Програма за отслабване и учение

Без значение колко пише за правилните хранителни програми за домашно обучение, все още има критика в дрипи raznosyaschie всякакви съвети. Тяхното нещастие е винаги една и съща: не е достатъчно воля, внимание, постоянство ... И сега някой се развиква, че програмата за дома тренировка не работи, няма да работи, за да отслабнете като у дома си, а диетата се добавят само излишни килограма.

· Сейф прочистване. Тъй като всички ние решихме, трябва да изчистите ума и тялото от натрупаните през годините на ципата. Както е видно от практиката, няколко килограма могат да бъдат загубени на този етап. Начини за тегло: прочистване клизми, хидротерапия на дебелото черво, йога, билкови лекарства, терапевтичен пост.

Нека поговорим за последния. Ограничаването на калориите (RTD) - се дозира пост, насърчава тялото се отървете от излишните и ненужни. С това тялото започва да се разклаща енергично до изхода на крайните обменни и ендотоксини продукти, които се натрупват в резултат на смъртта на нежизнеспособни клетъчни структури.

Можете да изберете всеки метод, но трябва да призная: пречистването на организма чрез гладуване дни много по-приятен и ефективност от klizmirovanie. Освен това, като се започне с разтоварването, психологически по-лесно да се съобразят с планираната програма хранене без да се нарушават неопитност или водно-солевия баланс, или чревната флора.

· Хранене. Тъй като, ако ние не се пестеше тренировки, без значение какво треньорите не са наети без правилното хранителна програма ние ще се превърне в огромен културист с отлична кардио. Нека да видим, какво, в крайна сметка се яде, и това, което не трябва да се яде, за да отслабнете.

Противопоказан пържени, пушени, захар, брашно, бързо хранене, картофи и бял ориз. Ограничаване на потребление подправки подбуждат апетит и задържане солена вода в тялото. Противопоказания за други продукти, не е: това е възможно и необходимо да има всичко, но - в мярка, на малки порции.
Трябва да се пие повече вода. Това ще помогне за изчистване на токсините, които бързо се освобождават от мастните клетки в периода на загуба на тегло. Запомнете: ако тялото достатъчно вода, тя не може да се забави, и следователно, няма подуване.

· Активност. В допълнение към правилното хранене за постигане на необходимия резултат програма домашни тренировки. Можете да отидете по лесния начин: от превозното средство при една спирка преди изкачването на вашия етаж, без да се използва асансьор, да приема една от многото спортни комплекси. И вие можете да намерите нещо, извън зоната си на комфорт: пързаляне, танци, йога, плуване. Без физическа активност резултати няма да са толкова ярки, дори и да може да се постигне, например, продължително гладуване. Увисването на кожата и стрии е малко вероятно да някой ще изглежда сладък, но те са неизбежни, без спорт.

· Вода и пречистване на водата. Ако можете - басейн и сауна с всички съпътстващи двойка и водни лечения. Когато времето е малко, можете да свържете допълнителни начини да се отървете от мазнините: тялото тайна, вани с ароматни масла и билкови отвари, кални бани, минерална вода шрифт. В дома, достатъчно, за да си купи дюза за душове и да помислим за воден масаж.

· Масаж. Това е отделна и полезна тема от всички страни. Подобряване на циркулацията на кръвта, ускорява обмяната на веществата, подобряване на външния вид и еластичността на кожата, отпускане на мускулите на - не е пълен списък на прелестите на масажа. Не е интензивен самостоятелно масаж за един час ще ви спаси от хиляда калории. Една добра тренировка?

· "Аксесоари". Колани, антицелулитни кремове, ароматни масла, масажни масла, специални дрехи - всичко това е малко вероятно да работят самостоятелно, но значително да помогне в комбинация с домашни тренировки и хранителен режим, които сте избрали за себе си.

Всичко това ви дава възможност да видите резултатите в рамките на две седмици. Месец по-късно, можете да мислите, отколкото да се актуализира вашия гардероб.

2.Pohudenie корема. Често, един от най-проблемните зони на тялото става стомаха. Опънати кожата след бременност или мазнина причина да се търси радикално решение на проблема. В същото време, има техники, които носят осезаеми резултати: упражнения за дишане, hulahup (като се отърси от 200-250 калории за 15 минути) и Bodyflex - набор от упражнения за разтягане с аеробно дишане. Чудесна възможност за тези, които са в очакване на бързо намаляване на обемите и донесе на мускулите в добър тонус.

3. Полезни продукти. Някои хора вярват, че ако се разнообрази вашата диета, тялото получава всички необходими за правилното функциониране. Ние списък на продуктите, които ще ви помогнат не само, за да компенсирате необходимите витамини и минерали, но и допринасят за изгарянето на мазнините и загуба на тегло.

· Плодове (авокадо, смокини, ябълки, киви, ананас, грейпфрут)

· Плодове (малини, боровинки, къпини, ягоди, грозде)

· Зеленчуци (джинджифил, зеле, моркови, морски водорасли, целина, магданоз). Можем също така да добавите зеленчукови супи и крем супи.

· Сушени плодове (сушени кайсии, сливи, смокини, стафиди)

· Гайки (малко количество фъстъци, кедър, орехи, бадеми)

· Млечни продукти (необрязан, но не на мазнини извара и кисело мляко)

· Зърнени култури (почти всички, с изключение на полиран бял ориз)

· Гъби (достатъчно тежък продукт, но понякога те могат да бъдат заменени с месо)

· Напитки (зелен чай, джинджифил, чиста вода)

4. Трите диети за бързо отслабване. Има много диети, но ние ще предложим да обърнете внимание на три от тях. Те са преминали теста на времето и потвърдени прегледи.
Ако имате няколко седмици, за да се отървете от 7 кг, провери на Холивуд диетата.
Отлично се показа японската диета - 8 килограма по време на същия период. Но това не е толкова достъпно, тъй като се основава на консумацията на морски дарове.
И най-накрая, известният Диета от най-добрите модели. Extreme техника, за да се отървете от 3-5 кг за три дни. Към това следва да се прибягва само в изключителни случаи.

5. комплекс от упражнения за изгаряне на мазнините.
Въже (15 минути изгарят 200 ккал)
Упражняване на Fitball (ангажират дълбоки мускули, така че ефектът на топката от обичайното упражняване повече)
Дихателни упражнения (ускоряване на обмяната на веществата, ще оформи кожата, подобряване на цвета на кожата и помага да отслабнете)

6. Как мога да загубя 10 кг в дома. Диетолозите не препоръчват да губи повече от 3-4 кг на седмица. Но кой решава върху твърда стъпка е начинът да се бърза загуба на тегло. Добри резултати дават т.нар моно-диета: елда или кисело мляко и ябълки. Ако добавите към избраните програма мощност домашни тренировки, посетете водата и топлинни процедури, мехлемите и кремовете, термобельо, тялото тайна, масажи, да се постигне по-добри резултати.

7. Как да направите себе си да отслабнете като у дома си. Направете първата стъпка, за да намалите теглото си не е трудно. Тя е много по-трудно да не се откаже от работата. Ще има само мотивация и организация на процеса на работа върху себе си.

Водят дневник храна и да решите коя програма ще се придържаме към храненето.
Дръж хладилник добра картина тяло, дори и ако това ще бъде допълнителен напомняне на вашата цел. Осигурете си подкрепата на близките си хора - тя винаги е стимулиращо.

Златното правило за бърза загуба на тегло, като у дома си е била и остава ясно артикулирана цел и непоклатима желание да го постигне. Ако не се отклоняват от този ми думи, всичко трябва да излезе.