Програма за обучение Криса Evansa, звезда на обучение, fites живот

Преди няколко месеца тя се появи в бокс-офис филм "Капитан Америка". Главната роля в него играе от всички добре познат актьор Крис Евънс. Всички със сигурност забелязах, добре развита фигура и мускулест актьор. Как е успял да постигне такъв резултат и какви програми трябва да се придържат към?

Преглед

Набор от упражнения

Крис Еванс вече е платил обучението си време на тегло. Въпреки това, като толкова много хора се фокусират вниманието си върху мускулите на гръдния кош, ръцете и пресата. За филма "Капитан Америка" Крис успя да вкара повече от 12 кг мускулна маса. Програмата е, разбира се, не без своите железни тренировки. Преди актьорът е целта. пази сърцето ти курс във високите диапазони. В крайна сметка, веднага след като на снимките на филма, актьорът трябваше да работи с 6 кг костюм, каска и щит. Но упражнение включва и Крис мощност и основни упражнения.
Важно е да се отбележи, че актьорът е в рамките до кръста, така че изследването на мускулите на краката не е от решаващо значение. Но с течение на релефа е необходимо да работим усилено.
Упражнения Криса Evansa без използването на желязо: лицеви опори, лицеви опори с главата надолу, лицеви опори с ръкопляскане, коремни преси, Т-лицеви опори, напади, различни видове упражнения на пресата, всички видове набирания, клякам с скокове.
Ако трябва да се появи визуално larger'll ви дам един съвет: Обучението трябва да обърнем специално внимание на разработването на гръдните мускули. бицепс. трицепс. горната част на гърба и трапеци. Но тази програма не е необходимо да се използва за начинаещи.
Обучение на "Капитан Америка", продължила два часа. И това се случи всеки ден.
Също така, Крис предпочита да не губите време на бягаща пътека или велоергометър. Вместо това, той използва баскетбол, тенис или футбол.

Най-трудно на цялата програма е диета, според Крис. Неговата основна цел не е просто да наддават на тегло и да получат чистата мускулна маса. За тази цел бе решено: да се яде много. Както знаем тялото се прави в кухнята, а не на фитнес. Крис остана на диета "въглехидрати колоездене." който е много популярен сред холивудските звезди
Преди упражнение трябва да се яде белтъчини и въглехидрати в големи количества
След тренировка, опитайте се да намалите приема на въглехидрати и протеини се съсредоточи върху
В дните на почивка, се опитват да бъдат балансирани хранителни навици. но е ограничено в консумацията на въглехидрати, като е възможно.
Опитайте се да ядете 5 дни колоездене диета, но два дни е всичко, което иска. Тази диета е най-ефективната диета за сушене.

Научете повече за храненето в подробности:

Влак Крис + неговата трансформация

Евънс обучение в подготовката за филма Капитан Америка

Том Харди бавни стъпки по-близо до успеха. Той участва в такива известни филми като "точки на I", "Стар Трек:. Nemesis", "Bronson", "Начало", "Warrior", "Войната", "Черният рицар: Възраждане" Това е уникален актьор от една роля в друга, той губи тегло, а след това отново покачване на мускулна маса. Как го е направил?

Най-популярният актьор от филма "Здрач" по природа не otletichny човек, но той все пак успя да постигне значителни резултати в много кратък период от време. В това той е помогнал за програмата за обучение, съчетани личен треньор. Човек не трябва да забравят за правилното хранене.

Борба суперзвезда Dueyn Джонсон е един от най-успешните актьори в Холивуд. Съвсем наскоро, Джонсън, който в Световната федерация по борба, наречена като "Скалата", претегля 120 кг. Но след тяхното засилено обучение, той успя да загуби 20 кг.

Arnolda Shvartsnegera програма е пример за разделно обучение. Това означава, че разделението на тялото на две части - горна и долна. След това разделете на мускула на три основни групи, както и да прави упражнения по един от тези мускули по време на всяка сесия.

Dzheyson Stethem започва кариерата си като модел, но скоро играе роля във филма "Две димящи дула". Актьорът е пример и идол за феновете културизъм. Фигурата му винаги изглежда много впечатляващо и това е всичко, благодарение на интензивно обучение.

Звездата на филма "300", за да има красиво тяло обучени много трудно в продължение на четири месеца. За постигането на тази цел на актьора е преминал най-трудната физическата подготовка, което никога не е било подлагано на каквито актьор в Холивуд.