Райс диета - ефективна загуба на тегло, недвижими отслабнала, ежедневна препоръки менюто

Кой може да "седи" на диета с ориз

Райс диета е един от най-популярните диети в света, което не е изненадващо, тъй като високата си ефективност ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми, като по този начин прочистване на тялото от "токсини" и да се излекува.

От гледна точка на храненето на фиг има маса на неоспорими предимства. Дори и малко количество ориз осигурява на организма с много въглехидрати. Фигура дава усещане за ситост за дълго време, на диета ориз не трябва да страдат от глад, с изключение на варианта моно-диета, която осигурява рязко ограничение в храната.

Райс диета включва консумация в прясно състояние или недопечено ориз зърно. За предпочитане е използването на суров кафяв ориз с черупка, богати на диетични фибри, витамини и микроелементи. Преминавайки през храносмилателния тракт, оризовите зърна набъбват като малки гъби, обезмасляване на чревната стена, натрупани депозити и алергени.

Неполиран кафяв ориз съдържа много витамини, витамини, различни минерали, калций, фосфор, желязо, цинк, йод, незаменими аминокиселини, в същото време, не съдържа glyutein - протеин често причинява непоносимост, което означава, ориз диета може да се препоръча дори и за хора, които са алергични към овес и пшеница.

Ориз диета не е подходящ за хора със заболявания на устата и зъбите, както неполиран ориз изисква повече дъвчене. Не се препоръчва при заболявания на стомашно-чревния тракт, гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, колит, запек, не са показани за бременни и кърмещи жени.

Какво мога да ям с ориз диета

Варианти ориз диета комплект, но неполиран основен продукт е кафяв ориз обвивка, 100 г, който съдържа само 109 ккал, е практически лишен от витамини и минерали, за разлика от високо-енергийна смлян бял ориз.

Във всеки случай, диета ориз се насърчава използването на големи количества течност, до 2-2,5 литра на ден. То може да бъде вода, зелен или билков чай ​​без захар, прясно кисело ябълков сок, разреден с вода. Фигура привлича много вода, така че когато го малък влиза в тялото, може да има запек, напитка трябва да е 20 минути преди хранене и след час и половина след - ориз трябва да имат време да изпълнява функцията си на "размахване".

Райс диета ограничава количеството на солта, не сол храната по време на готвене, dosalivat непосредствено преди употреба.

Всички ориз диета осигури допълнителна употреба на витамини и минерални комплекси с добавки, съдържащи калий, защото ориза заедно с "шлаки" и излишната течност от тялото на калий, така необходими за нормалното функциониране на сърцето.

Списъкът на продуктите, разрешени ориз диета зависи от неговата версия.

Stiff диета ориз включва яде варен ориз в размер на 1 чаша на ден, а тези, които имат силно чувство за глад, е позволено да се яде 2-3 по-кисел зелена ябълка. Течността се препоръчва разреждане 1: 1 прясно изцеден сок от ябълка или зелен чай без захар.

Лека диета ориз позволява консумацията на риба и морски дарове, постно месо, зеленчуци и плодове. При дългосрочна диета може да разнообрази диета за сметка на нискомаслени млечни продукти.

Това не може да се яде с ориз диета

Райс диета не предвижда използването на хляб и хлебни изделия, супи, бульони, тлъсто месо, мазна риба и консерви. Забранено е да се влиза в диетата на други зърнени култури, в допълнение към кафяви неполиран ориз, боб и ядки са противопоказани. Както закуски право зелени зеленчуци, несъдържащ нишесте. Ако ориз диета включва яденето на плодове, се отдава предпочитание неподсладени сортове. От млечни продукти само мазнини или ниско съдържание на мазнини може да присъства в храната на маса.

Тя забранява използването на мазнини, в случай, че те не се нуждаят кратко моно-диета, а в дългосрочен план - достатъчно, съдържащи се в месото и млечните продукти. Райс диета не благоприятстват използването на кафе, той взима калий от тялото, както и газирани и алкохолни напитки, които дразнят стомаха.

Режим на мощност, когато диетата ориз

Режим на мощност, когато ориз диета зависи от опции за диета.

Stiff диета ориз

Stiff диета ориз е с ниско калорични и небалансиран състав, неговата продължителност не трябва да надвишава 3 дни. Ако е необходимо, повторете диетата може да бъде 10-14 дни. Тя предвижда строги ограничения в храната, всъщност, единственото ястие трябва да бъде сготвен кафяв ориз. Дневната доза от сварен ориз - 1 чаша. Препоръчително е да се разделят на количеството на ориза до няколко трика, но е допустимо да го изяде наведнъж. За да се преодолее силната чувството на глад ще помогне 2-3 кисел зелена ябълка и половин разреден прясно изцеден сок от ябълка. По време на труден диета ориз не се препоръчват физически дейности, които изискват много енергия.

Ориз диета "5 обема"

Ориз диета "5 обема" е вариант на твърда храна на ориз и най-често се използва за почистване на тялото. На застиване чаша 5 на 2 супени лъжици. лъжици кафяв ориз и се изсипва 200 мл вода. Водата за промяна в продължение на 4 дни. На петия ден сутринта излейте водата от първия стъклото, и ориз, за ​​да яде, не otvarivaya. Отново се изсипва в чаша 2 супени лъжици. лъжици ориз и я напълнете с вода. В следващите дни, на сутринта да се яде ориз от другите чашите.

Отоци неварени ориз трябва да се консумират на празен стомах, да не се яде нищо в продължение на 2 часа. След това можете да се хранят нормално през деня. Но не забравяйте, че общата режим не включва злоупотреба - храна трябва да бъде рационално. Желателно е да се отстранят мазни, пикантни, солени и пушени ястия, сладкиши и захарни изделия. Само в този случай, диетата ще даде желания ефект. Продължителността на диета ориз "5 обема" - 2 седмици.

Светлината диета ориз

Ненатрапчиви диета опция ориз е предназначена за 7-10 дни, то може да се повтаря един път на месец. Препоръчително е да се консумира 500 грама ориз на ден, като добави по време на готвене до 200 грама риба или постно месо, малко зелени зеленчуци. Райс трябва да се пият половин разреден ябълков сок. Между храненията, чубрица позволено да ядат плодове в количество от 500 г, нискомаслени млечни продукти, зелен чай или билков, изключени сол и захар.

Трябва да се внимава от ориз диета, по-строги ограничения са, толкова по-дълго ще трябва да преподават на организма да нормален хранителен режим. Не трябва да се злоупотребява, месни и млечни продукти, хляб и брашно продукти. Опитайте се да запазите навика да не dosalivat ястия, напитки чай без захар и захарни изделия.

Когато теглото върви с диета ориз

Райс диета "5 тома" за срок до 14 дни ви позволява да отслабнете с 5-6 килограма, тя спестява не само на излишните мазнини, но и от "шлаката", алергени, оток, който обикновено се придружава затлъстяване.

Лесно опция ориз диета обещава бързи резултати в 10 дни е възможно да се отървете от 4-5 кг излишно тегло. Тази диета се понася много лесно в сравнение с твърд вариант и е по-подходящ за хора, които не са в състояние да понесат диетични ограничения.

Продължителност диета ориз

Райс диета "5 тома" продължава до 14 дни и има за цел, в допълнение към загуба, детоксикация от "шлаки" тегло. Райс се използва само за закуска, една балансирана диета се препоръчва и в останалата част от времето. Диета балансирана и задоволява нуждите на организма, препоръчани на добавки калий.

Светлината диета изпълнение ориз продължава 10 дни, но може да се разшири до 20 дни, в допълнение да бъдат взети от витамини и минерални добавки, ако е необходимо.

Лекотата на съответствие с диета ориз

Райс диета понася много лесно, ако тази версия на диетата не включва драстични ограничения в хранителния режим. Ниско съдържание на мазнини моно-диета, където основната част от храната на кафяв ориз, е трудно поносима и да притъпи чувството за глад е позволено 2-3 ябълки на ден.

И против ориз диета

В несъмнено предимство на диета ориз е неговата висока ефективност. Фигура не само елиминира допълнителни килограма, но заключава излишната вода "шлака" алергени и намалява отлагането на соли. Кафяв ориз с малък обем е в състояние за насищане на организма с въглехидрати, че съдържа влакна, протеини, витамини, калций, йод, цинк и желязо. Все пак трябва да се отбележи, че диетата ориз в трудно версия - тя е с ниско съдържание на мазнини, небалансирано хранене, не се задоволи нуждата на организма от хранителни вещества и енергия, необходими. Олекотена версия на диетата не дава такива невероятни резултати.

Едно от предимствата на ориз диета - не glyuteina който причинява непоносимост към пшеница и овес, ориз диета е подходяща за хора, страдащи от алергии.

Чрез минуси ориз диета е фактът, че кафяв ориз - продукт все още суров, изисква дълго дъвчете и не е подходящ за хора със заболявания на зъбите и храносмилателния тракт. Освен това, Фиг отмива калиев от тялото, необходимо за правилното функциониране на сърцето, и затова се препоръчва добавянето на хранителни добавки, съдържащи калий.

Райс диета може да доведе до запек, при зачитане на неговата нужда да се консумират много течности.