Работещи с гири в ръцете на отговорите на въпроси
Работещи с гири: разлики от обичайната план
1) Наличие в ръцете на тежести се движи центърът на тежестта на тялото, увеличаване на неговия номер. Това се дължи на преразпределение на мускулно натоварване, за да компенсира необичайно разпределение на теглото.
С други думи, по време на тренировка ще включва други мускулни връзки, които ще направят най-различни товара.
2) гири ще се зареждат тежко в ръцете на редица мускули и, преди всичко, бицепс, мишниците и мускулите трапецовидния мускул.
3) Причините, посочени в първите два параграфа, ще се увеличи интензивността на тренировките ви. Това, от своя страна, ще постави високи изисквания към вътрешните органи и системи, включително и на сърдечно-съдовата система, ставите, сухожилията и ставните връзки.
Ето защо, човек, който без усилие работи за упражнения, например, на 10 километра, може да бъде в състояние да работи с тежести само 4 или дори 3 км. Всичко зависи от индивидуалните особености на всеки човек.
Работещи с тежести: кой е полезно, и кой е лош
На първо място, ние няма да се вземат под внимание професионалните спортисти, които имат свои собствени схеми за обучение, както и тези, ангажирани в под ръководството на треньор. Предлагана информация - за начинаещи и любители.
Работещи с гири полезни за тези, които:
- с изключение на джогинг, не се занимава с други спортове;
- Той занимава с бойни спортове, включително бокс. Писти с черупки осигуряват мощност издръжливост (ръцете не се уморяват след дълго намиране на бойна позиция);
- Реших да "изненада" на тялото на нов товар, който ще помогне да се постигне значителен напредък в развитието;
- Той иска да подобри резултатите в състезанието за кратко разстояние.
Работещи с тежести не е необходимо да се практика:
- начинаещи, които сега започват да се учат на джогинг пътека и нищо друго освен за половин час джогинг. Не сме се практикува. В този случай, тичам ползите ще бъдат минимални;
- тези, заместник джогинг с мощност спортове (фитнес, бодибилдинг и т.н.), като натоварването на ръцете на практика ще се справят с тях. Muscle изгради и прави по-силен и облекчение и по други начини (макар и културисти често използват такива класове в "сушене");
- тези, които имат проблеми с моите гърба, ставите и сърдечно-съдовата система. Ако джогинг помага да се справят с много болести, обучението с гири са в различна плоскост, защото натоварването на системата, много сериозно се увеличава. Това се доказва от ускорена сърдечна честота и често - болка в своята страна по време на движение.
Работещи с тежести има право на живот, както и вървят нагоре по стълбите и трансфер план. Всичко зависи от целите на физическата годност и желанието да се подобри. Основното нещо - да спазва умереност и да слушате тялото си.