Продукти за чиста и красива кожа

Някои продукти имат ефект върху кожата. Яденето на някои храни ще направи кожата по-чиста и красива.

Трябва да се разбере, че правилното хранене е невъзможно да се направи напълно здрава кожа: обриви по него могат да имат различни причини, и нездравословен начин на хранене е само един от тях. Диета за човек съществува и тя е значително по-ефективен.

В същото време, чрез преглед на вашата диета, вие може значително да намали възпалението и да направи кожата по-чиста и красива. По този начин, на продуктите за красива кожа е все още там, най-важното, за да избера най-подходящия хранителен режим.

За да направите това, някои от продуктите, е желателно да се елиминира от диетата, а други, напротив, се опитват да ядат всеки ден. По този начин, на диета за човек като този.

Продукти за красива кожа. Диета за лице

1. Изключване от мазнини диета trudnousvoyaemyh, най-вече - пушено месо, пържени храни, масла за готвене, полу-бързо храната. Те нарушава функцията на черния дроб и запушват тялото. Източникът на животински мазнини може да бъде млечни продукти, постно месо, масло (не повече от една супена лъжица на ден). Необходимо е също така да се намали консумацията на сладкиши и тестени изделия (торти, бял хляб).
2. В борбата за чиста и здрава кожа е необходимо да се откажат от кафето. Въпреки факта, че напитката съдържа много антиоксиданти и дори полезно за проблеми с кожата тя може да влоши състоянието й се дължи на факта, че стимулира секрецията на един от хормоните на стреса - кортизол, и на фона на увеличението му е най-често пъпки.
3. Трябва да влиза в диетата на храни, богати на ненаситени мастни киселини - омега-3, омега-6 и омега-9. Това преди всичко за растителна нерафинирано, по-добре зехтин, и мастни риба. Риба - реален продукт за красива кожа, тъй като витамини, съдържащи се в него, ще помогнат да се отложи прилагането на кремове против бръчки.
4. Бъдете сигурни, да се хранят най-малко 0,5 кг плодове и зеленчуци на ден. Те съдържат големи количества фибри, което нормализира червата. Освен това, продукти, като ягоди, цитруси, касис, киви и много други, съдържат големи количества витамин С, който подобрява тена и укрепва стените на малките кръвоносни съдове, подобряване на местната циркулация.
5. Глан диетичен продукт за красива кожа - вода. Трябва да се научите да се пие най-малко два литра чист негазирана вода на ден. Това ускорява обменните процеси в организма и спомага за почистване на кожата. Също така е полезно да се пие 2-3 чаши на ден с прясно мляко, кисело мляко или други ферментирали млечни продукти, съдържащи живи микроорганизми, нормализира чревната микрофлора.
6. Менюто на диета за кожата на лицето чиста трябва да присъстват храни, богати на витамин А. Той е оранжеви зеленчуци и тъмно зелен цвят (моркови, домати, броколи, спанак, магданоз и т.н.), както и някои продукти от животински произход, като например черен дроб на треска масло. Също така е полезно за кожата на всички витамини от, техните източници - на постно говеждо месо, сирене, яйца, зърнени храни.
7. От микроелементите кожата се нуждае от цинк, тя съдържа семена, сардини, стриди. Цинк има антисептично действие и премахва възпалението на кожата. Съдържа цинк и ядки, но менюто им е по-добре да се изключи, тъй като, според последните данни, те често провокират появата на обриви по кожата. В допълнение, трябва да имате лука и чесъна са богати на сяра, която почиства порите и прави кожата по-гладка.

Не очаквайте, че промяната в кожата на лицето диета веднага става все по-ясно, и ще изглежда по-добре. Но редовната употреба на продукти за красива кожа е гарантирано да помогне за подобряване на състоянието на кожата. Въпреки това, първите резултати ще се видят не по-рано от няколко месеца след смяната на диета.