Програмата е самостоятелно преодоляване вагинизъм

"Всички-всички проблеми", тази техника не решава, но поне може да ви помогне да направите някои стъпки в посока на това да се отървем от "проблеми".

Ето един откъс от тази книга, необходима за самостоятелна работа:

"Как да стигнем до упражненията, вие почти сигурно ще се чувствате известно напрежение. Отстраняване му може да помогне предварително вана или душ или просто кратък престой в легнало положение, за да се отпуснете. Можете да направите тези упражнения по всяко темпо, така че да не провокират усещане за напрежение. Някои упражнения можете да повторите на няколко пъти, преди да преминат към следващата, а понякога и малко полезна насиля да отиде по-далеч.

1-7 упражнения можете да изпълнявате независимо от това дали имате партньор или не. Те са особено важни, тъй като след завършването им, ще видите, че проникването не е задължително придружени от болка, а повечето от вашите притеснения изчезват.

Оценка на вашия успех. Вие можете да изпитате голямо облекчение, когато за първи път се уверете, че прехвърлянето на проникване, дори ако само един пръст, без да се чувствате дискомфорт или болка. След като постижение най-вероятно ще бъде в състояние да стартирате програмата бързо. Ако не успее, тогава най-вероятната причина е вашата дълбока страх от секс и полово сношение, както и, че страхът ще изисква предварително излагане направи лечението успешно. В този случай, най-вероятно, че ще бъде полезна терапия. "