Природни антидепресанти билки и храни антидепресанти

А лошо настроение е запознат, най-вероятно, всяко човешко същество, обаче, ако умората и апатията не ви оставя за дълго време, и отрицателни мисли постоянно "обхождане" в главата си, такова състояние може да се нарече депресия. Разбира се, диагнозата поставя на лекар, но за да се предотврати развитието на депресия, по силата на който и да е човек, който не страда от сериозни психически патологии.

Аптеки сега пълни с лекарства, антидепресанти, както и много от тях са ефективни, но имат много странични ефекти; към една и съща дестинация без специалист, който да предприеме такива лекарства не могат да бъдат. За разлика от традиционните средства за защита - естествен антидепресант. са по-меки и не предизвикват зависимост, и резултатът понякога не дават най-лошото, но дори по-добре от най-модерните лекарства.

Въпреки това, някои "билки" успяват да рядко. Отърви се от депресия, само може да се промени изцяло отношението си към мен: да промени начина на живот, храна, кръг от приятели и често работи - здравето е много по-скъпо. Независимо от това, настойки и отвари от билки са много популярни сред хората, и официалната медицина също ги използва достатъчно често: експерти препоръчват да ги приемат, както за превенция и за различни заболявания.

Снимка: естествени антидепресанти

билки антидепресанти

В природата има огромен брой процъфтяваща и лечебни растения, както и да се справят с депресията помощ много голяма част от тях. Накратко се изброят някои добре познати и широко разпространена в България.

Подобряване на функционирането на мозъка и забавят производството на хормони на стреса помага жълт кантарион; от страх. облекчава тревожност и безсъние глог - тя често се предписва за силен шок и неврологични заболявания; Валериан - признат успокоително, намалява тревожността и подобрява съня.

Мента. маточина, черен Пчелник. Motherwort също е добре запознат в България - за всеки един от тези билки са написани много научни статии.

Гинко билоба ние не се разраства, но дефицитът не е така. Подготовката на това растение дават възможност да се възстановят увредените мозъчни клетки, които линия на емоционалния фон и да се увеличи устойчивостта на стрес - имот манталитет е необходимо днес за всички.

Трева адаптогени също "разрушават" депресия, например, помагат при сибирски женшен чай, жен-шен. Schisandra Chinensis и пурпурна ехинацея.

Ето няколко прости рецепти, които са лесни за употреба в домашни условия.

Жълт билка, метличина и Leonurus (1 чаена лъжичка) кантарион се излива вряла вода (3 чаши), да настояват за 15 минути. Сложете върху малък огън и варете в продължение на около 20 минути, хладно и филтър. Пийте 1/3 чаша 3 пъти на ден след хранене. Курс - 10 дни, а след това - десетдневна почивка и повторете процеса отново.

Снимка: естествени антидепресанти

Една отлична билков чай, прогонва апатия и премахване на последиците от стреса, се получава от листата на мента и риган. малини и ягоди. бедрата и жълт билка кантарион. Съставките се поставят в термос (1 супена лъжица) произведена литър вода, се покрива в продължение на 2-3 часа - антидепресант чай готов. Пийте тя може да бъде по време на деня, като обикновен чай, 2-4 чаши, като добави на вкус мед или захар. По избор просмуква: чай може да се излее през цедка, изливане кипи термос вода.

Подобно на антидепресанти, но без отрицателното въздействие върху здравето, "работи" вливане на мента и хмел. Излива чаша вряща вода 1 чаена лъжичка листа от мента и шишарки от хмел, оставете за половин час, филтър. Вземете инфузия 2-4 пъти на ден, половин чаша, добавете мед и лимон на вкус.

Билковите чайове може да се пие редовно, заменяйки тяхното редовно чай, черен или зелен, или дори комбинация от трева чай. В рамките на една седмица ще забележите, че не само подобрява настроението, но и общото здравословно състояние.

А подобряване на съня е възможно, чрез поставяне в близост до смекчаване торбичка саше, направен от бельо или X / памучна тъкан и се пълни със смес от билки: същото хоп и мента, маточина, риган, лавандула, лайка, градински чай, липа и др.

С всички тези билки могат и трябва да се вземат успокояваща вана. Силна или инфузионен бульон (2.1 литра) се излива във водна баня и се прибавя 7-8 капки Предпочитаните етерични масла. Например, 1-3 капки от лавандулово масло, нероли, здравец, сандалово дърво, жасмин, бергамот, и т.н.

антидепресанти продукти

Естествен антидепресант може да се счита конвенционалните храни - разбира се, съвсем естествено и свежо. В тези храни съдържат вещества, които помагат на организма да поддържа нормални хормоналния баланс. Помогнете да се справи с депресията като "зеленчук" и "животно" продукти: пресни зеленчуци и плодове, горски плодове и сушени плодове. фрешове. извара. кисело мляко и други "kislomolochka" ниско съдържание на мазнини, и мек сирене, яйца, риба и морски дарове; месо и месни продукти - месо, пуйка, пиле, черен дроб; нерафинирано растително масло. "чисто" шоколад, ядки и семена. От растителни култури са особено полезни зеле (броколи. Зеле и карфиол), грах. моркови. тиквички. тиква. магданоз и копър.

Снимка: естествени антидепресанти

Има дори специален анти-стрес диета: можете да изберете набор от продукти, антидепресанти, както и да се направи диета "на собствения си вкус." Ето един пример за такава диета.

Morning чаша може да яде овесени ядки (за предпочитане не бързо готвене), допълнени с пшеничен зародиш (2-3 чаени лъжички), ядки, стафиди и кайсии; podsushenny ръжен хляб (2 филии), банани; изпиете чаша какао.

Обяд: отново се суши хляб, ръж или овес брашно, портокал. неподсладен зелен чай. 2-3 филийки черен шоколад.

опции за обяд могат да бъдат различни. Например, супа от зеленчуци, елда и кафяв ориз с парче риба (пилешко), със сладък пипер салата и домати по втора, черен хляб и зелен чай. Или: (. 2 бр) растителни рагу от тиквички, няколко вида зеле и магданоз (. Целина копър), варени меки сварени яйца, Apple. портокалов сок, ръжен хляб (чубрица кок).

В средата на сутринта закуска: кисело мляко със смокини. стафиди, ядки и диетични бисквитки.

Снимка: естествени антидепресанти

Нощни: варен фасул. сладък пипер, маруля и целина къдраво зеле, парче сирене (100-150 г), чаша сок или кисело мляко.

През нощта: топло мляко или вливане на шипки с 1-2 ч.л. мед, бирена мая (продава се в аптеките под формата на таблетки).

Обратна връзка от тези, които са се опитали такава диета, емоционално състояние се подобри за седмица; дневно меню може да се променя по желание. Интересно е, че въпреки че диетата, а не специално насочена към коригиране на телесното тегло, теглото започва да се доближава до нормата: човек с наднормено тегло започва да губи тегло, но с малко - да се възстанови. Въпреки това, ако чувството на глад, трябва да се добавят към менюто на билки, успокояващ и Анорексичното (мечо грозде, живовляк, коприва, корен от глухарче, глог, репей, копър, царевица коприна), под формата на настойки и отвари, както и диво зеле (не консервирани). Така ще се избегне допълнителен стрес и да даде тялото си енергията, която се нуждае.

Използването редовен в комплекса и по много начини, въпреки че тези изброени тук са естествени антидепресанти, можете да се отървете от проявите на депресия и да забравите за лошо настроение. Въпреки това, ако раздразнителност. тревожност, апатия, депресия и не минава, трябва да видите специалист - невролог или психолог.