Салата с риба тон консерви оригинални рецепти със снимки

Консерви от риба тон - един от най-често срещаните компоненти за салата. В крайна сметка, не е необходимо допълнително да се подготви и да готвя. Освен това, салата от риба тон, за да бъде не само вкусни, но и много питателна.

Риба тон - риба доста мазен, и мъжете не са объркани, те предпочитат най-полезните и сърдечен салати. Но за жените, които гледат техните данни, има възможности и по-лесно - с по-лек набор от съставки и превръзки.

Консерви от риба тон: За и против

Ако все още не сте решили да се включат в диетата на вкусна риба, е необходимо да се разгледат подробно предимствата и недостатъците на използването на този продукт.

Основните предимства са:

Способността да се намали вероятността от сърдечно-съдови заболявания - тон е в състояние за понижаване на холестерола;

Рибата тон е най-малко податливи на паразитни върху други организми, и така е най-чистата месото;

Това е използването на месо от риба тон върху изследванията на много експерти, е пречка за рак на природата на образованието;

Подобряване на физическото състояние и с прочистване на артериите.

Чрез против включва вродени и придобити алергична реакция към този продукт. Също така не се препоръчва да се яде консерви от риба тон и хората с бъбречна недостатъчност.

Този деликатес е отличен избор на средиземноморска кухня и е подходящ за тези, които обичат балансиран и правилното хранене. Тя съдържа голям брой полезни мастни киселини за организма.

Риба върви добре в салати и сладкиши, и паста, а дори и в супи. Това е много достъпен и гъвкав продукт, който ще се ползва от всеки гастроном.

Най-простият рецепта - салата с риба тон и ориз

Всичко, което е необходимо за 1 порция:

Тон консервиран - 150 грама;
2 среда лист "айсберг" маруля;
1 средно домати;
Консервирани царевица - 100 грама;
4 костилка маслини;
Сол и зехтин (по вашите предпочитания).

време на приготвяне: 10 минути.

Калории: 135 калории.

Тази проста салата с риба тон, консервирана ви подготви бързо и без излишни движения. Първо трябва да се отцеди сока на риба тон и добра вилица го каша. След това, средно нарязани на кубчета (приблизително 1x1 cm) доматени съставки и се разбърква.

На следващо място, нарязани на салатата. Там не може да бъде по-малък, може да се режат на 1,5 см ширина слама.

Маруля комбинация с царевица (царевица сок трябва да се отцеди в решето за поне 7-10 минути). Маслини режат тънки прозрачни филийки най-резкият ножа.

След това се смесват всички съставки, разрежда се с зехтин, сол. И пълен обяд или вечеря готов - сърдечен и с минимално количество калории. Тази рецепта е идеална за тези, които се опитват усилено, за да се подобри тяхната форма.

Един класически рецепти

Всичко необходимо за 6 порции:

време на приготвяне: 10 минути.

Калории: 267 калории.

Голям рецепта балансирана диета - перфектната комбинация от риба и пресни зеленчуци. Класическият вариант на салатата на консерви от риба тон с яйце по-високо калорични и богати, така че ще се хареса на всички хора без изключение.

Яйца варени твърдо сварени и замеси вилица, или просто да се разпадне без определен ред - най-важното, котлет яйцето е възможно.

След това е необходимо да се разпусне чушките на ярки малки кубчета.

Риба тон и вилица раздробява и се смесва с останалите съставки.

Поръсете със ситно поръсени с подправки - можете да започнете вашата храна!

Салата с ориз юфка

Азиатски тълкуване питателна салата с консервирана риба тон. Тя е много проста в подготовката си.

Всичко, от което се нуждаете за 4 порции:

Тон консервиран - 500 г;
Оризови спагети - 250 грама;
1 червена чушка;
Малка зъб на чесън;
1 жълта чушка;
Соев сос на вкус;
Сусамово масло и сол на вкус.

време на приготвяне: 35 минути.

Калории: 212 калории.

За да започнете да се заваряват юфка: го във вряща вода пропусне ориз, юфка и се разбърква непрекъснато в продължение на три минути. След юфка става прозрачен, се сливат напълни с вода и ледена вода - една съставка получава. Важно е да не се извари продукта, в противен случай става собственик на една каша ориз.

След това трябва да фино котлет на скилидки чесън, копър и магданоз. Нарязаните съставки, добавете соса соя и сусамово масло. Sauce микс с ориз, юфка и оставете да кисне.

В същото време, е необходимо да се смаже малко риба и чушки нарязани на малки ивици. На следващо място, всички съставки се смесват и се изпращат на тъмно място - да се влеят 20 минути (в идеалния случай 1 час). Преди да сервирате, повдигнете горната дресинга, разбъркайте салатата.

Пилаф с агнешко месо се подготвя не е толкова трудно, но има няколко тайни, които правят това ястие специално.

Прочетете как да се направи глазура за меденки, печени, за да получите още по-вкусни.

Котлети с раци пръчки и сирене - един необичаен вариант на вкусни котлети.

диетичен

Всичко, от което се нуждаете за 2 порции:

Тон консервиран - 180 грама;
маруля - 2 броя;
1 голяма домати;
1 картофи;
целина;
Половин консерва маслини;
Зеленият фасул - 200 грама;
Винен оцет и зехтин на вкус.

време на приготвяне: 25 минути.

Калории: 108 калории.

Диетичните салата с консервирана риба тон и се готви без много излишни движения. Домати нарязани на тънки резенчета, и зелен фасул трябва podvarit 5-7 минути, след което се охлажда с ледена вода. Картофите се варят и се нарязва на малки кубчета. Също така правя с яйца: готви твърдо сварени и ситно нарязани на кубчета.

След това почистете консервирана риба от големите кости, се отцеди сока и към тях се прибавят нарязаните на ситно целина.

След това се подготвят соса: фино смлени счукан чесън предварително пържени в зехтин няколко минути, след което сместа се охлажда и се прибавя към оцет и сусамово масло.

Сгънете салата: маруля разпределени за разпространение на домати, яйца, картофи и риба тон с целина. Най-изобилно се излива този сос и се разпространява на маслиновото дърво, цялото тяхното разпространение или нарязани пръстени - изборът е ваш.

Вариант блюдо с краставица

Всичко, от което се нуждаете за 4 порции:

време на приготвяне: 15 минути.

Калории: 135 калории.

Кук твърдо сварени яйца и решетка. Лук краставица промива в ледено студена вода (така че те напуснат хрупкава текстура и да стане свежа). С риба изцедени сокове и каша вилица. Всички съставки се смесват. Салата готов.

Можете да използвате и други варианти: замени кисели краставички пресен - и да получите лятна салата версия. И яйца могат да бъдат заменени с по-ярко червено чушка. Няма такова увреждане и допълнителен компонент, както е айсберг или ракета.

С нар

Всичко, от което се нуждаете за една вкусна салата с консервирана риба тон и нар:

Jar на консерви от риба тон в своята сок;
1 малка обелени нар;
2 селски яйца;
0,3 чаши варени бял ориз;
6 малки домати;
Половин авокадо;
Зехтин за превръзка.

време на приготвяне: 10 минути.

Калории: 142 калории.

Това е много важно, че гранатите не са узрели, а след това зърна получават много по-лесно. В тази интерпретация, е необходимо само да намали рибата на малки парченца, както и да се отърве от костите. Ситно котлет на яйцата и разбъркайте всички съставки.

Разпространение на получената смес в купа салата, най половини ние организира равномерно миниатюризиран домати поръсени отгоре и зехтин. Можете също така да се поръсва със сусам или слънчогледово семе.

Апетитна салата от рукола с консерви от риба тон

По ирония на съдбата, рукола е също много успешно се комбинира с риба тон. Оказва се, доста търг салата.

Всичко, от което се нуждаете:

1 пакет прясна рукола;
буркан на тон;
Всеки извара - 200 грама;
Консервиран боб (за предпочитане червен) - 1 буркан;
1 лук;
Зехтин за превръзка.

време на приготвяне: 15 минути.

Калории: 168 калории.

Преместваме боб в гевгир и се даде малко време, за да стека всичко в сока. След това се нарязва на кръгчета лук полупрозрачни и се смесват с боба. Към това се прибавя небрежно разкъсан рукола.

Пулверизират извара от мъниста и се смесва с останалите съставки. Топ лежаха небрежно разбити тон и сезон със зехтин и подправки. Delicious салата получава с консерви от риба тон.