Прости движения за отслабване

Целта е да се загубят няколко килограма? Добре известният диетолог Майкъл Гинсбург твърди, че това може да бъде постигнато без изтощителни тренировки. Движение диета трябва да носи радост, а не да е била много сложна.

Vvozmite това правило да се направи само едно нещо от списъка всеки ден:

1. 20 минути безплатен бърз танц всеки стил с любимата си музика

Ритмичните движения на музика може да помогне горят калории, повдигнете настроението ви и няма да са забравили как да танцуват :)

2. След половин час игра с едно дете на етикет, улови, криеница, или други активни игри

това е много важно за детето, който гледахте с него, така че да се свърже полезното с приятното - и радостта на едно дете, а ти ще се възползва от активните игри на открито.

3. половин час разходка със скорост, при която е трудно да се говори по мобилен

Опитайте се бързо ходене или бягане в рамките на един месец. Резултатите не са дълги в идва, и няма да се откажат от своите нови здравословни навици. И така укрепен навик, да се не индулгенции, че днес времето е лошо или Имам толкова много да се направи, и т.н. Реших - правя всеки ден, без значение какво, и никой друг.

4. 15 минута отиват нагоре и надолу по стълби нормалното, което е в антрето

Няма време за фитнес, но у дома винаги има някой там? Носете маратонки и си отиват. на площадката. Разходка нагоре и надолу по стълбите, в крайна сметка го прости - отидете от 1 до 9 етаж и обратно, а след това не трябва да излизат, и ще продължи до етажите.

5. двадесет минути качество етаж перални

Помните ли как преподават баба си: краката на пода, парцал в ръка, тяло наклонена напред, "размазване" и избършете една стая няколко пъти на колене не вървят надолу. Това е добро упражнение за повечето от мускулите. И къщата чиста :)

6. половин час на активен секс

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: