Психолог като - чисти - в лошо настроение

Написах един от читателите Ето писмото:

"Здравей, Мария! Бих искал да научите повече или да научат как по-ефективно да (на практика) за премахване на лошите чувства след неприятен разговор! Благодаря ви! "

За себе си, аз съм малко по-разширена и преформулира въпроса: "След няколко трудни ситуации идват в хармонично състояние, и как да го направя?". И аз се обясни защо. Исках да уточня, че тази "неприятна беседа"? Колко често се повтаря? Защо е трудността на преодоляване на последствията?

Ситуации варират по тежест и интензивност

Има ситуации, когато неприятно комуникация оставя само остатък, но не повече. Например, спор с някого, на опашката, почувствах прилив на гняв и раздразнение, излязоха по улиците малко повече poperezhivat и освободен. Изглежда, че е бил малък ситуация, а след това ще се осуети. Само един-два дни и спомените нямат нищо ляво. Ето, дори и да направим нещо специално нищо. Тя ще се разреши. И човек ви е обидил, никога повече да не види.

Колкото по-силна или дългосрочен план неблагоприятно влияние, толкова по-трудно е да се справим с него

А съвсем друго положение, когато трябва да се изправят всеки ден с някой, след общуването с когото имате душата остава утайка. Само се отдалечи от конфликти и напрежение, в деня на конфликта и напрежението отново. Това се отнася и за дълго време. Оказва се, че в следващите няколко дни, дори и да идва затишие, вие също няма да се чувстват спокойни - вече ще се очаква, че конфликтни ситуации могат да възникнат по всяко време.

Например, една жена, която живее в апартамент с бившия си съпруг. Не може да се мине един на друг. Нейният съпруг - един психично болен човек, който редовно пие, шумен, скандали. Or. Мъжът живее с жена, която постоянно го критикува. Всичко, което се прави - всичко лошо.

Ако травматична ситуация се повтаря ден след ден, че е трудно да се преодолее, той се изживява като хроничен стрес.

Поради това, в такива ситуации, хората ще започнат да се нарани. психични ресурси се изчерпват, няма възможност за самолечение.

В крайна сметка, тъй като ние се възстанови? Ние може да се възстанови, когато сме в относителното спокойствие. Когато имаме възможност да си сам, да бъда със себе си, може да получи емоционална подкрепа от нас приятни хората да се чувстват добре, обичаше. Ако не можем да влезе в състояние на спокойствие, нещо, което се случва, казвайки, което представлява език, "превишаване" и допълнителни "инжекции", ние не се.

Всеки, всеки човек се нуждае от една дума на насърчение, подкрепа, способността да се възстанови от лоша серия. Ако това не е възможно, тогава не техники за релаксация няма да помогнат. Защо?

Защото всички ние имаме биологичен характер. Всички си имаме и двете физиологични и психологически нужди.

Нека ги разгледаме по-внимателно.

Основните физиологични нужди са сведени до такива прости неща като удовлетвореността на основни, физиологични нужди и чувство за сигурност.

Ако имате на хляба на масата и водата или маслото върху сандвич с хайвер, а в следващия си нужда, е необходимостта от сигурност.

Ако нуждата е убеден, умът ви успокоява. Не вътрешно напрежение. Не стрес. Ако търсенето не е изпълнено, има стрес и напрежение. Ако търсенето не е изпълнено за дълго време, човек "прегрял" и болен.

нуждата от сигурност - един от най-важните потребности. Удовлетворение е толкова важно, че ако се развали детето от ранна възраст, като дете, ще растат със силни психически проблеми, които могат да бъдат психично болен или психотични. Ето колко важно е това.

Ако необходимостта от сигурност е разбит в един възрастен, той започва да се изнервят и болни, повишени нива на раздразнителност, агресия, защото хората са постоянно в очакване на атаката. Какво друго е върху него, жалко, ще падне? Тук е състояние на стрес в постоянно очакване на атака изтощава по-лошо от всякога! В този момент, един човек разпада основи на вселената.

Как да се отговори на необходимостта от сигурност?

Очевидно не техника за релаксация. Той е в тази ситуация е безсилна. В тази ситуация, са необходими други мерки. Но какви са мерките, ще зависи от конкретната ситуация. Тези мерки могат да се прилагат само за тези действия, които позволяват на човек да защитава позицията си, да се борят за правата си, да защитават или да напуснат ситуацията, ако тя остане неразрешен.

Което нарушава необходимостта от сигурност?

Постоянна критика, обиди, унижения, физически, психологически и финансови злоупотреби. Липсата на храна на масата, сигурно бъдеще и увереност в бъдещето, липсата на стабилност в отношенията и т.н. Вече някои релаксация тук?

мащехата и конфликт на Пепеляшка

Друго изискване е необходимостта от тясна емоционална отношения, приемане и любов.

Не забравяйте историята. След като имаше едно момиче. Майка й е починал. Отец доведе вкъщи друга жена. Жена харесвал момичето започва да се подиграва с нея: принудена да направи всичко мръсната работа около къщата. Тя я нарече Пепеляшка. Това беше добро момиче, Пепеляшка, само много пропуснати мъртва майка.

Ако предишните две изисквания са спазени и нямат напрежение, а след това лицето ще търси кръга от хора, близки до него по дух, който щеше да го поддържат в трудни ситуации, ние му даде емоционална топлота и разбиране.

Вземете за пример ситуация също. Има една жена, която живее с мъж за дълго време. Всички те имат: чудесна храна, колата (две коли), плоски (собствена къща), децата любимите, но в някакъв момент от техния живот отношенията между тях се охлаждат. Това е лошо, а мъжът й е лошо, и не може да се разпръсне - имаме любими деца.

Това намаляване на проблема започва на всички видове отношения: изневяра, конфликти, когато единият от партньорите се нуждае от внимание, а другият не може да даде един нужда емоционални изблици, а другият не обича шума и суетата. Тук започват проблемите на нивото на приемане на самоличността на партньор, възможности за получаване на с личността на другия човек, и т.н.

Съответно, ако е необходимо да се вземат между партньорите и не може да бъде решен, увеличаващи напречните греди премахване живота си в различни посоки. Развод, предателство, самота в брака.

Ако хората имат взаимно привличане, но има трудности в общуването, такава ситуация може да бъде решен положително.

Вътрешно Рембранд

При хората, всички те имат добра храна, нежен и любезни хора, с които тихо и спокойно, тук се активират от други нужди. Необходимостта от себеутвърждаване, уважение, себереализация и духовно израстване.

Такъв човек започва да търси в обхвата на това, което предлага. Той преминава през възходи и падения, съпротивлението на средата, наличието или липсата на признание за таланта си в професионалната сфера. Търси хора, с които ще бъде интересно да се развиват заедно.

Тук в голяма степен ще помогне за релаксация.

Например, хората, работили по проекта, работата, уморен. Бих искал да "вземете вана, изпийте чаша кафе", седнете в кафене с приятели, отпразнува завършването на проекта ... мечтая на брега на реката, с оглед на бъдещето ... Отиди на йога, цигун, туризъм ... В къща цветя, засадени ... В зоологическата градина с бебе отида, и т.н. .d.

Ако нарушен, и удовлетворението на нуждите на хората, също може да се разболее.

Например. Работа, работа, и не получава признанието. Всичко, което не е така, не е така!

Какво се случва след това? Той изгнание, непознат, Салиери. Не забравяйте, които отровен Моцарт? Това е всичко. Между другото, за сведение, Салиери е много талантлив, но Моцарт и лични качества се появяват по-ярки. Раздразнение!

Друг много очевиден пример. Жената - домакиня грижа за цялото семейство, и се надява, че може да разчита на одобрението и признанието за тяхното лечение. Но има и това беше. домакинството й възприемат грижи, очевидно дейност и "благодаря", тя не каза. И това автоматично почиства къща с два етажа. И тези жени сме. Това е срам, не е думата!

Ако почистване - само нейната сфера за самоутвърждаване, одобрение, проверка на самочувствие, не груб секс в леглото няма да й помогне. Защото тя ще трябва похвала за ежедневната си работа.