Протеин в дома за растежа на мускулите, тялото бомба
Всеки знае, че тя не се опитва да мускулния растеж няма да има нужда протеин за растеж, без него, но не всеки е готов да го купи, основната причина за това е:
1) Липса на финансов, като 1 кг. Добър протеин не трябва толкова евтино, около $ 20.
2) Някои хора смятат, че протеин на прах е химическа, като протеинови разваля здраве (въпреки че това не е вярно).
Поради това, ще бъде дадена по-долу продукти магазин спортното хранене протеин заместител.
Какво може да замести протеина
Той е на 2 вида ниско съдържание на мазнини и цяло. В първия случай, съставът - 52% въглехидрати, 36% протеин и 1% мазнини, във втория случай - 36% въглехидрати, 27% протеини, 25% мазнини. Цената е почти същото от около $ 5 на килограм. но е ясно, че много от стойност за даден набор от чистата мускулна маса е ниско съдържание на мазнини.
Изберете само там, където 1.5-2.5% мазнини, на 100 грама. съдържа протеин - 3% и 1.5% мазнина. Неговият плюс, това е лесно да се купуват, използвайки домашно мляко, не забравяйте да го уреди и премахване на образувалите се на крема, които съдържат висок процент млечни мазнини.
Тя съдържа най-100гр. протеин - 45%, въглехидрати - 7% мазнини - 45%, вода 7-8%. за калориите - 540kal. Купуването на яйчен прах ще получите голяма доза протеин, но също и много мазнини. Поради това е по-подходящ за кратък прием. Цената на около $ 5 на 1 кг.
Включва състав от 60% протеин и 5% мазнини, то изглежда чудесен вариант, но соя има както своите предимства и недостатъци в употреба, но не трябва да се използват от мъжете в твърде много, защо научите от статията в - соев протеин.
Необходимо е да се избере само ниско съдържание на мазнини извара, при 100гр. Той съдържа приблизително - 18% протеин и 5% мазнини, с изключение на това, че включва в своето членство в пълна дължина казеин. така че има смисъл да се използва по-нататък преди лягане, за да се гарантира получаването на протеин в мускулите и намаляване на негативните ефекти от катаболните процеси.
Той съдържа много протеини и 26% мазнини, но много приличен около 45%, въпреки че мазнините са главно вегетативно и много по-полезни, отколкото животните. Но не приемайте фъстъци без мярка, 1/3 чаша на ден е достатъчно.
Получаването на по-горе продукти
Разбира се, не е нужно всичко да падне в този дъждовен блендера, яйчен прах, соев концентрат и млякото на прах, изберете едно нещо, добавете извара, или пшеничен зародиш и да попълните всички обичайни млякото. Всичко се смесва добре в блендер пие получената смес като закуска фъстъци.
Гледайте внимателно, за да не надвишава 1 порция четиресетграм. повече протеин в тялото няма да отнеме едно ядене, а останалите не асимилира и да доведе организма чрез засилване на работата на бъбреците, което също не е добро.
Можете да добавите сладкия плод, сладко на вкус, мед и обезмаслено кондензирано мляко, то е много по-вкусни и по-приятно, отколкото обикновената захар.
Яжте всичко в течна форма, така че храната се усвоява по-бързо и по-лесно на стомаха. Коктейл напитка на дневна база, между основните хранения, както и за обучение на ден, като преди тренировка и да го завърши.