Профилактика и лечение на сколиоза при деца упражнение
Профилактика и лечение на сколиоза при деца: упражнение.
Този комплекс е прост и познат на всички ни от детството си. Това ще гарантира, че превенцията на болестите и дори лечение на сколиоза при деца в ранните етапи.
Нека детето ще бъде прав, ръцете - глава. Със силата да разпредели страна ръка, след което ги повишаване нагоре завой и стои на едно място в това положение за 2-4 секунди. Ние се върнете в изходна позиция.
За това упражнение ще ви е необходим гимнастически пръчка. Ако самата къща не е - можете да вземете въже, например. Застанете изправени, направи пръчка зад гърба му: горния й край трябва да се притисне до главата, в долния край - към таза. Държа палката по такъв начин, нека детето ще изпълнява следния набор от: 1) седалка - обратно към първоначалната си позиция; 2) постно напред - назад към i.p. 3) да се огъват надясно и наляво. Всеки се извършва движение 8-12 пъти.
Лечение на сколиоза при деца: упражнение "лодка". Всеки знае, упражнение е "лодка": да лежи по корем с разперени ръце откъснати в същото време от пода на горната част на тялото и краката и закъснения в тази позиция в продължение на 3-5 секунди. Повторете 4-6 пъти.
За следващото упражнение детето лежеше по корем и задръжте крака. Нека детето ще дръпне ръцете си напред, повдигнете горната част на тялото възможно най-високо, се замразява за 3-5 секунди и се върнете в изходно положение 4-8 повторения са достатъчни.
Упражнение "велосипед": да лежи по гръб, вдигнете огънатите коленете и "педал". Повторете 12-16 пъти. Лечение на сколиоза при деца: упражнение "велосипед".
Упражнение "ножица": прав асансьор крака до 45 градуса спрямо пода и да си вършат "рязане" на движението като ножица. Повторете 6-8 пъти.
Нека детето ще бъде една крачка разстояние от стената и да се повиши ръцете си нагоре. Докосването на ръце стени трябва да се огъват назад, колкото е възможно и да се върнете в изходно положение Повторете 5-8 пъти.
Както можете да видите на комплекса прости и изпълними. Това може и да стане пълноправен сутрешните упражнения. Тя може да разнообрази две-три упражнения за други мускулни групи. Все пак, не прекалявайте, детето не е уморен и не са загубили желание да се занимава с гимнастика.
Упражнения за профилактика и лечение на сколиозата.
1. "бариера". Лежейки по гръб, краката съединени. Алтернативно, повдигнете десния и левия крак до прав ъгъл с пода.
2. "бариера". Лежейки по гръб, като в същото време да се повиши два прав крак до прав ъгъл на пода.
3. "Bike". Лежейки по гръб, краката да направят движение, симулиращи колоездене напред-назад.
4. "The Bridge". Лежейки по гръб, поставете краката си, за да дръпнете нагоре към тялото на пода и краката, така че коленете "гледаха" в тавана. Повдигнете таза встрани от възможно най-високо място, огъване на гърба.
5. "The Gingerbread Man". Седейки на пода, Опростени ръце и колене, за да люлка, от седнало положение до легнало положение, и така нататък.
6. "ножици". Лежейки по гръб, ръцете успоредно на тялото. Прав крак повдигне от пода под ъгъл от четиридесет и пет градуса и да направи промени, в която краката, преминаване идват една след друга.
7. "Плувецът". Лежейки по гръб, краката направо, "плуват", без да докосвате пода. Височината на повдигнати крака - четиридесет и пет градуса.
8. "Артистът". Лежейки по гръб, свържете прави крака, да ги вдигне от пода и краката, за да се симулира различни цифри, букви или рисуване никакви изображения.
9. "Диагонал". Лежейки по корем, а на разстояние от земята десния крак и лявата ръка. И обратно - на левия крак и дясната ръка.
10. "Пролет". Лежейки по корем, оставяйки на пода в същото време, свързани заедно и простря ръцете си и прави крака.
11. "Кошница". Лежейки по корем, ръце, увити около глезените му и вдигнете двата крака фута над пода, образувайки "кошница". Опитайте се да се изкачи възможно най-високо и да определи позицията.
12. "Крокодилът няма да наваксат изоставането си." Лежейки по корем, за да се симулира плуване, движещ се прави ръце и крака, опитвайки се да не докосвате техния пол.
13. "Поглъщайте". Лежейки по корем, протегнати ръце напред. Вдигнете ръцете направо на пода и краката, и остава в това положение възможно най-дълго. Всеки ден малко да увеличи времето, тя е много ефективна тренировка. За пет години дъщеря ми може да се запази такава "глътка" в продължение на пет минути.
14. "сгъвките на противното." Лежейки по гръб, се опита да получи прави крака зад главата си. упражнения за данни могат да добавят малко стречинг в седнало положение с писти за разреждане или краката, свързани заедно.
Набор от упражнения за предотвратяване на сколиоза.
I. Упражнения за укрепване на коремните мускули (Изходно положение - легнал по гръб).
Краката са сгънати в коленете - повишаване на таза по време на вдъхновение (подкрепен от крака, колена, раменете). Повторете 4-6 пъти.
"Велосипед" (20-30). Дишането е произволна.
Променлив рейз прав крак (4-5 пъти).
Описания обиколки прави крака (2 от всяка страна).
II. Упражнения за укрепване на мускулите на гърба (изходна позиция - да лежи по корем).
Променлив и едновременно флексия крак на колянната става (6-8 пъти).
Удължаване на багажника, привличайки в дланта на ръцете отстранени (3-4 пъти).
Променлив рейз прав крак (3-4 пъти).
III. Речник за корекция (корекция) на деформацията на гръбначния стълб (I, II степен) прилагат асиметрични упражнения (изходна позиция - наклон напред и правостоящи).
В дясната страна на кривината на извитата удължена нагоре от лявата страна или торса. Повдигнете тялото - вдишвам, върнете в изходна позиция - издишайте (4-6 пъти).
Поставете крак встрани - от страната с кривина от разтягане ръцете си нагоре (с изпъкнали). Върнете се в изходно положение (4-6 пъти).
Кракът на страната на кривината на дъгата е взето настрана, ръката - на гърба. Вземете лактите до страните с изправяне на тялото - вдишвам, върнете в изходна позиция - издишайте (3-4 пъти).
IV. Упражнения за разтягане и увеличаване на мобилността на гръбначния стълб да изправите неговата деформация (начална позиция - на колене).
Без да се движи ръката от място, където да се опита да седне върху петите - издишайте, върнете в изходна позиция - на един дъх (3-4 пъти).
Схемата на "котка" поза - "добър" и "ядосан" (4-5 пъти).
Изходно положение - легнал по гръб, краката прави, ръцете до тялото ви. Издърпайте чорапи на краката при навеждане на главата - докосване хирургия на брадичката (издишване), върнете в изходна позиция (вдишване) (3-4).
V. Упражнения за укрепване на мускулите или-; опсоас от противоположната страна на дъгата на кривината (когато има начални форми на сколиоза тип grudnopoperekovogo ако всички признаци са размити).
Изходно положение - легнал по гръб на ръцете покрай тялото, в подножието (от другата страна на изпъкналата кривината на дъгата) е огъната в бедрото и коляното на 90 градуса. Привеждане коленете към корема с устойчивостта, създадена от ръцете на детето (6-8 пъти).
Винаги трябва да се следи за правилната поза в началото и в края на сесията. Една силна воля неговото отстраняване е в ход. Силата и издръжливостта на мускулите на гърба, се определя, както следва: изходно положение - да лежи по корем върху твърдата повърхност на ръката, за да дръпне напред, покрай главата, изправете тялото с разлика от горната си част и краката на подкрепа, задръжте в тази поза за 1-2 минути на възраст от 6-11 години до 2,5 минути - на възраст 11-15 години. Сила издръжливост на коремните мускули: изходно положение - легнал по гръб завой ръка в лакътя над главата си. задръжте ъгъл (45-60 секунди), прави крака в продължение на 20-30 секунди (на възраст 6-11 години), с 40-50 (11-14 години).
Съвети за родители относно появата на плоско стъпало.
Плоски крака - деформация на стъпалото характеризира с липсата на надлъжните и напречни арки.
Деформация освобождаване спиране на два вида: напречно и надлъжно. Когато напречната деформация възниква сплескване напречен свод на стъпалото. Когато надлъжната - изправянето на надлъжната арка, така че зоната на спирка е почти напълно в контакт с пода. В редки случаи, комбинацията от двете форми на плоско стъпало. Според статистиката, повече от 65% от децата, които вече са в училищна възраст са диагностицирани плоски стъпала.
Причините за плоски стъпала
- Обща лошо физическо развитие
- Вродена слабост на апарат лигамент
- Намалена мускулна сила след дълъг престой в леглото поради болест
- Предишна инфекция, диатеза, затлъстяване, гниене храна
- Затихване лигамент мускул продукт поради претоварване повишена наддаването на телесно тегло по време на периода на растеж, с вдигане на тежести (например, извършване млади братя)
- Носенето на нестандартни и ирационални обувки: с прекалено меки или твърди подметки, с обувки без ток, в по-топлите месеци прегряване тъкани крак гумени обувки или маратонки
- Пешеходна с прекалено разреден или чорапи на краката раздалечени.
симптоми на плоско стъпало
Болка и тежест в краката
Трудно е да запазите равновесие, докато клекнал
Често има врастнали нокти
Деформирани, сплескана и разширена спирка
Честите прояви като "зърна" и "петата разклонения"
"Bone" на пръста, удължени и извити пръсти
Има деформация на глезена, коляното и дори бедрени стави (от костно-мускулната система)
Промяна на походката (това става тежко, еквиноварус).
усложнения на плоско стъпало
В по-късните етапи на развитието на плоски стъпала, заболяването не може да доведе само до едно еквиноварус или куцота, но и да допринесе за развитието на други заболявания на опорно-двигателния апарат. Тежки форми на плоските крака могат да предизвикат сколиоза и остеохондроза, херния диск, остеоартрит на различни съединения, ишиас.
1. За правилното формиране на обувките на краката на нарастващото детето трябва да им е трудно фиксиране на петата петата, малка височина на тока на половин сантиметър (нито повече, нито по-малко) и вътрешна подметка с малка еластичност сгъстяване (обувката) от вътрешната страна на крака. Това не е да се продължи с обувки на някой друг като деца спират много бързо придобиват дефекти на други хора.
2. Докато подножието на детето, само расте и се развива, като превантивна мярка, можете да си купите отделни ортопедични стелки за деца, вместо обичайната. Детски ортопедични стелки и обувки, е желателно да се придобие, след консултация с експерти, които ще ви предоставят най-добрият вариант.
3. За цялото тяло и втвърдяването на дете образование правилна стойка;
4. набор от упражнения за физическа подготовка и упражнения за укрепване на крака;
5. Ходене по неравен терен, върху пясък или чакъл, в борова гора. В дома, трябва да отиде боси или по чорапи с дебелина (но не и в обувките, дори и с тънки подметки) на малки кубчета, малки не-остри играчки, топки, боб, грах или боб;
6. Walking бос на един пън, катерене по въже или полюс, баланс упражнения, изготвяне на един крак, и така нататък. Н.
7. Heat вани за крака, масаж, гимнастика;
8. дневната диета на детето с достатъчно богата на калций и фосфор продукти;
9. достатъчно количество от слънчеви бани или профилактично приложение на витамин D през зимата.
Сподели с приятели: