Развитие на коремните мускули митове и факти

Убиец твърдо корема с шест квадрати. Засиленият мъже и жени с голям натиснете възхищава и да челюсти на други хора да клюмват. Ако сте в състояние да изпълнява сто изкачва багажника, тогава можете да станете собственик на идеални коремните мускули, те мечтаят за всички.

Изглежда, не всичко, което чуваме от "експерти" или от други хора на обществени места е вярно. Може би поради това, че ние все още не притежавате идеални корема, е, че ние правим нещо нередно. Тогава всичко, което правим, е ужасна загуба на време. Ето защо е толкова важно да се знае, митовете и фактите за това как да получите писана ССБ.

Мит номер 1: коремните мускули са различни от всички други мускули на тялото.

Мускулите имат мускули. Коремните мускули - това е абсолютно същите мускули като бицепс и гърди. Единствената разлика е, тяхното местоположение. Коремните мускули са разположени не върху костната повърхност, те защитават стомаха и червата. В допълнение, няма съществени различия.

Мит номер 2: силни коремните мускули предполагат силна мускулите на гърба.

Вие не само може да упражни едно част на тялото. Какво ви трябва, е подходящи упражнения за цялото тяло, ако искате да сте здрави.

Мит номер 3: коремните мускули трябва да се обучават всеки ден.

В действителност, за качественото изследване на коремните мускули да се обучават достатъчно от тях два пъти седмично, през ден, което трябва да си почине и да се възстанови. Много е важно да се избере вида на упражнения, които се вливат на коремните мускули, така че те наистина са необходими време, за да се възстанови. Следвайте движение, които са функции на коремните мускули. Различни видове коремни преси и крака лифтове точно отговарят на тези условия и да помага за развитието на коремните мускули.

Мит номер 4: до резултата, имате нужда от голям брой повторения.

Ключов фактор за развитието на корема е високо натоварване. Ако с цел увеличаване на издръжливостта на коремните мускули, толкова повече обрати, които изпълнявате в една тренировка, толкова повече повторения можете да направите. Големият брой повторения наистина не укрепване на корема, но отнема време. Ако вашата цел - за укрепване на коремните мускули, а след това да прави упражнения, на забавен каданс, и в крайна сметка да започнете да използвате тежести.

Мит № 5: твърдо коремните мускули могат да бъдат постигнати чрез извършване на множество асансьори торса.

В действителност, по време на бума на тялото стомашни мускули договора за статично. Това означава, че те изпълняват поддържаща функция, както и цялата работа се извършва от мускулите, лата тензорът фасции. По този начин, изпълнявайки изкачвания багажника, вие тренирате не корема и прави друг и голям брой повторения на това упражнение може да печели болки в гърба, тъй като хип флексори са там.

Мит номер 6: развитието на голям корема отнема години.

Квадрати на стомаха е на всички, само трябва правилно тренират коремните мускули и да се отървете от мазнините в тялото, така че те да станат видими. За някои това може да отнеме няколко седмици. Други го оставят по-дълго. Различни видове тялото се развиват с различна скорост.