Причини и лечение на спазми в прасеца или
Понякога те са шофиране през деня, но по-често през нощта ... Понякога това е поносимо, но повечето искат да крещи от обидата! Leg нечетлив!
На първо място, не се паникьосвайте, и второ, да споделите с нас леко и естествено се проучат причините, че проблеми - и симптом, ние искрено се надяваме, че ще напусне веднъж завинаги.
Има няколко версии, обясняващи внезапни спазми в прасеца или бедрото. Невролози която бе разгледано прасците спортно-смяна, изразени новото, но е разумно обяснение: Информация крак - защитен механизъм. Какво означава това?
Ето един пример. Вие ще пуснете за първи път в живота ми. И, да бъдеш дама оптимист, ние решихме да тече не по-малко от 5 км в даден момент. Фрагмент от кората на главния мозък, отговорна за двигателната активност, се съмнява: товарът е прекалено. Но вие все още се управлява.
мозъчната кора, докато търпеливо отнася до експеримента. Но в следващия момент, тялото достига до заключението, че всички kranty. С твърде много натоварване. Искате ли да продължите да се напряга мускулите изчерпани? Добре, нека стресиращо за сто процента! Теле или бедрения мускул договори до максимума. И той отказва да се отпуснете. И това е схващане.
Важно!
По-добри физични дейности съществени микроелементи (магнезий, калий, натрий) могат да бъдат получени от храната. Калиев е намерена в суши кайсии, стафиди, ядки, трици. Магнезий - в пълнозърнести зърнени храни, ядки, елда и соя. Най-калий и магнезий всеки - витамин D, тя помага да усвоят тези микроелементи.
Втората теория (до голяма степен допълва първия) гласи: нервни импулси от мозъка към следващите мускулите теле може да "препънат" и дават фалшиви команди, защото те не са достатъчно на калиеви соли в кръвта, магнезий, натрий и други минерали.
Къде микроелементи? Диетолозите знаят, че храната в света днес е загубил голяма част от хранителните вещества. "Химически" ябълки от Еквадор и краставици от Израел съдържат предимно вода. Затова експертите са активно настояват за витамини и минерални добавки. В допълнение, соли активно вървят заедно с течност - например, когато в морски или пот предприеме подвиг с бутам описано по-горе. Когато дехидратация риск от припадъци увеличава значително. Поради липсата на микроелементи страда от пристъпи почти половината от всички бременни жени в света, защото те подхранват всички плодове от най-добрите - и нищо не остава.
Общият брой на стагнация
Друга версия гласи: краката намалява, поради нарушена циркулация в мускулите. Ние знаем, че кръвта отива в краката на артериите и архивирате във вените. За венозна кръв възкреси, мускулите трябва да бъдат намалени, а след това стесняване, а след това разширяване на лумена на вена. Ако мускулите Не договор - от мързел, заседнал начин на живот, възрастова граница - или ако имате разширени вени, тогава има задръствания в долните крайници. Резултати - крампи.
Ако страдате от пристъпи, след като в рамките на 2-3 месеца, проверете за разширени вени, можете, но не се паникьосвайте. Така че може да се прояви банална умора. Изхвърлете петите често упражняват краката и са по-малко статични. Тя трябва да помогне.
В случая, когато спазмите смаже редовно, по-добре е да отидете на терапевта (и може би дори по-хирург), за да дарят кръв за биохимия и следвайте препоръките внимателно.
Също така, както знаете, краката могат да бъдат намалени в студена вода - и това не е показател за заболяване, е относителната норма. Също така имайте предвид, студа - относително понятие. Някой в дупката правилно, и някой в C студа на 25 °.
Александър Nadezhdin, елитни фитнес треньор клубове от световна класа:
- Аз работя като треньор в продължение на много години и може да се каже с увереност: прасците рано или късно носи в почти всеки посетител на фитнес. Ако тя е неправилна, то не е необходимо да се паникьосвайте. Необходимо е да се направи упражнения за разтягане. Колкото повече се протегна и подгряват преди тренировка, по-малко шанс на беда. Смятате напади с наклон, просто наклон - на корема, за да се наведе бедрата, краката. Не забравяйте, че докато издишате повишава еластичността на мускулите: огънат - издишайте, са изготвени.
Ако все още вземете, е необходимо да се увеличат на кръвообращението в долната част на тялото възможно най-скоро. упражнения подход и интензивен масаж и разтягане (ако е възможно) и zakidyvanie стена фута (лъжа, разбира се).
Ако тренирате по-интензивно, не може без минерални добавки. Това е като с колите: спортен автомобил изисква различна услуга от обикновено. С увеличаване на товар на минерали като калий и магнезий, не трябва да се пропуска - I гарантира. Така че, и изземвания ще се появят по-често. Така че да се консултира с треньор, комплекс от витамини и минерали, на базата на интензивността на натоварването, която изберете.
Майкъл Kolodinski водолаз спасяване:
- Те казват, че ако водата е по-бавни темпове, може да се удави. Не го вярвам! От гледна точка на физиологията на, дори и ако имате и двата си крака тесни (въпреки че това трябва да убие по гръбначния стълб) и един падна ръка, можете да плувате към брега на оставащия страна. Мивка с бележка под може да бъде осигурена само ако се поддаде на паника.
Много от тях са уплашени, отидете в прекалено силно, ужас, не вдишват вода и глупаво да отидете на дъното. Ако тесен крак в морето или езеро, най-лесният начин е: обърна по гръб, дишам дълбоко и гребяха до брега с ръце. Крака висящи, спокойна или зле kryuchatsya от припадъци - ние продължаваме да диша, а не събарят темпото, ветроходство.
Ако останете уверени във водата, може да приеме формата на "бомби" (виси във водата с извити крака) и леко намачкайте на крака, докато тя преминава. Но в този случай лицето ще от време на време да се потопите под водата, гмуркане. И този метод е подходящ само за тези, които са приятели с водата е спокойна като резервоар и е в състояние да задържат дъха си.
Помощ, моите куки!
Премахване на прасеца крампи - особено отделен случай. Някой помага масаж, някой трябва да изглежда така, и някой с радост пада в една игла и получава престижната мускулна релаксация. Събрахме мнения "опит" - тези, които са в битката срещу разширени вени и дисбаланс на микроелементи, за да се изкачат на върха в бързото унищожаване на спазмите.
- Необходимо е да се хвърлят краката си на стената - разпръсне получената стагнацията в областта на крайниците, както и този трик се прави. Само след това напрежение не е необходимо - това е по-добре да легне и да гледат телевизията с главата надолу.
- Имам един приказен щифт. й Votknesh по-дълбоко в мускулните спазми и минава. Дори през нощта мога да prodelyvat този трик, особено без да се събужда.
Катрин Vernyauskene, дизайнер, на 39 години
- Ставам в случай на гърчове при хладния етаж, дръпнете чорапа над и ходи по петите му. И на следващия ден след нападението, да се носят равни обувки - токчета рецидив е неизбежно.
aif.ru