Работещи с ускорението

Новото издание на книгата Bruce Lee: Пътят на прихващане на юмрук, вижте прегледа на книга

Джийт Кун и други бойни изкуства.

Powerball - симулатор за ръце. необходима на всички, които работят на компютъра, както и музиканти, фотографи, художници, катерачи, велосипедисти, мотоциклетисти, шофьори.

Красавеца мини фитнес треньор за мускулите на талията и корема - Здраве диск.

В движение с ускоряването на този процент нараства прогресивно с лек джогинг да спринт бързо. Предизвикателството е, че повечето от план на разстояние по-малко от пълна сила. В резултат на това мускулите няма да бъде преумора.

Обикновено започва с горещини на 30-50 метра и постепенно се увеличава до 80-120 м. На първо място, изграждане на скоростта поради дължината на крачките, и то само поради тяхната скорост нагоре. Дори и при най-високата скорост се опитват да избягат спокойна. Работи с максимална скорост от 20-25 м. След това, с малко усилие държат достигната скорост, а след това бавно завърши състезанието.

Работещи с ускорението в далечината, като ставах по хълма, въпреки че това изисква усилие, но и ускорява. Серията може да включва 3-5 писти.

скоростни развитие и помощ смотаняци енергични движения на тялото след почивка или тичане с бавни темпове. Jerk е начало вариант. Ето защо, с помощта развие добър ниско старт. Особено ефективни за това място с смотаняци. ги повтаря често.

Ако близост до къщата има гора или парк, където можете да изберете подходящ маршрут. Би било хубаво, ако на пътя ще бъде възходи и падения, малки естествени препятствия, през които можете лесно да скочат. Мотокрос състезание трябва да бъде забавно. Тя може лесно да се превърне в игра. Например, предната изглеждаше хълм, преди да е възможно да добавите малко темпото и се затича в върху него, да се отпуснете, тичам без усилие, свободно. По време на крос-кънтри работи тялото се научава да реагира на всяка промяна на скоростта. И възможността да регулирате скоростта, с разстояние, това е много важно в тактически бойни състезания.

Ако току-що сте започнали джогинг, след всяка тренировка трябва да се работи най-малко 5 км. Постепенно, както ще бъде изготвен, разстоянието може да се увеличи до 10-12 км.

Как да се определи дали е достатъчно днес изтича? За да направите това, трябва да се научим да слушаме тялото си. След като се чувствах уморен, можете да стартирате 5-6 минути при същата скорост или малко по-бавно, а след това отидете на разходка. По този начин, ние може да получи необходимите товара.

Преди да започнете основната превключване и разпределение на работата, трябва да подготвите тялото си, за да се затопли. Загряване ще се състои във факта, че първата 2-3 км трябва да се изпълнява при скорост под главната.

Кръст може да бъде променлива и темпо.

MDF се движи с променлива разстояние с различна скорост. Например: .. Нежно-бързо бавно бързо и толкова много опции, които можете да се сетите.

Tempo Крос се изпълнява при скорост в близост до конкурентен. Обикновено на втория сегмент разстояние трябва да работи със скорост по-висока от първата.

За да започнете да гледате и достатъчно 3 пъти седмично. Когато почувствате, че имате време да се възстанови от предишната тренировка напълно, можете да отидете до пет тренировки на седмица.