Протеинов шейк за отслабване, как да се готвя с протеин напитка, за да отслабнете като у дома си

Съвсем наскоро, протеинови шейкове, счита единствено като начин за получаване на чиста мускулна по време на интензивна физическа подготовка. Днес, обаче, напитки са компонент на диети за отслабване. Протеинов шейк за отслабване - нискокалорични инструмент, който ви позволява да постоянно да се отърве от чувството на глад. Протеин, който е основният компонент на напитката не се отлага под формата на мазнини и мускули отнася до конструкцията.

Ако една жена на модата не се занимава с интензивна физическа подготовка, тя няма да може да се изгради мускул, но може да подобри външния вид на фигурата. Тя ще получи вкусна форма, а излишната мазнина е отишъл. Ако разгледате модерна диета, се оказва, че протеинът - един от основните им компоненти. Тя се състои от аминокиселини, които са необходими за организма да се изгради здрава тъкан, образуването на антитела и кръвни клетки. За да се чувствате добре, един възрастен трябва да консумират 50-175 грама протеин дневно. Коктейлът, който включва протеин, може да служи като източник. Подмяна тях е едно от ястията, момичето ще бъде в състояние да се отървете от излишните килограми. На предимствата и недостатъците на протеинови коктейли, тяхното въздействие върху правилата за тялото и напитки прием обсъдени по-късно.

Плюсове и минуси на протеинови коктейли

За да се разбере какви са ползите от използването на протеинови шейкове, трябва да разбера какво са направени.

Следните съставки са включени в състава на класическата протеин напитка:

комплекс от витамини и минерали,
протеинов концентрат,
заместители на вкус.

Използването на по-голямата част от съставките, полезни за човешкото тяло. Поради тази причина, протеинови шейкове се считат за почти безобидни.

Обърнете внимание! Ако дневната ставка на протеин не е превишен, коктейлът не е в състояние да навреди на човешкото тяло. Въпреки това, прекомерната употреба на вещество, способно да има отрицателно въздействие върху здравето.

Яденето протеинови шейкове, тя забелязала положителен резултат след един месец след началото на диета. За целия период на съответствието на захранващата верига може да загубят до 7.5 кг.

общо подобряване на здравето,
нормализиране на метаболизма,
такса от жизненост през целия ден,
лошо настроение и раздразнителност изчезне,
целулит изчезват.

Въпреки това, диетолози предупреждават, че протеинови шейкове не може да се счита за напълно безвредни средства.

Пийте на протеин има недостатъци, че след като е трудно да се забележат:

ниско калорични продукти забавя обмяната на веществата и отслабва имунната система,
Заместник Рецепция коктейл храна води до факта, че по време на деня на момичето ще гони чувството на глад и преяждане може да се случи през нощта,
Може ли да се върнете бързо, ако се придържате към обичайната си диета, тегло изгубени по време на диетата,
момичето, да намалите теглото си с помощта на коктейли, може да се появи прекомерен мускулатура.

Решавайки да отслабнете с помощта на белтък средства, произведени от мляко, е необходимо да се спазва стриктно зададената доза. Тя е в състояние да надвишава отрицателно въздействие върху здравето на човека.

Обърнете внимание! Консумацията на големи количества протеин може да предизвика запек, проблеми със сърцето, черния дроб, бъбреците, и дори появата на рак. Поради тази причина, използването на протеинови средства за загуба на тегло трябва да бъдат внимателни.

За да се сведат до минимум рисковете, съветват експерти преди придържане да посетите специалист. Лекарят ще допринесе за установяването на това дали едно лице е подходящ за избор на диета, и да даде препоръки относно правилата за допускане протеинови напитки.

Противопоказания за използването на протеинови напитки

шейк Диета протеин не е подходяща за всички. Често хората са срещнали индивидуална непоносимост на лактоза, която е част от млякото. Лицата, които представляват проблем трябва да се откажат от протеинови напитки за отслабване, изготвен на базата на протеин.

Има и други противопоказания за използването на протеин напитка:

стомашни заболявания,
бъбречни заболявания,
подагра,
уролитиаза.

Прием правила протеинови коктейли

Ако тя реши да се пие протеинови шейкове за отслабване, тя трябва да отговаря на определени правила. Така че, експертите съветват да се замени рецепцията питие класически закуска. Може да яде 1 чаша означава не изземване нищо. Пийте е необходимо шейк протеин за отслабване на празен стомах. Този подход ще доведе до максимум резултати.

Обърнете внимание! Изборът на метод за загуба на тегло, модата трябва да бъдат подготвени за това, че по време на деня, в който може да започне да преследва чувството на глад.

Ако момичето не е готова първоначално се придържат към строги правила, тя може да се опита по-лек вариант на диетата. Загубата на тегло може да се забави, но жената на модата няма да се чувствате дискомфорт.

Заедно с протеинови шейкове могат да използват:

плодове,
парче пълнозърнест хляб,
няколко орехи.

Дневната доза на протеин напитка, произведени на базата на мляко и други съставки, може да варира за всяко момиче. За да се определи са необходими собствени правила, въз основа на телесното тегло.

Това е важно! През нощта човек трябва да получи 1-1,5 грама протеин на 1 кг тегло. Въпреки това, 50% от материала, трябва да действат заедно с продуктите, в които то е свързано. Останалият обем може да бъде компенсирано чрез протеинови коктейли.

Класически режим течност протеин напитка има следната форма:

консумира на празен стомах,
пие 2 часа преди тренировка,
пие след 1 час след приключване на упражнението.

Има редица ограничения, които модата, ще трябва да се съобразят с.

Ако едно момиче иска да отслабнете с помощта на протеинови шейкове, то ще трябва да:

изключени от ежедневна храна в менюто, сладкиши и храни, съдържащи захар,
комбиниран с напитки за храна загуба на тегло, съдържащи в състава си бързо въглехидрати,
използвате продукти, състоящи се от бавни въглехидрати, но не надхвърля допустимия размер на 150 грама на ден,
се откаже от употребата на алкохол и тютюнопушенето.

Придържането към простите правила ще помогнат на момичето, за да донесе на фигурата в желания външен вид.

Рецепти протеинови напитки за отслабване

Стандартна протеин на спортни напитки, получени от прахообразни смеси, които изискват специално придобиват. Днес, обаче, има цял списък на схеми, които позволяват да се подготви едно питие у дома, с помощта на извара, яйца и други естествени съставки. Ако момичето се чудеше как да се направи шейк протеин като у дома си за загуба на тегло, трябва да се използват прости рецепти.

Това е важно! В почти всички протеинови напитки за отслабване включва мляко. Ако има модата особености компонент, тя е по-добре да се даде предимство на друг метод на отслабване.

Започнете домашно протеинови шейкове момиче може, използвайки рецепта мед напитка с киви.

Списъкът на съставките, които са необходими за протеин напитка, включват:

300 мл соево мляко
200 мл от 1,5% от кисело мляко,
1 средни парче киви,
2 супени лъжици мед.

За да се подготви протеин напитка от мляко, мед и плодове, трябва да се вземат кивито и го нарежете на малки парченца. След това се загрява медът на течността, и се добавят всички съставки в блендер. Освен това, мляко и други съставки, за да камшик протеинов шейк, с което да се гладко състояние. Напитката е готов за консумация.

Обърнете внимание! Изберете най-добрите мнения коктейлни помогнат тънки и лични вкусови предпочитания.

За любителите на малини има най-малко една проста рецепта на напитка течен протеин.

За да се подготви протеин напитка от мляко и малини ще трябва:

200мл мляко
200 мл 1.5% кисело мляко,
100 г малина.

Вземането на решение за използване рецепта, тя трябва да се простират моите малини. След приключване на процедурата, горски плодове и прясно и кисело мляко трябва да бъде поставен в блендер. Разбийте съставките, докато гладка състояние. Напитката може да се пие.

Има отделна рецепта за протеинова напитка за феновете на мандарини.

Съставът на хранителен протеин напитка мляко и мандарини са:

400 мл соево мляко
125 мл от 1,5% от кисело мляко,
2 мандарини
1 ч. Лъжица ленено масло.

За да се получи протеин напитка, мандарини трябва да се бели. Получената каша трябва да протегне ръцете си и я смесете с ленено масло. Освен това, мляко и други съставки за протеинови шейкове се зареждат в смесител и смес. Сместа е готов за употреба.

Топ 7 най-добрите лекарства за отслабване:

Вече съм на един месец, вместо на закуска и вечеря, изпийте шейк протеин за отслабване. На първо място, все пак аз изпитвам чувство на глад, но след това свикнах и не обръщам внимание. Сега обаче, не се срамувай да отидат до плажа: тя губи 5 кг.

Протеинови шейкове не само непрекъснато пият правилно, в противен случай ефектът от който и да е от тях няма да бъде. Тук всичко е правилно написана, кога и колко, че да го добавите към вкуса, разбира се, не.