Препоръки за справяне със стреса - информационно-аналитичен център за физическа култура

"Съвременният свят - това е постоянен стрес, много спешни въпроси и somnitelnyetsennosti. че запълни дните и нощите, помътняване nashesoznanie ".

Стрес - е неразделна част от съвременния живот. Той е около нас. У дома, в магазина, в обучение, в училище, на работното място и дори в парка - там, където отидохме, така че ние не го направи, стреса около нас. И причините за стреса са разнообразни: взаимоотношенията с родителите, на ниския стандарт на живот, лошото представяне, проблеми с треньора, прекомерно упражняване, поредица от поражения, грешна диета, замърсена атмосфера - те могат да прехвърлят за неопределено време.

В суматохата на нашето време е трудно напълно да се избегне появата на стрес, но тя може да бъде намалена и предотвратени с помощта на следните насоки:

1. Отделете достатъчно време за почивка, както физически и психически. Както е известно, здрав дух в здраво тяло. Свежите млади, пълни с утаяване човек е изложен на стрес по-малко.

2. лечение на другите и да се снизходително, прощава на другите и себе си, не се спирам на дребни грешки и недостатъци.

3. Научете се да кажа не. Вие не можете да направите, е невъзможно и всичко и за всеки. Ако имате себе си взел част от останалите случаи, трябва да се вземе решение след внимателно обмисляне като се вземат предвид техните емоционални и физически способности.

4. Повече разходка на чист въздух, е желателно да се понякога в гората, растенията, зелен ефект върху психиката на хората в положителна посока. Този метод за справяне със стреса помага на хората, които живеят в провинцията, в гората или в планината винаги остават доволни.

5. интимни разговори, като метод за облекчаване на стреса е много ефективна. Понякога човек в състояние на емоционално напрежение просто трябва да се говори, често, за да видите на проблема от друг ъгъл просто достатъчно, за да го изразя. В нашите условия, за да помогне да се справят със стреса чрез замяна на скъпи лекарства, близките, най-добър приятел или приятел.

6. Не се страхувайте да се правят грешки, и, след като ги е направил - да се признае това, и се опитват да ги избегнат вече. Трудно е само в началото. Всички хора правят грешки и се учат от грешките си. Ако сте обезпокоени от нещо, говори за това с един приятел.

7. вътрешните настройки на климата. Ние не винаги трябва да мислим, че всичко, което правите лошо - мисли са материални. Не събере мислите ми отрицателни.

9. Най-старата система - йога. Когато йога може да ви помогне да се отпуснете, да разбират себе си и да укрепи мускулите. Опитайте се да медитирате. Затвори очи, дишай дълбоко и бавно. На всеки вдишване и издишване, повторете някои приятна дума или фраза. Това просто упражнение може да доведе тялото в баланс, да ви помогне да се отпуснете и да се освободите от стреса.

10. Не прекалявайте. Разпределяне на достатъчно време за отдих и почивка. Само поддържане на добра физическа форма, ще бъде от голяма полза. Намерете ново вълнуващо преживяване, или да се насладите на любимата дейност. Например, възможно е да се плетат или боя.

11. Най-усмивка. Ако се усмихва по-често, това може да доведе до добро настроение на подсъзнателно ниво. Хвалете себе си. Изглежда, че е лесно, но много от нас да влоши само стресово състояние, да заглуши вътрешния глас. Следващият път, когато се хване самоунижение, каза на глас, или още по-добре пиша за себе си нещо хубаво.

12. Трябва да се научим да се радват на живота. Повече комуникация и смях с приятели и близки. Съвместен пътуване до киното, кафенета или боулинг ви разсейват от проблемите си.

13. Любов и вярват в себе си, и не забравяйте, че всичко винаги е добре. Всичко, което се прави, е за най-добрите и това ще бъде така.

Използвайки горните методи за справяне със стреса, вие винаги ще бъде в добро настроение и разположение на духа.