Рецепти най-вкусните салати за отслабване

За да се постигне хармония, а не непременно гладен. Напротив, трябва да се яде, но само полезни и диетични храни, които насърчават загуба на тегло. Ако целта ви - загуба на тегло, а след това не забравяйте да включите в менюто си салати. Но първо, да разберете кои от тях са най-добрите.

Здравословна салата?

Защо диета за отслабване трябва да включва салати? Те са много полезни по няколко причини:

• Тези ястия са с ниско съдържание на калории, тоест, не предизвиква отлагането на мазнините в тялото в краката, корема, бедрата и други проблемни области. По този начин, калорийното съдържание на повечето плодове и зеленчуци е около 30-50 калории, което е незначително.
• Почти всички компоненти салати съдържат витамини, микро- и макроклетки, минерали, органични киселини, и множество други не по-малко полезни и основни вещества. И за загуба на тегло по време на диета тялото особено се нуждае от допълнително захранване и подкрепа.
• Повечето от съставките, използвани в получаването съдържа фибри, което помага да се нормализира храносмилането и намаляване на риска от запек.
• Салати са необходими, за да се очисти червата и на целия организъм. Съдържащите се в зеленчуци груби влакна допринесе за отстраняване на токсини, токсини и други баластни вещества и вредни.
• Една чиния с маруля ще спаси от глад и да даде усещане за ситост в продължение на няколко часа. И този ефект се дължи на всички едно и също влакно, което когато се освобождава в набъбва храносмилателния тракт, запълва стомаха, като по този начин създаване на ситост.
• Всички плодове и зеленчуци съдържат сложни въглехидрати, които се влагат в производството на енергия, но не отиват "на склад" и не се съхраняват като мазнини.
• Това е просто вкусно! И се наслаждавайте на храната в хранителния режим е много важно и за да се избегнат аварии и наддаване на тегло.

Какви са най-полезни?

Така че, това, което са най-вкусни салати и здравословна загуба на тегло? Ние ви предлагаме най-добрите рецепти.

Един вариант

Тази салата бързо и нежно почиства червата. За да се подготви, което трябва:

• 150 г зеле;
• 150 г моркови;
• една ябълка;
• Член три. л. лимонов сок;
• 1-2 супени лъжици. л. растително масло.

1. Морков Измийте, премахнете остатъците от земята си и след това разтривайте на груби ренде. Зеле фино poshinkuyte.
2. Apple намали ядро, а също и да ги търка (отстранява външната обвивка е задължително, тя съдържа много полезни вещества).
3. Смесете всички съставки в купа, сезон със смес от растително масло и лимонов сок.

вариант две

Тази диета салата, направена от тези съставки:

• пара целина стъбла;
• един голям морков;
• бяло сладко лук;
• Член три. л. ниско съдържание на мазнини заквасена сметана;
• малко сол.

1. Целина след почистване разтриване на груби ренде.
2. Морковите, измийте и търкайте добре.
3. Лукът след почистване трябва да бъдат нарязани на тънки полу-пръстени.
4. Свържете съставките, малко сол, сезон със заквасена сметана и разбъркайте. Вземете един много полезен и апетитен!

опция три

За да бъде свежа лятна салата, ще ви трябва:

• домат;
• пипер;
• краставица;
• няколко стрели зелен лук;
• една супена лъжица зехтин.

1. Измийте всички зеленчуци, премахнете всички ненужни, а останалата част - нарязани на кубчета.
2. Съставки свързват.
3. Сезон салатата и хвърляне.

опция четвъртия

Тази зелена салата повдигне духа ви и да ви помогне да отслабнете. Подгответе се:

• четири или пет стъбла от целина;
• Две големи краставици;
• 300-400 г броколи;
• копър или други билки;
• лимонов сок и зехтин.

1. Измийте броколите, разпределете в цветчета и котлет. Ако това е фирма, тя може да се зарежда само за една минута във вряща вода.
2. Целина също трябва да се намали, като краставица. Измийте зелени и котлет.
3. Сгънете зеленчуци с зеленчуци в купа, сезон с масло и сок и се разбърква.

Петият вариант

Ако искате гъби, след това лека салата може да се приготви от тях. Ето какво ще ви трябва:

• 300 грама гъби (почти всякакви подходящи, например, гъби, бели гъби);
• зелен връзка копър;
• няколко стрели зелен лук;
• Чл. л. растително масло;
• ч. л. 9% съдържание ябълков оцет;
• малко сол.

1. Гъби трябва да бъдат добре измити, ако е необходимо, се почистват и са готови да се готви в малко подсолена вода. Следваща ги охлажда и се нарязва плочи или други средства.
2. Копърът се мият, суха и нарежете с нож. Знаете същото с зелен лук.
3. Сега свържете гъбите с билки, добавете зехтин и оцет салата и се оставя да престои известно време, за да по-добре накиснати гъби.

опция шестия

Подгответе се за следните продукти:

• 150грама пресни зелен фасул;
• 1 морков;
• Чл. л. заквасена сметана;
• малко сол.

1. Сварете фасула във вода, малко го сол. Но чушките трябва да останат доста стегнат, така че не ги изнежвам силно.
2. Моркови нарязани на тънки ленти или протриване.
3. Свържете компоненти, сезон със заквасена сметана и, ако е необходимо, много малко сол.

опция седми

рецепти, описани по-горе включват използването на зеленчуци, но различни от вкусна и цветна салата се получават от плодове и зеленчуци. Ето какво трябва да се подготви:

• ябълка;
• 150 г боровинки;
• Две киви;
• оранжев;
• кисело мляко за зареждане с гориво;
• ако е необходимо, за канела миризма.

1. Ябълките чисти, нарязани на кубчета. Киви е необходимо да се почисти и нарязани, като портокали. Червените боровинки само измият.
2. Всички компоненти са свързани, баста киселото мляко и разбъркайте.
3. На върха на салата може да се поръси с малко щипка канела.

препоръки

И накрая няколко съвета за приготвянето на диетични салати:

Бон апети и лесно ли загуба на тегло!