Психо-емоционален стрес ефекти

• От вредното въздействие на стреса
• Методи за справяне с тревожни разстройства
• Упражнение и разговори сърце до сърце
• Ефективното упражняване за отдих

Психо-емоционален стрес - трудна състояние, което може да доведе до опасни заболявания: в някои случаи това предизвиква мозъчен съдов атака. Психо-емоционален стрес могат да бъдат преодолени, най-важното - да се научите как да го направя. За да се избегне стрес, можете да опитате най-различни техники.

Един добър вариант би бил промяната на условията.

В съвременната медицина, има много начини да се помогне да се справят с това състояние.

Можете да прибягва до медитация, йога, релаксация, за да се отървете от натрупаната негативна енергия, можете да използвате обичайния валериана, добър успокоително е мента.

От вредното въздействие на стреса

Когато човек изпитва такива условия, той се разпределя определено количество адреналин и норадреналин. Голям брой от тези хормони са вредни за организма. Те допринасят за повишаването на налягането в резултат на експозицията си към адреналин и норадреналин може да увреди съдовата стена и да предизвикат спазми на кръвоносните съдове. След стрес може да се развие опасни заболявания като инфаркт и инсулт. Ако често се тества отрицателни емоции човек може да развие хипертония, която причинява значителна вреда за здравето.

Адреналин и повишаване на мускулния тонус норепинефрин, освен това, те повиши нивата на кръвната захар. Ако има някакви проблеми, които са свързани със сърдечносъдови проблеми при хора, или имат склонност към високо кръвно налягане, стрес ще има по-голямо въздействие, отколкото в здрави. Ако човек има проблеми със сърцето, съдови спазми, ефектите от стреса могат да бъдат много опасни. Това психическо състояние може да се дължи на различни негативни фактори, като например трудностите на този живот, често човек изпитва стрес, който е на работното място. Всеки човек трябва да се научи как да се справят със стреса.

В някои случаи хората имат хроничен стрес. придружени от повишена умора: в този случай, не е безсъние, мигрена. Той е на стойност знаят: честа стрес може значително да отслаби защитните свойства на имунната система.

Такова състояние като хроничен стрес е заплаха за здравето: може да предизвика хипертония, при които частта на налягането. Хроничният стрес има отрицателно въздействие върху състоянието на сърдечно-съдовата система и кръвоносните съдове. В този случай, има значителен риск от склеротични плаки (особено ако нивото на холестерола в кръвта е високо). Лошо настроение и потиснато настроение може лесно да се превърне в психо-емоционален стрес. Тези условия могат да доведат до повреда на органите и всички системи на организма. Ако човек е болен в същото време, тялото ще изразходва енергия, за да се бори със стреса и отвличане на вниманието, за възстановяване на умствените способности, така че борбата с болестта ще бъде сведен до нула.

Обратно към съдържанието

Методи за справяне с тревожни разстройства

За облекчаване на симптомите на стрес, психолози, се препоръчва да водят дневник или вербализират мислите за лента. Важно е да се гарантира, че хората не могат да обяснят, характеризират, анализира собствения си настроение. нивата на стрес могат да бъдат намалени, като напишете мисли на хартия: да не се оставя с главата си в мислите си, опитайте се да говорите с, да слушате вашия проблем може да ви мили хора. След това, настроението ви ще се промени към по-добро, ти половината освободени от тревожните мисли. Има много начини да се справят със стреса и да се осигури профилактика срещу това психично заболяване. Най-радикалният вариант е да се движат далеч от цивилизацията.

Собствениците на домашни любимци твърдят, че това е последният ви помага да се справят със стреса. Когато човек гали куче или котка, неговото здравословно състояние е значително подобрен. проучвания положителни домашни любимци на въздействието са доказани. Ако човек има домашен любимец и често погали съзнанието му става по-силно, човек става по-сдържан, повече от това, тя нормализира кръвното налягане. Домашни любимци не само доставят удоволствие, те са в състояние да намалят хипертонични кризи. За да се избегне стреса на ежедневието, вие трябва да се опитаме да променим външните обстоятелства, например, да сменят работата си, а дори и пребиваване. Не всеки се решава такива важни стъпки, така че може да се промени отношението към определен дразнител.

Обратно към съдържанието

Упражнение и разговори сърце до сърце

Някои хора са под стрес-тест на натоварване, предпочитат да запазят мълчание, други се опитват да се говори. За да получите постепенно от стресово състояние, се препоръчва да се започне физическа подготовка. Правейки упражнения, вие ще бъдете в състояние да се успокои и да се преодолее лека депресия да упражнява значително укрепване на сърдечно-съдовата система, те се нормализира кръвното налягане и намаляване на холестерола. Редовните упражнения помага за укрепване на имунната система и всеки път, издържат стрес. След интензивна половин час тренировка настроение ще се подобри драстично: лице, една четвърт спад тревожност, в допълнение към тези функции, упражнения допринасят за благоприятно на умствената дейност. Отстранете напрежението и да помогне на пешеходен тур: Препоръчително е да се отиде за половин час високо темпо.

Както бе споменато по-горе, тя помага за преодоляване на стреса разговор и писане идеи за хартия. Опитайте се да намерите човек, с когото ще бъде в състояние да се обсъдят проблемите си, той трябва да ви изслуша, да разбират това, което чувствате. За да се отпуснете и да се измъкне от отрицателни мисли, можете да легнете на леглото със затворени очи и си представете, че сте си почивате на слънчев плаж, диша кристално чист въздух. Опитайте се да излезе с една снимка, която ще бъде подходящ за вас. Важно е да се настройват към положителна вълна, включително поставяне на собствения си въображение. Тези упражнения можете да направите 30 минути на ден.

За да се избегне стрес, можете да прибегнете до техника, наречена прогресивна релаксация. Необходимо е да се гарантира, че хората да разберат разликата между когато мускулите му са тихо, а когато в напрегнато състояние. На усещанията на този контраст е лесно да се разбере, когато се чувстваш спокоен. Необходимо е да се осъзнае, че състояние на релаксация може да се постигне почти винаги, когато имате нужда да.

Обратно към съдържанието

Ефективното упражняване за отдих

За да направите упражнението, трябва да се отървете от нещата, които задържите, е желателно да се премахне неудобно облекло, бижута. Опитайте се да изберете място, където няма да бъде нарушен, и само толкова повече хора, поради което има стрес. Когато нарушаване упражнения можете да легнете на пода и да слушате музика, но не прекалено силно. Трябва да успокои дишането си за 10 секунди, следван от дъха и задръжте дъха си. На повишаване на дясната ръка перпендикулярна на пода и постепенно го натоварва едно и също време, ще трябва да я държи във вдигнато положение за 5 секунди, а след това издишайте бавно и по-ниско на пода. Това упражнение трябва да се прави два пъти, а след това следвайте с лявата ръка.

Сега трябва да се повтаря едно и също упражнение с мускулите на краката: повишаване на всеки крак на височина от около 60 см от пода и дърпа чорап, задръжте крака в огънато положение за 5 секунди. След това трябва да стартирате стомаха: тя трябва да бъде издигнат леко, за да направите резервно извита. Същото упражнение се прави на гърба и раменете: трябва да наведете напред, закръгляването на раменете и дава поглед към пръстите на краката. За да направите упражнението на лицето си, тя трябва да се приеме най-различни гротескни гримаси. Целта на тези упражнения - научете се да усетите разликата между отпуснати мускули и напрегнато състояние, което допълнително спомага за преодоляване на стреса.