програма за загуба на правилното тегло

Начало> отслабвам правилно> Програмата е цялостна и подходяща диета.

Тази програма е цялостна и подходяща диета, предназначена за 1,5-2 месеца. загуба на тегло 5-7 кг - резултат. Не бързайте разочаровани. В крайна сметка, ако е необходимо, на първо място, програмата може да продължи, и второ, това ще бъде наистина стабилен резултат и тегло, и с подобряване на здравето и благосъстоянието, външен вид и настроение.

Ден 1-3. Дните на диетата прочистване, за да отслабнете.

Докато не се почиства червата и регулира работата на стомашно-чревния тракт. започнете загуба на тегло е опасно: тялото ще се стреми да се учи най-много от минимално количество храна, която ще бъде предоставена в ограничен брой, дори и да се е случило, за да се използват за намаляване на обема на храната и намалява приема на енергия.

В тези ранни дни, че е важно да се пие много вода: 2-3 литра. Някои не обичат да пият вода. Ще трябва да свикнеш с това: ако достатъчно количество вода не ще тече между основните хранения, тялото ви ще започне да го вземе от клетки и особено силно от дебелото черво. В резултат на това - свободната кожа, запек и компресирани останки от хаотичен и не са оттеглени своевременно храна започват да се натрупват под формата на фекални камъни.

В допълнение, с недостатъчен прием на вода, тя започва да спаси не само тялото, но и за склад; като следствие - появата на отоци и влошаване на здравето.

Ако обичайното си меню - пържени и пикантни храни, консерви, колбаси и заведения за бързо хранене, диетата преди това Предварително почистване комплекс - това ще даде по-осезаем резултат от първите си 3 дни, но ще отнеме още 7-10 дни.

Загубата на тегло тези дни може да бъде от 1 до три кг само от очистване. Като цяло, теглото на излишъка, който може да носи още един тънък човек, може да достигне 1-10 кг, в зависимост от организма.

Вечерта на третия ден, пие активен въглен в размер на 1 таблетка на 10 кг телесно тегло. Този естествен адсорбент продължи детоксикация.

Прекарайте растително гладно ден. Салата метла напълно оправдава името си: поради големия размер на влакно, което набъбва в червата, която поглъща токсини, ги премахва ефективно чрез стимулиране на перисталтиката.

Такава салата - ниско калорични продукти, които не са негови съставки представляват нула калорични продукти.

Тялото постепенно ще свикне да се раздели на хранене, за да се намали обема на порции. Докато размерът на стомаха не се намалява, това ще изпитваме чувство на глад. Има само едно: когато има чувството, пие само вода или трябва винаги да е в обсега на плодове и ядки, като първата ще даде на количеството на храната, а вторият - белтъчини, мазнини и калории. По-добре е да се яде няколко фъстъци или кашу 1-2 орехи в между основните хранения, отколкото в изобилие и високо калорични вечеря, тъй като тялото ще се стреми обичайната норма на калории и хранене.

Сега можете да създадете свой персонализирано меню за правилното загуба на тегло. в които, при ниско калоричен 1200-1400 ккал, е балансиран състав на хранителни вещества и минерали, необходими за функционирането на тялото - е в основата на правилното програма за отслабване.

За първата седмица, когато, и така ще увеличеното натоварване на тялото и волята си мощ, можете да използвате крайния вариант на седмичното меню. което не само ще насърчи загуба на тегло. но също така и подобряване на кожата и косата.

В бъдеще, лесно можете да съставяте вашата диета здравословни храни, като се отчита тяхната съвместимост и съдържание на калории, както и сезонността.

Вече е възможно да се направи равносметка на вашата цялостна и подходяща диета.

Талията и ханша трябва да бъдат намалени. Тялото трябва да свикне с ограниченията за храни и намаляване на количеството на храната. чревна операция - напълно нормализирана. Теглото трябва да се намали до най-малко 2-3 кг - поради очистване и да започне процеса на изгаряне на мазнините. В бъдеще, загуба на тегло, ще настъпи по-бавно, така че бъдете готови.

Отслабване с помощта на програма за отслабване, не позволява появата на признаци на увисване и отпускане на кожата на лицето и тялото. Чрез редовните сутрешни упражнения и контрастен душа, нормалната обмяна на веществата. С помощта на масаж на лицето запазен еластичността на кожата и да се предотврати появата на бръчки и увисването, самостоятелно масаж помага на тялото бързо се очиства от организма токсините и поддържа еластичността на кожата на тялото, предотвратява появата на бръчки droops в бившия мазнини.

Поради факта, че менюто е базирана в състава, тялото получава достатъчно от необходимите материали. Честите ястия и много пиян на ден на вода, плодове и ядки позволяват да се справят с глада и усещане за хранителни ограничения.

Сега два възможни варианта за по-нататъшно отслабване комплекс.

- да извършват всякакви пост ден. В бъдеще се повтаря веднъж седмично, от ден на ден и менюто.

- за силния дух и най-определено. Предложените 3 дни няма да е лесно. Да, те ще бъдат в определено количество стрес за организма, но това вече е изготвен 10dnevnym ограничение на храната. Той е - както на таблото до финалната линия. График на тези дни е по-добре, така че те идват в петък и неделя.

След понеделник ще бъде възможно да се започне с обичайната закуска и ще продължи по обичайния менюто за деня.

Петък - ден на освобождаване от отговорност.

Събота - ако не разполагате с болести, при които е необходимо да се вземат предвид противопоказания, можете да прекарате само един ден на водата: вода, филтрирана или присъства на силиций или schungite, трябва да се пие най-малко 2,5 литра на ден. Трудно е за първи път. По-добре на този ден график важни срещи и упражнения - ще се усети слабост.

На 16-17 часа - инфузия на Hypericum, мента, шипка 2 супени лъжици събиране на пара за един час литър кипяща вода, щам и изпийте чаша на всеки час. Една чаша отпуск да се пие преди лягане.

- ден растително гладно.

Вечерни - салата + варено пиле или рибни филета, които можете да се готвят в двойна бойлер или газова скара във фолио.

Такива екстремни 3 дни не са в противоречие с програмата на цялостна и подходяща диета - ядат салати растителни мазнини, фибри, витамини и минерали. Необходимо количество протеини тялото е получила през последните дни, като част от бобови растения, млечни и месни продукти.

Но те могат да се извършват само веднъж месечно - за да се предотврати и да стимулира метаболитните процеси.

И се научи да слушате тялото си - ако има огромно чувство за глад или слабост - не водят до ексцесии и провали, нека вашата кухня ще буркан с сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи и смокини, ядки и семена.

Задължителни плодове и зеленчуци. Ако наистина искате сладко, изберете мед (тя трябва да е необходимо - минерали и витамини + ускорява метаболизма) сладко от малини (домашна) или сладко от кайсии. Вместо торта - тъмен шоколад, фъстъци в шоколад (много богата на калории!) Или мармалад.

Тялото не иска нищо за нищо - сладък е необходимо за нормалното функциониране на черния дроб, умствена умора, като загуба на сила. Но - в умерени количества и отново.

Отслабнете правилно, постепенно, без да навреди на здравето, достигайки тяхната индивидуална програма за отслабване на базата на това, което аз да ви предложа - не е лесно, но наистина. Основният резултат - стабилно и здравословно телесно тегло.

Чаят и водорасли за бърза загуба на тегло.

Как да се изчисли вашия индивидуален тегло.

Масаж на лице на масажните линии.

Правилно и перфектно глезене.