Принципите на денс аеробика, основни направления - танцова аеробика

В основата на денс аеробика са различни танцови стилове. Всеки вид денс аеробика характеризират движението и музиката, съответстващ на определен стил на танца. Тренировки се провеждат в режим на умерена или висока интензивност, като осигурява положително въздействие върху сърдечно-съдовата система. Продължителност на стандартна урок - 60 минути. По време на курса разработва основните мускулни групи, особено в долната част на тялото, позата се коригира. Специфични танцови движения допринасят за развитието и пластичността на координационни способности. В зависимост от нивото на готовност, можете да изберете най-подходящия урок за начинаещи или професионалисти култиватори. Недостатъците на тази тенденция може да се отдаде по-слаби, отколкото в други области на уроците, на товара, както и липсата на силовата част (с изключение на джаз аеробика уроци). аеробика Танцовата има свои принципи на движението, а именно:

· Politsentrika - движение първоначално излъчвана от различни центрове и изпълнени по такъв начин, че различните части на тялото работят независимо една от друга, често със същата скорост и амплитуда;

· Изолиране - движението, извършва една част от тялото в съвместно в друга неподвижна позиция;

· Анимация - едно движение, се разлага на множество компоненти в един ритмична единица;

· Възражение - движение, съзнателно нарушава права линия, за да се противопостави на другата част на тялото;

· Protivodvizhenie (опозиция версия) - движението на една част от тялото си към другия.

джаз аеробика упражнения са различни от класическите аеробика и степ аеробика, че те тонизират мускулите на тялото не са постоянно поддържани; гръбнака се включва активно в работата по такъв начин, че всеки от вертебрални ставите може да се превърне в център за изходящ трафик. В джаз аеробика използва всички принципи на движението на танцови аеробика: politsentrika, изолация, анимация, както и принципа на опозицията protivodvizheniya.

Латинска аеробика. Тази тенденция е възникнала в резултат на значително по-голям интерес към работата в танците от Латинска Америка. В този ден, на запалителни характерна музика и грациозни движения на пластмаса помощ за насърчаване на тези уроци в много страни. От една страна, латино аеробика разкрива някои прилики с народни танци (салса, меренге, самба, мамбо и т.н.), на който първоначално е назаем много движения, впоследствие адаптирани към уроците на подобряване ориентация, а от друга страна - има свои собствени характеристики.

движения Техника Латина аеробни движения, различни от новите постижения в областта на конкуренцията с топка танци. Повечето от тези разлики са следните: в конкурентни танцови композиции, изработени движение на пръстите на краката, коленете са прави, докато аеробно упражнение се извършва винаги спокойна обстановка крак от палеца до петата.

Фънк-аеробика. Funk аеробика е пореден и непрекъснато изпълнение на различни танцови движения с умерена интензивност. Този вид аеробика танци включва елементи от различни танцови култури: джаз, прав, рап, хип-хоп. Специфика хореография определяне на стилове, които са в основата на тази тенденция (джаз и африкански танц).

За този тип обучение се характеризира със свободни пластмасови ръцете вълнист тялото, което води до значителна тежест на гръбначния стълб. Използвани всички принципи на движение: politsentrika, изолация, карикатура, protivodvizhenie опозицията.

Изводът започва с т.нар изравняване, еластичните движения, извършвани едновременно в коляното, глезена и бедрените стави. функция на качеството извършва загряване в подготовка за предстоящите стрес ставите. Следван фънк ходене, което се основава Qual.

Упражненията се използват широко от хореографията на ръце. От "стъпки" са най-популярните аеробика стъпка докосване (на място, с популяризирането, с производството на опорния крак назад към чорапа); Докоснете-отпред, коляното нагоре, Grape вино (особено skrestnye отпред), се оказва, V-стъпка, Curl скок, напади (включително дълбочина). Куч често се използва в различни позиции, неравности тяло, раменете, ръцете, стъпкови, треска, се превръща от позиция крак skrestnye, се издига на пръсти (рула от палеца до петата), движение на бедрата. Също характеристика на краката на свързване скачане и провеждане ротации на плие. Често се извърши подвижен движение.

Хип-хоп аеробика. Този популярен посока танц, който понякога се нарича улица танци. Упражненията използват всички основни принципи на движение: politsentrika, изолация, анимационни, protivodvizhenie опозицията. Упражнение включва всички "етапи" от фънк, но те, включително Куч, извършени по-интензивно (понякога скача), в допълнение, има не fankovskie вълнообразно движение. често се използват свързващи елементи (стоп, скорост недостатъчност). Можете да използвате почивка движение. В основата на движението на хип-хоп - скокове и скокове, което стана известно като нов жак люлка.

Рок-п-рол-аеробика. Този вид танц аеробика еволюира от един чифт домакински импровизиран танц на американски произход, е набира популярност в средата на XX век. Аеробика е погълнала най-добрите постижения на танца. Оживеният музика и просто комбинация от "стъпки" привлече много участници. В основата на движението на рок енд рол "стъпка". Самоучителят използва движението въз основа на принципите на анимация. Използва се движат, като се обърна, скачане, тичане. Урок състои от топли, основните и заключителни части.

Аеробика въз основа на народни танци. Ривърданс. Урок генерират въз основа на ирландските национални танци. Движението се основава на принципа на анимацията. За тази учебни активно представяне движения характеристика фута (pereplyas фракционна движение, движение, ротация). Най-често се използва скоростта клас недостатъчност и увеличаване на скоростта и честотата на извършващи движения. Урок включва една тренировка, като основната част от танца и финалната права.

Rashenfolk. Този вид танц аеробика стана въз основа на български народни танци. Фолк наследство е неразделна част от всяка култура и интерес към български народни танци продължава и до днес. Тяхната популярност до голяма степен допринася за поп музика (изпълнението на народни песни и танци, техните съвременни адаптации, и т.н.). Идеята за създаването на танцови аеробика в посока на българския танц не би могло да включва преподаватели, работещи в областта на здравните системи. Такива уроци несъмнено предизвикват интерес от страна на засегнатите, които предпочитат обучение с националния етикетирането и музикалния съпровод на руски. Урокът е запазен стил на народни танци, използвани pereplyas, настройка краката на петата / палеца с завой коляното навън / в, скочи-тежък удар, широки движения на ръцете, елементи на рамката включва Ланц и др. Движението се основава на принципа на анимацията. Урок включва една тренировка, основната и крайна част. Тя се препоръчва за хора, които се интересуват от български народни танци.