Превърнете гнева си в източник на сила - здравословен начин на живот

Гневът мобилизира нашата енергия, увеличава способността за самозащита, дава решителност. Основното нещо - да се научите как да го управлявате. Гневът може да направи добра услуга: правилният подход е състоянието ни учи да се каже твърдо "не". когато имате нужда от него; да защити своите граници, не се поддаде на трудности. Всичко това ще бъде възможно, ако не и отрицателните си емоции ще ви управляват, а вие им.

В действителност, неконтролирана агресия - е знак за безпомощност. предаде на гняв, че вече не контролира ситуацията и не виждате конструктивни пътища за излизане от конфликта (да се намери компромис, да се откаже най-накрая, само за да се оттегли). Ако се опитаме, както се казва, за да запази марката и силата на волята си потискат гнева - то няма да изчезне. И се насочва към вътрешността, може да донесе големи разрушения от емоционално прегаряне и невроза към по-сериозни здравословни проблеми.

Опитай се да не вземат своите негативни емоции само като враг, който трябва да бъде победен с всякакви средства. Напълно губят способността да се ядосвам, че едва ли е възможно, и не е необходимо. Гняв - това е част от човешката природа да бъде еволюционно древна и доста здрава емоция. Позволете си да изпитат това чувство, опитайте се да "станат приятели" с него - и се уверете, че агресията не само да опустоши, но за запълване на жизнеността!

С цел да се поеме контрол на гнева си, да се възползват от тези методи. Първо, никога не разберете връзката в пристъп на гняв. Ако не сте в състояние да напусне територията на конфликта, поне малко otodvinsya противник, умствено брои до десет, намерете очите на вратата (чувство на безнадеждност - чест спътник на гняв, вие също ще трябва буквално да видите там!). На второ място, да следите емоция на физическо ниво: Чувствайте се каква част от тялото се концентрира отрицателна, и да се отпуснете на тези мускули - просто става по-лесно. На трето място, не позволявайте негативизма "застой" в нивото на тялото. "Нека на разстояние около пара" ще помогне на това упражнение: Съберете устните му няколко пъти със сила на "vyduy" раздразнението си (децата могат да бъдат предлагани на духа "serdilki" в балон или мехурчета). След това упражнение е полезно да контрастират миене или вземете душ.

И накрая, не съди себе си прекалено остро. Не обвинявайте и най-малката искра дразнене. Нека вътрешната си "лошо момиче" от време на време избухва. Вместо да се бори с гнева си, научете се да извлече от него. Не се опитвайте да бъде добра за всички - това е много неблагодарна задача. Позволете си да живеят негативни емоции (разбира се, по конструктивен начин) и усети мощен прилив на енергия и в крайна сметка да забележите, че искате да се сърди много по-рядко в ежедневието.