови - 75 д;
• Зелените - лъч;
• лимонов сок и зехтин - 5 грама

1. За да направите салатата за прочистване на червата и загуба на тегло. което трябва да се смила на корените на голяма ренде.
2. Ръководител котлет и нарежете измити билки.
3. Смесете всички съставки, добавяне на пълнежа.

Тиква салата за отслабване

А полезен зеленчук, който може да се яде готови да се справят с наднорменото тегло - тиква, и тъй като тя е вкусна и полезна в същото време. Топ диета салати трябва задължително да включва храни, богати на фибри, плодове и оранжево отговарят на този критерий. Има в тях витамин Т, което подобрява метаболизъм и дава мазнини се натрупват в тялото. Салати за тиква загуба на тегло е добре наситени и бързо да отговарят на глада.

• тиква - 300 гр;
• орехи и мед - 55гр;
• ябълка - 180 грама;
• Лимон - 1 бр.

1. Тиква с ябълка трябва да се почиства, а след това се скара.
2. Премахване на лимонова кора и нарежете ядки, и леко се запържва в сух тиган.
3. Свържете компонентите и разбъркайте.

Цвеклото салата за отслабване

По неизвестни причини, цвекло не е популярна зеленчук, но то е полезно за отслабване и здраве, и всичко това благодарение на ниската си калоричност и способност да се подобри обмяната на веществата. Като част от повърхността на корена има положителен ефект върху храносмилателната система и постоянно дава насищане. Диетичните диуретик цвекло за салата, отстраняване на излишната течност от тялото.

• цвекло - 320 г;
• моркови - 80 гр;
• Чесън - 1 карамфил;
• стафиди - една малка шепа;
• кисело мляко, сол и пипер.

1. Сварени и почистват цвекло, нарязани на малки кубчета.
2. Стафидите се налива топла вода, което я прави мека.
3. Пречистената морков котлет на ренде.
4. Смесете съставките, поставете нарязания на ситно чесън и подправете с цялата киселото мляко.

Плодова салата за отслабване

Почти всички плодове, с изключение на сладка, право да се включат в менюто си за хора, които искат да намалят теглото си. Delicious диета салата може да се яде по всяко хранене и като закуска. Полезна плод е грейпфрут. Тя подобрява храносмилането и скоростта на метаболизъм, той помага задоволи глада и започва процеса на изгаряне на мазнините.

• смесват маруля - 150 г;
• борови ядки - 80 д;
• Грейпфрут - 1 бр.
• Зехтин - 35 д;
• сол и пипер.

1. Първо трябва да се изпържи фъстъците, без никакви добавки.
2. Citrus, чиста и се нарязва на половини. От една част от изцедете сока и пулпата на друга кройка, без филми.
3. За да направите превръзката смесете сок, масло и подправки.
4. Остава да се съчетаят маруля, цитрусови плодове, изсипете дресинга и поръсете салатата с грейпфрут диета ядки.

зелева салата диета

Хората, които искат да намалят теглото им трябва да включват зеле в менюто, както и полезни са всякакви видове, тъй като те ниско съдържание на калории и имат редица важни свойства. Те съдържат много груби влакна и киселина, който процес се противопоставя въглехидрат превръщане в мазнини. Нискокалорични салати за отслабване могат да се приготвят от всички разновидности, като карфиол.

• карфиол - 500 г;
• Чесън - 2 филии;
• орехи - 1/2 во;.
• . кориандър семена - 1 чаена лъжичка;
• оцет - 20 гр;
• билки и подправки.

1. Тапи, изпратете на 10 мин. във вряща вода, неговата предварително осолени. Тя може да бъде третиран с зеленчуци и задушени. След това се охлади го и разделете на розички.
2. Ядки котлет с чубрица и чесън.
3. Смесете всички готови компоненти, добавете кориандър, сол и пипер. Диетичните салата зеле сезон с винен оцет.

Морков диета салата

Оранжев корен зеленчуци като и пресни, варени и печени, но не много хора се чудят за неговите свойства за загуба на тегло. Съставът включва моркови тартронова киселина, не дава въглехидрати станат мазнини. Салати от сурови зеленчуци са полезни за загуба на тегло се дължи на мазнините, което дава наситеността и очиства организма. Моркови нормализира стомашно-чревния тракт и има ниско калорични.

• моркови - 75 д;
• Чесън - парче;
• Зехтин - 20 д;
• орехи - 1 бр.

1. Морковите решетка и пуснати на ситно чесън нея.
2. Налейте малко масло и счукани орехи. Всички микса и можете да ядете.

Салата със сирене и зеленчуци за отслабване

Ферментирали храни са полезни за здравето и фигурата, и всичко това благодарение на редица полезни свойства. Евтини Диета салата с извара да се справят с глада, доставя на организма важни вещества и подобряване на храносмилателната система и метаболизма. Чрез използването на рецепти зеленчуци, употребата на храна повишава значително.

• извара - 150 грама;
• краставица - 1 бр.
• целина - 35 д;
• Cherry - 4 бр.
• Балсамов оцет - 5, г;
• Зехтин - 30 д;
• магданоз и подправки.

1. Целина и краставици, нарязани на кубчета, и домати - в две части.
2. За да поставите зеленчуците нарязани билки и подправки. Налейте оцета, разбърква се и след това добавете маслото.
3. Сложете сиренето и оставете салатата за отслабване на 10 минути. в хладилника.

Салата от целина за отслабване

Известни зеленчуци, които имат отрицателно на калории, че когато тяхната енергийна стойност е по-малка от тялото харчи за обработката им. Тази група включва и целина. Нискокалорични салати за отслабване с този зеленчук - идеалното решение за всяко хранене. Препоръчително е да се съчетаят целината с протеиновите продукти, тъй като допринася за тяхното усвояване.

• филета - 1 бр;.
• целина - 1 бр.
• орехи - 55 д;
• лимонов сок - 20 г;
• зелена ябълка - 1 бр.
• кисело мляко.

1. Ядки кройка и изсушете на въздух върху суха тиган.
2. Apple нарязани на ивици и се поръсва с лимонов сок.
3. Накълцайте целината, разбърква се с ябълкови кубчета и се добавят нарязани варени филе. Поставете гайките и баста всички киселото мляко.

Салата отслабване китайско зеле

В този зеленчук сортове съчетават диетични и полезни свойства, което го прави уникален продукт. Тя е с ниско калорични, така 100гр има 16 ккал. Леки салати за отслабване с китайско зеле създават усещане за ситост, и всичко се дължи на комбинация от фибри и микроелементи. Поради падането на груби фибри забавя процеса на усвояване на мазнини и въглехидрати, и подобрява червата работа.

• Китайско зеле - 1 глава;
• череша - 300 грам;
• босилек - лъч;
• сладък лук - 1 бр.
• лимонов сок - 35 г;
• пипер - 1 бр.
• скариди - 250 грам;
• зехтин - '25

1. Скариди Сварете и хладно.
2. Накълцайте зелето и нарязани чери домати на половина.
3. Лукът се нарязва на половин пръстени и белени чушки - кубчета.
4. Смесете всички съставки и се поръсва с босилек.

Салата отслабване водорасли

Лечебните свойства на водораслите могат да говорят дълго време, тъй като техният химически състав е пълен с хранителни вещества. Морско зеле салата за загуба на тегло е ефективен поради наличието на естествен йод, което е от съществено значение за метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати, и при липсата на хора започват да наддаване на тегло. Има водорасли влакна и алгинова киселина, която подобрява процеса на храносмилането.

• водорасли - 1 банка;
• Консервиран боб - 420 г;
• краставици и пипер - 100 г;
• лук и моркови - 75 гр;
• Чесън - 2 скилидки;
• Зехтин - 50 д;
• соев сос - '75

1. Лукът се нарязва на половина пръстени, и моркови - ивички. Запържете зеленчуците в горещо олио до златисто;
2. Добавете соевия сос и се готви за още няколко минути.
3. Фасул измиване, нарязани на ивички краставици, обелени и семена от чушки - куб.
4. Всички разбъркайте и добавете нарязания на ситно чесън.

Салата с царевица диета

Мнозина вярват, че консерви царевица е вредно за фигурата, защото на сладък вкус, но това не е така, защото има ниско съдържание на калории. Царевица има диуретично действие, намалява нивото на холестерол и нормализира обмяната на веществата. Салати диета с царевица може да бъде зеленчуци, но също и в една рецепта, може да се добави към храната месо и гъби.

• царевица - 600 грама;
• целина - 200 г;
• маруля - глава;
• Магданоз - мачта;
• маслини - 55 д;
• горчица - 7 гр;
• Мед - 12 грама;
• оцет - 45 д;
• бульон - 70 гр;
• Чесън - 1 карамфил;
• Зехтин - 85гр;
• сол.

1. За да направите диетата салата с царевица. трябва да посегнат на целината на тънки ивици, а маслините на половина.
2. Добави в тях маруля, скъсани ръце и ситно нарязан магданоз.
3. Останалите съставки се смесват добре и размахване до гладка превръзка. Добавете го към салатата и сервирайте.