Сайтът е около открит плувен просто завъртане - извършване на оборудване
Характерна черта на един прост отворен въртене. не главата с напълно потопен по време на въртенето на стъкла на бузите вода по повърхността в посоката на въртене, и в този момент на плувеца вдишва. Това е една проста техника, от своя страна предлага за начинаещи.
Помислете за техниката на изпълнение на една проста ротация оставена отворена, когато плуват обхождането на гърдите му:- Podplyvanie към стената и докосване: А плувец плува покрай стената и протегна дясната си ръка и докосва стената с ръка на повърхността на водата в предната част на лявото рамо. Право наведе ръката на лакът и раменната става и лявата ръка, която приключва на удара, е разположен по протежение на багажника. В този момент, краката ви започват да се огъват на ставите и издишва.
- Ротация: облегнат на стената, дясната ръка извита, плувецът прави лъжички движението на лявата ръка, за които тя се навежда лакътя и насочва в посока, обратна на въртене на средната линия на тялото. В същото време продължават да се огъват краката в колената и тазобедрените стави, а плувецът заема длъжността спорна групиране. В момента, когато плувецът се обърна към лявата с около 90 °, на продължаваме да разчитаме на стената с дясната си ръка, той вдишва, повдигане от водата за тази глава и я превръща в дясно. Продължавайки въртене на плувеца поставя краката на флъш стена с тялото на дълбочина 20-30 см, главата се спуска във водата. Едновременно с това, лявата ръка се издърпва напред, се присъедини към него прав, главата му е притисната между двете рамена, брадичката към гърдите си.
- Repulsion: Натиснете краката си на разстояние от стената се извършва с увеличаване на сила от разширението на крак в тазобедрената става, коляното и глезена ставите.
- Подхлъзване: настъпва на дълбочина 40-50 см под лек ъгъл към повърхността на водата. Дълбочината може да се регулира чрез плъзгане на наклона на главата и положението на ръцете. плъзгащи дължина може да достигне до 6 m.
- Започвайки плувни движения в и извън на повърхността: Когато скоростта е равна на скоростта на движение на разстояние. Добивът на повърхността се извършва от рита движения и рамото на инсулт.
Обикновено отворен обрат на описаната по-горе техника може да се извърши при навигация на гърдите на обхождане. Също така, просто обрат добре с открит плувен метод на една страна (тя трябва да бъде "горната" ръка докосна стената на басейна).
Обикновено отворен завой докато плувате бруст в гърдите. делфин (пеперуда) е малко по-различна техника, тъй като в съответствие с правилата, необходими в podplyvanii докосне стената с двете си ръце, като в същото време и все още поддържа хоризонтално рамо. А именно:- Podplyvanie към стената и докосване: След като плувец доплува до стената и я докосна с двете си ръце, той се навежда краката си в коленните стави, ръцете и лактите, и торса близо до стената.
- Ротация, отблъскване, се плъзгат: въртенето започва в посока на ръката, която пуска първия плувец от стената. Освен това, от схемата, описана по-горе.
- Започнете плувни движения в и извън на повърхността: когато плуват бруст инсулт се извършва от първа ръка, което позволява на плувеца да се издигне на повърхността, и когато плуват делфини - краката започват да се движат, промяна на посоката на пързалката, а след това се свържете на ръката.
Гръб също се представиха просто обрат отворен. Touch ръка ротационен щит плувец има право да се обърне на гърдите. Посоката на въртене определя ръката, която първа се допре до стената на басейна (т.е., ако първият докоснати отдясно, въртенето се извършва в дясната страна и обратно).
Да разгледаме проста техника на изпълнение отворен левият завой при навигация на обхождане обратно:- Podplyvanie към стената и докосване: плувец трябва да счита въртящ повърхността на стената на водата в извито коляно лява завърта към левия завой ръка. От друга страна в този момент, завършващ удар, е на негова страна.
- Ротация: Плувец групирани силно огъване коленете и бедрата и ги тласка към водата през лявата страна на стената на басейна. Ръцете помагат въртенето на тялото: лява ръка силно разчита на стената на басейна, както и правото да произвежда лъжички движението във водата. Продължавайки въртене на плувеца изпълнява дъх, извел дясната си ръка, премахва лявата ръка с подпорна стена и носи напред. Стъпалата са поставени успоредно на стената на ширината на таза под повърхността на водата. Ръцете се присъединиха зад главата.
- Отблъскване: силни крака лицеви завършва активно движение в глезена ставите.
- Подхлъзване: Тялото се плъзга на дълбочина 30-40 см.
- Започнете плуване движения и достъп до района: плувни движения с ръцете и краката започват едновременно и осигуряват повдигане на повърхността.
