принцип насищане как да се разбере какво сте гладни
Сигурен съм, че много са се опитвали да се контролира количеството на храната, яде, но както показва практиката, почти всички начини, за да се определи, че преди безсилни чувството на глад. И това не е изненадващо, тъй като храната - нашата физиологична нужда.
Може би най-трудно да се научат да "не конфитюр" емоциите си с храна и да се прави разлика между тези критични сигнали като глад и чувство на ситост. След като всички знаем как, но са забравили как да възраст и под влиянието на различни диети и хранителни идеи (когато, например, захар, сол и транс-мазнини в своя обявен зло и се препоръчва да ги избягват).
Време е да се възстанови полезно умение! В арсенала на последователи SP - интуитивен власт - много техники и упражнения.
Например, за да не пропуснете усещането за ситост, е необходимо да направите пауза в средата на храната.
Или просто започнат да се хранят малко по-бавно от обикновено, за да се съсредоточи върху процеса и да отговори на въпросите:
Имате вкус на това, което ядете? Или просто да се използва за (ла), че "е необходимо да се изяде"?
Все още ли си гладен? Яви имате нещо подобно усещане за ситост?
Също така е много важно да се знае какво храната е добре наситена, и какво - лошо.
Храни, които подхранват лошо
Оптимално допълнение към храната
Риба тон, пиле; нахут, боб; хляб или хляб с трици; превръзка или салатен дресинг
Сирене, хляб с трици, кисело мляко
Зърнени странични ястия, паста; пълнозърнест хляб; сосове
За да научите как да се отговори на нуждите им, без да яде, това е важно да се признае тези нужди самите. Приемете факта, че имате право на почивка, чувствено удоволствие, за да изразят емоциите си.
Ако дълго време да седи на диета, че ще бъде трудно да приемат факта, че храната е всъщност много предимства. Да, това е така, защото на тези апетитни понички да се възстановят, а след това се чувстват със слаба воля човек, но те имат и комфорт, тъпа обида и разочарование на семейството.
В този случай трябва да се опитате да създадете свой собствен списък от ястия и продукти, за да разбера какво е добро и какво е лошо храна е във вашия случай: вкусно / повишава нивата на холестерола; ни спаси от скуката / преял самата ви кара да се чувствате добре, и ...
Признавайки, че яденето на бонусите си, а не да се чувствам роб си, че най-накрая ще получат власт над нея.