Прости съвети за отслабване

Отслабнете - не означава нищо за ядене или да се огранича в всички. Важно е да се изберат правилните продукти и да пренаредите вашата диета напълно, но не се провеждат експерименти с диети.

❂ Избягвайте "бързи въглехидрати". Опитайте се максимално да се изключат от основния си продукт диета четири:

От захарта се разбира не само това, което се поставя в чая, но като цяло всички продукти, съдържащи захар - торти, сладкиши, бонбони и т.н. "брашно." - това е всичко, което съдържа брашно - хляб, сладкиши, месо, панирано. Бял полиран ориз - бърз въглехидрат. Изберете вместо тъмните видове ориз - сурови. Картофи, особено пържени, загуба на тегло е противопоказано.

❂ Ако искате да отслабнете, не можете да гладувам. Тялото не знае какво сте от глад и да ви запази живи, започва да се prozapas мазнини. Не хранете тялото си има причина да се запасите на мазнини - Яжте когато гладен, но избират нискокалорични храни.

❂ Ако отслабнете, основния си продукт - зеленчук. Те са с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества, които ни помагат да се чувства добре. многоцветна си плоча, по-полезен.

❂ Не се опитвайте да отслабнете бързо - това е невъзможно. Тези хора, които са успели да отслабнат, прекарани няколко месеца. Всичко, което излиза бързо, тя ще се върне толкова бързо. В края на краищата, животът не свършва утре, отделете време.

❂ Не прекалявайте в салона. Ще изграждане на мускулна маса, уморени, по-гладни. Най-добрият спорт за отслабване - това е ходене, дълга тиха разходка най-малко 4 km на ден.

❂ Ако се позволи на хляб или тестени изделия (брашно), те трябва да са само от пълнозърнесто брашно. Пълнозърнести продукти се продават в диетичните отделите на супермаркетите.

❂ Не се отказвайте закуска. През деня все още имате време да се харчат допълнителни калории, но богат вечеря в нощта определено отложено, тъй като мазнини. Прехвърлете гъста храна сутрин и вечер се опита да се яде по-малко възможни по-калорични храни. Ако се позволи на торта или парче шоколад, да ги яде на сутринта, на сутринта.

❂ Ако почивка на вредни храни киселини, като пържени шницел, галета, излича това с салфетки да поглъщат мазнини. Това ще намали съдържанието на калории. Но най-добре да не изключва такива продукти от менюто си и да ги замени, задушено или печено месо.

❂ Не започвайте деня си с портокалов сок, които са любители на това в мексикански сериал. Пресни сокове са много полезни, но плодови сокове съдържат захар, която се абсорбира моментално. Пийте звънче.Натиснете зеленчукови сокове вместо плодове. Прясно изцеден плодов сок е по-добре да се пие 20-30 минути след тренировка.

❂ Пийте много вода, поне 6-7 чаши на ден. Това е вода, а не чай или кафе.

❂ Направи редовен масаж.

❂ любов живот. Наднорменото тегло често е просто следствие от неправилно отношение към живота, вашите страхове и несигурност.