Продукти за мъже за правилното хранене
Много от съвременните хора не обръщат достатъчно внимание на храненето. През деня, закуска в движение някои нездравословна храна. и след това аз се чудя откъде допълнително тегло и защо здравословни проблеми. Всички видове сандвичи, belyashi, прасета в одеяла, понички, бургери, мигновени юфка и други заведения за бързо хранене ястия не само водят до затлъстяване, но и допринасят за умора, сънливост, развитието на сърдечно-съдови заболявания и храносмилателни заболявания.
Правилното хранене - това е един от компонентите на здравословен начин на живот. Храни определя състоянието на здравето и дава възможност на човек да се чувства пълен.
Как да направите вашата диета и това, което трябва да се яде здравословни храни за мъжете?
Продукти полезни за мъжкото тяло
Протеинът е необходимо за всички хора, за да произвеждат енергия. Но това е най-вече се нуждаят от тези, които активно участват в спортни и физически труд. Протеин се намира в месо, риба, мляко, ядки. Месо, в допълнение към протеин съдържа желязо, цинк и аминокиселини. Въпреки това, трябва да се внимава при използването на месо. Това е доста мазнини и може да повиши нивата на холестерола. А висок холестерол провокира развитието на атеросклероза. За да предотвратите това, трябва да се яде ниско съдържание на мазнини сортове, като говеждо месо. Важно е също така да се подготвят продукта правилно. Много по-здрави, не пържени и задушени, варени или печени ястия с месо.
Той е изключително полезен за мъжете и пресни стриди. Те са богати на протеин, цинк и други микроелементи селен, мед, желязо. Те съдържат допамин, специален хормон, който повишава либидото. За мъжете, стриди - най-силният афродизиак. Въпреки това, не се препоръчва да се използва повече от една дузина стриди на ден, в противен случай съществува риск от стомашно разстройство.
Храни, богати на протеин
Протеини и омега-3 мастни киселини също се съдържат в ядките. Освен това, ядки - източник на витамин Е, селен, калий, калций, магнезий и желязо. Растителни стероли, намерени в ядки помощ, за да по-ниски нива на холестерол.
За мъжете, които страдат от разширени вени, високо кръвно налягане, увеличена простата, отлично физическо отстраняване ще лешници. Препоръчва се да се яде кокосово мускулна сграда: тя е богата на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, съдържа фосфор, калций, органичен йод, ниацин, рибофлавин, желязо.
Ежедневната консумация на орехи - отлична профилактика на депресивни състояния и прекомерна раздразнителност. И в комбинация с мед орехи - е незаменим инструмент за повишаване на потентността.
Семена от пиния също имат способността да се подобри ефикасността, в допълнение, те се препоръчва да имат тези, които са склонни към чести заболявания, защото те укрепват имунната система на мъжете.
Полезни продукти, съдържащи влакна
В допълнение към поддържане на здравето на дебелото черво, фибри намалява холестерола и помага да се контролира нивото на кръвната захар. Fiber в голямо количество в зеления :. магданоз, копър, босилек, спанак и др Един от най-добрите афродизиаци за мъже - обикновен магданоза, ефектът от приемането й обикновено се наблюдава и на следващия ден.
Съдържащите влакно в овесена каша. Овесена каша предпазва мъжете от инсулти, инфаркти, кръвни съсиреци и диабет. Много мъжки заболявания могат да бъдат избегнати, ако се включите в менюто си домати. Те съдържат мощен антиоксидант ликопен, което намалява риска от рак на простатата и рак на панкреаса. консумация на ликопен с предварително съществуващите условия помага за забавянето на нейното разпространение и да се намали неговата злокачествено заболяване. Ликопенът се отразява на способността торене на мъжете. Проучванията показват, че се увеличава концентрацията на сперматозоидите.
Храните, съдържащи сложни въглехидрати
В диетата на мъжете трябва да включва въглехидрати. Те са необходими за нормалния метаболизъм на мазнини и протеини в тялото. Въглехидратите са прости и сложни. От простите въглехидрати са захар, торти, сладкиши, бял хляб - използването на тези продукти трябва да бъдат сведени до минимум или напълно да ги отхвърли. Полезно за мъжкото тяло са сложни въглехидрати - тестени изделия от твърда пшеница, кафяв ориз, хляб от пшенично брашно. Комплексните въглехидрати са дълго време подхранване на организма с енергия, така че това е особено важно, че те имат лицата, участващи в силовите тренировки с тежести. Храните, които съдържат сложни въглехидрати са най-добре се консумират през нощта.
Полезно за правилното хранене на мъжете и житни трици. Bran съдържа влакна, минерали и витамини. Хората, които предпочитат хляб с трици, много по-малко вероятно да имат стомашно-чревни заболявания, атеросклероза и затлъстяване. Друг полезен продукт за мъже - ръжен хляб. Ръж съдържа лигнани - растителни съединения, които помагат за лечение на рак на простатата чрез намаляване на степента на злокачественост на раковите клетки. Ръженият хляб е препоръчително да се използва в хранително-вкусовата и здрави мъже, като превантивна мярка, както и тези с първоначален етап на рак на простатата.
Яденето правилно, може да започне своя път към възстановяване. Полезни продукти за мъже да допринесат за подобряване на здравето, позволяват да се увеличи мускулната маса, насърчаване на умствен труд, увеличаване на потентността. И ако подходяща диета и добавете упражнения да се откажат от лошите навици, здраве и дълголетие е гарантирана.
- Продуктите са полезни за сърдечно-съдовата система при мъжете
- Най-полезните продукти за здравето на мъжете
- Най-полезните продукти за ефикасност
- Полезни и вредни за мъжки здравни продукти
- андрология /
- плешивост /
- Психология /
- Отслабване /
- Мощност /
- Спорт & Фитнес /
- Традиционната медицина /
- видове заболявания