Разговор формули на самовнушение инсталации - дидактика на гимназията
Следващите словесни формули са необходими, за да убеди себе си, необходимо за добрата работа на психичното състояние на паметта. Те се произнася след потапяне във autogipnoticheskoe състояние. Трябва ли да ги произнася толкова пъти, колкото е необходимо, за да бъде в състояние да вярват в тяхната реалност.
Ключът 3 ще се използва словесни формули. Вие трябва да ги подготви - да излезе с три изречения. Първото изречение (ключ номер 1) трябва да бъде ясно и убедително говори за управляемо внимание. Например, една фраза "лъч осветител има една точка" или фразата "ако вниманието се фокусира през леща."
Второто изречение (ключ номер 2), е да се говори за това как мълнията бърза, точна, ярко и емоционално работа мислене. Можете да използвате, например, фразата "Fast светкавица."
Третият фраза (ключ номер 3), трябва да се говори за най-важното - за великия памет. Тя може да се обърне към фразата "абсорбираща гъба", "Памет - като мощно устройство, засмукването на всеки поток от информация", "Memory - мощен компютър", и т.н. ...
Имам удоволствието да си починете.
Сесиите лесно можех да се вдъхновяват необходимия опит.
Автогенен тренинг ме научи да се контролирам.
Сега съм уверен в своите способности и възможности.
По време на съхранение на вниманието ми се подчинява.
Не мога лесно да управлявате вниманието ми.
Ключ (наречена броя изречение 1) се съсредоточава върху информацията.
Ключ (наречена номер изречение 1) е с висока концентрация на вниманието, това е голямо усилие на мисълта!
Имам активен начин на мислене.
Аз съм лесно да съзерцава сложна информация.
Ключ (№ 2) - е пълно и по-задълбочено разбиране на текста.
Ключ (№ 2) - бързо и лесно разбиране на сложен текст.
Ключ (№ 3) - пълен запаметяване!
Ключ (№ 3) - това е точната запаметяване!
Ключ (№ 3) - бързо запаметяване!
Ключ (№ 3) - е надежден съхранение!
От сега нататък, аз напълно ги помня никаква информация.
Автогенен тренинг подсилен в мен чувство на увереност.
Няма autogipnoticheskogo състояние
След като разгледа подробно етапите на потапяне и самохипноза, ние сега се обръщат към последния етап от AT - излизане autogipnoticheskogo състояние.
Добив е обратната превода на съзнание autogipnoticheskogo в будно състояние и представлява оттегляне мускулна релаксация за предложения противоположни посоки. В този случай, се случва следното:
- Reset тежки чувства и усещания предложение лекота натрупване мощна енергия.
- Преходът на съзнанието в режим на готовност, за да изпълнят активно които насаждат по време на сесията.
- Появата на чувството на увереност в успеха и последващото доброто настроение.
Устни формула за изход държавни autogipnoticheskogo
Аз съм хубава почивка.
Имам добро настроение!
Автогенен тренинг ми позволява лесно да ги управлявате.
Аз съм уверен в своите способности и възможности.
Сесията беше полезна, отворих потенциал.
Мускулите на ръцете, краката постепенно придобиват сила.
В този момент трябва да се чувстват силна състояние скока. Можете да си представите себе си, например:
- а) плътно затворен съд със запушалка, която увеличава налягането вътре. Корабът се натрупва огромен енергия! С въздушна последно издишване тръба, а с него и се освобождава натрупаната енергия;
- б) цветна пъпка, която е на път да се развива. Венчелистчетата вече напрегнат! Бъд се подува и е готово да се открие! С последен дъх рязко пъпка се отваря и издишва своя аромат.
Мощен енергия се натрупва в мен.
Вълни валцувани тръпки по цялото тяло!
Готов съм да изляза autogipnoticheskogo състояние.
След постановяване на последното изречение, което правите три бавни дълбоки вдишвания. Първо дъх издишвам да придружава причинени от комплекс от физически усещания, свързани с тези умствени чувства като гордост, голяма радост или очакване на важно събитие, като положителни емоции (например, цели тръпки по тялото пулсиращи светлинни вълни). С последен дъх ние трябва силно стиснете ръцете, огъване и двете колена, а след това задържане на дишането опънати като след като се събуди от сън, и с остър шумно издишване, хвърля ръцете си нагоре, представяйки си, че в този момент, така да се каже, всички акумулираната енергия се изразходва. По това време вие ще изпитате състояние на пълно физическо опустошение, причинено от "освобождаване на енергия". Контрастът между високо напрежение, възникнал по време на освобождаване, и от време на закриването празнота осигурява по-бързото възстановяване на нормалното будно състояние. Едновременно с пускането на ръцете ( "енергия"), отворете си очите.