Рецепта за нискокалорични бонбони

По всяко време, има проблем-как да се отървете от излишните килограми? Перфектна фигура искам да имам много, но мечтата за красиво тяло и често остават неизпълнени. Първо трябва да opredelitsya- как да го направя, откъде да започнете?

Ние трябва да разберем, че причината за затлъстяването яде бонбони в прекомерни количества и храни с високо съдържание на калории. От вкусна храна, за да се даде трудно. Дори и посещение на спортни зали няма да даде пълна гаранция, че теглото не се върне отново към предишните фигури. Тегло трябва да се контролира, и това ще изисква корекция на мощността.

В тази статия ще ви разкажа за причините за появата на излишни килограми, заедно да се опитаме да се готви рецепта калорични сладкиши на. Рецепта за вкусна, произведена изключително от естествени и здравословни продукти.

Причини за затлъстяването

Нека се опитаме да разберем първо причините за наднорменото тегло. Нашето тяло се поддържа от енергията, която получаваме от храната. Сега на всеки етикет на продукта, можете да намерите информация за това как много въглехидрати съдържат един или друг продукт. Въглехидратите хранят телата ни, всички те ще отидат в енергетиката, да повлияе положително на мозъка, позволи на себе си да се чувства страхотно, живея пълноценно.

Въглехидратите се разделят на прости и сложни. Тяхната отличителна черта е колко повишения на нивата на кръвната захар след прием на определена храна. Pokazatel- наречен гликемичен индекс, съкратено като "GI". Например, овесена каша овесена каша е HY-49 и млечен шоколад сортове HY-70. Ето защо, по-малко овесена каша отрицателно въздействие върху нивата на кръвната захар и фигура.

Трябва да знаете, колко много захар, съдържаща плодове. Сладки плодове съдържат повече захар, така че ако сте решили да се отървете от излишните килограми, в храната трябва да бъде не банани и грозде. Най-безвредни полезни сладкиши счита за вар, лимон, грейпфрут. Плодове имат отличен заместител, това зрънце. Зърната се считат за диетична храна, те могат да бъдат безопасно там, тъй като те не разполагат с почти никакви въглехидрати.

Много хора и особено на децата да се насладят на фъстъчено масло или фъстъчено масло. Въпреки, че този продукт е отлично, но рафта съдържа ароматизиращи средства, големи количества захар и сол. Кой е в магазините за здравословни храни, можете да се опитате да намерите паста от кашу, лешник, бадем и други ядки, без допълнителни съставки, но това е много по-добре да се подготвите полезна сладост. Рецепта сладки просто, няма точно пропорции.

Смесителят смаже всички ядки (ако е необходимо) и се суши. Харесва ми кайсии, но това е по ваш вкус и избор. Разбъркайте добре и да се насладите на вашето здраве!

Това сладост се препоръчва от лекарите и треньори в областта на спорта. Но човек трябва да се наблюдава чувство за мярка, висококалорични паста, ям много, не е необходимо.

Домашна бонбони "Рафаело"

Сега ще говорим за домашно рецепти нискокалорични бонбони. По принцип, ако покаже въображение, не бъди мързелив, в дома, можете да направите вкусни нискокалорични кифли, бисквити, сладкиши.

А сега се опитайте да се готви нискокалорична рецепта sladostey- домашно бонбони "Рафаело" с добавка на сирене.

ниско съдържание на мазнини извара, 500гр,
lyubye- ядки 50 грама,
талаш kokosa- 100 ° С,
vanilin- 0.5 чаена лъжичка.
sahara- заместител на вкус.

Разбърква се и внимателно земята, за да се изгладят извара, заместител на захарта, ванилията, добавете около половината от кокосови стърготини на правила, разбъркайте отново. Lepim малки топки, поставени във вътрешността на гайката. Сирене топки paniruem в кокосови чипове, пуснати на чиния, за да се отстрани хладилник в продължение на един час.

Това е по-малко калории калории: 103,9 протеини, мазнини, въглехидрати 65, 28.2. Общо 1319 2 ккал. Това означава, че прости въглехидрати в рецептата е почти там, и съдържа най-вече полезни ненаситени мазнини и протеини. Домашна нискокалорична рецепта е много по-добре за фигурата от магазин купи бонбони от магазина.

Рецепти нискокалорични бонбони могат да мислят за себе си, те всъщност са огромен брой. Vazhno- любимите сладкиши в замяна на вредни съставки в нискокалорични продукти.

Защо ни харесва сладки? В действителност, като много причини. Сред тях са липсата на в организма на някои вещества, стрес, предложение. Трябва да се разбере, че усвояването sladostey- това моментно удоволствие на вкус, за които ще трябва да платите цифра.

За да разберете какво влияние върху организма любимото сладко, опитайте се да разберете нейната гликемичен индекс. Сега в интернет можете да намерите такава информация. Не забравяйте, че колкото по-висок ГИ, в състава на продукта е в близост до захар.
Въглехидратите трябва да се консумират на сутринта, в нощната е нежелателно, тъй като тялото не разполага с време, за да горят енергия.
Да не се яде много калории, в противен случай тежестта ще бъде набран, дори ако употребата на варено месо и зеленчуци.
Ако сте превишили дневния лимит на калории, не приемайте усилието и се опитват да се отърват от тях чрез упражнения.

Успех на всички! Опитайте се да обичаш себе си!