Режим на хранене, че е възможно в диетата Протасов
Сред многото диети (шоколад, карфиол, френски, японски, протеинови и т.н.) могат да се добавят и диета Протасов. Просто още го наричат галено "protasovkaya" диета. Неговият курс е продължение на 10 седмици. С тази диета, можете да премахнете 5-7 кг излишно тегло, в резултат на действието му ще продължи най-малко 2 месеца.
Плюсове и минуси Протасов диета
Но Протасов диета не се препоръчва да се използва повече от 2 пъти в годината. Трябва непременно да бъдат дълги паузи между диети, тъй като в допълнение към многобройните ползи от "protasovka" има и своите недостатъци. По време на диета, особено през първите 2-3 седмици, има ограничение в използването на животински протеин. Затова тези, които наскоро са страдали от настинки, остри респираторни заболявания, или е претърпял много стрес, не можете да отслабнете по този метод. Друг диета не е подходящ за хора с лактазна недостатъчност, когато тялото не асимилират напълно млечни продукти. Това се отнася и за хората, които са идентифицирани проблеми с храносмилателната система. Работата е там, че в менюто диета съдържа много сурови плодове и зеленчуци, киселина и фибри, което причинява възпаление и размирици. Очевидният недостатък на диетата в този бульон може да се използва само частично, само след третата седмица от диетата. В този случай стената на стомаха изисква дневен прием на нискомаслени бульони, защото те успокои мукозните тъкани.
Когато диета Протасов в първите две седмици, е необходимо да се ограничи приема на мазнини и ядат нискокалорични млечни продукти като извара, кисело мляко, кисело мляко. Важно е да се направи пресни зеленчукови салати и да ги напълнят с лимонов сок, напитки сокове. Плодове по време на диета Протасов е също е много важно да се използва, основно това се отнася за зелена ябълка. Но висококалорични плодове не трябва да се използва. Забравете за грозде, манго, сушени сини сливи, банани, кайсии. По-добре е да се яде всеки ден, едно варено яйце.
3-5 седмици диета
От началото на 3-ти или 5-ти седмица от диетата, заедно с ябълки, сирене, зеленчуци започват да ядат постно месо, риба или птиче месо в малки порции, на около 250-300 грама на ден. Какъв вид риба може да се яде на диета Протасов е? Яжте, който Ви харесва, най-важното е, че не трябва да бъде прекалено дебел. Тази "protasovka" много подобна на японската диета. В края на краищата, японската диета и Протасов диета означава, яде риба в диетата. Също така, пекат, готвя супи, готви храни. Само не използвайте масло изобщо. Постепенно, сирене и кисело мляко в храната трябва да бъде намалена, и използвани обратно зърнени култури. Кук каша от тях.
И други продукти - 4-5 седмици
Ние знаем много за диета, какво да ядете и какво не. Но освен тези, които вече са регистрирани над разрешените продукти в диетата могат да се добавят постепенно и други забранени продукти, но не сладък, и сладкиши. На сутринта можете да се насладите зърнена закуска овесена каша, приготвени на нискомаслено мляко а. Можете също така да направиш омлет със сирене и билки, да готвя супа с пиле или риба бульон и салата може да запълни със заквасена сметана или растително масло. Месо (печена или пържена) може да има много малко, само на 150 г, ядат зеленчуци за гарнитура (също много добър). Все още можете да опитате десерта, но много малки порции.