Преглед на протеинова диета за отслабване - Резултати, ефективност

На тази страница ще прочетете за опит, лични преживявания и чувствата на тези, които са "седи" на диета протеин, да намерите отзиви за него.

И ако говорим съвсем накратко, същността на който и да е протеинова диета (или - защото диета протеин има много варианти и разновидности) - не повече от протеин и въглехидрати най-малко. Но отношението към мазнините в различни изпълнения, различни протеинови диети.

Подобно на по-голямата част от другите диети, диети протеин във всичките й варианти има няколко ограничения и противопоказания, да научат за които можете да се свържат по-горе.

Ако вече сте решили да изпитат чудотворните свойства на тази диета, не забравяйте, че можете да го използвате само за две седмици. Продължава лица бъбречна дисфункция, също така голям брой въвеждане протеин могат да повлияят на нивата на холестерола и на калций в организма.

K диета може да започне само когато сте сигурни, че няма противопоказания. Възрастните и заседнал начин на хората, такава диета е противопоказано, тъй като много пъти риска от образуване на кръвни съсиреци се увеличава. Той също така не се препоръчва за хора с бъбречни заболявания и стомашно-чревния тракт. С цел намаляване на ферментация в червата може да се пие, във вечерта на чаша кисело мляко или билков чай ​​без захар, и не забравяйте да пиете много пресни билки.

Промяна на организма настъпва при правилното спазване на всички нормативни актове. По мнение на диетата на хората, които са преминали това и успяват протеин, най-трудните дни може да изглежда като трети, четвърти, пети и дванадесети, тринадесети, четиринадесети. Ако сте очаровани от хора водят активен начин на живот и имат много хобита и може да се разсейва, ще бъде много по-лесно да се прехвърлят ограничения.

Като цяло, струва си да се гарантира загуба на тегло от тези неудобства, всеки решава за себе си, но, че ефективността на диетата на протеин се оказа извън съмнение.

Приблизителен диета: Закуска: зърнени култури 1% мляко, чаша кафе. или две или три яйца вместо на зърнени култури. Можете също така чай. Обяд: варено пилешко бяло месо (podsolit възможно, но малко), зеленчукова салата (всички зеленчуци, с изключение на авокадо). На гърдата може да се разтегне за няколко хранения. Гърдата, понякога можете да замените варено говеждо месо (постно), или който и да е риба. Също така да се 18:00 (строго!) Може да се яде шепа варена елда или ориз. Лично аз съм всичко, което мога да попълните соев сос, аз не навреди. 9-10 часа в извара до 10% мазнини и чифт ябълки. Сега имам двойно дъно, както и гъби, тиквички задушени, парни котлети от мляно пилешко са се превърнали в неразделна част от диетата си. През целия ден пия сок, чиста вода, яжте плодове (с изключение на всички банани и грозде), пият нискомаслено мляко, ферментирали печени мляко 4%. Тренировка 2-3 пъти седмично в спортната зала с инструктор, плюс къща дневни клекове, натиснете прозорци. Резултат: -9 кг в два месеца. Забележки: Моля, имайте предвид, че по време на обучението в рамките на мазнини слой започва да расте на мускулна маса, така че теглото на грижи може да не е толкова забележимо. Но очевидно сте променили много! Не се страхувайте да се изпомпва, изоре като ада.

Така че, момчета, имам две седмица диета, или по-скоро утре 2 седмици вече над мога да кажа, че тази седмица аз загубих само 3 кг. Но мога да кажа честно. че миналата седмица аз се направи освобождаване от диетата ден, яде задушени тиквички и маруля честно казано, аз не съжалявам за ситост от това, което тя искаше, идете по пътя за намаляване на теглото), утре ще бъде в края на 2 седмици, а може би и по скалата отново ще бъде минус 1 кг , (От понеделник до сряда, теглото е, мисля, че поради заустване ми * *)) Общо: 2 седмици-минус 9 кг. Резултатът, между другото, не е особено впечатляващо, хората вече не излитат, но в ръцете те се държат по-добре от мен. Отписване, кажи ми, в очакване на резултатите си.) От следващата седмица, ще се опитам да направя кардио и малки дози от L-карнитин, само аз мисля, карнитин глупаво нещо.

Диета диета и да се възползват от един на друг! Дори един месец седи на тази диета, вие никога няма да се постигне най-добри резултати, никой диета не е в състояние да направи перфектното тяло без намесата на този спорт. Особено протеин! Аз се занимава с фитнес център, моите височина 165 см, загубили тегло 57 кг, preodalela9 кг за 4 месеца, протеини диета + редовните упражнения във фитнеса, за пръв път от теглото проливането и за загуба на мазнини, след 2 mesatsa премина на силите на натоварване на протеина диета село 2 седмици преди люлеещия се стол, стоеше точно един месец в момента теглото ми е 48-49 кг, без купища кости кльощав, моята суха мускулна маса от 41,5 кг на почивка 15.5% zhiroobrazovaniya че за правило тялото ми, и ако седнете на диета и не правят нищо, и не поставяйте NAT натоварване на всички ваши килограма Грама изчезнали, а кожата ще бъде това, което в резултат на стрии и целулит и целулит може да бъде не само закръглени, но малки и кльощави дами.

О, отидете на диета и се хранят 5 пъти на ден. Имам краката и ръцете за диетата на протеин. Това е само водата не е много приятелски) Ако аз пия вода, само чай или кафе. Но месото от любовта на риба, и елда все още търпи веднъж седмично. Всички реши да седне на протеини диета, а след това реши да се облича тук, а през последната година, за да плащат малко не се вписва. Страхувам се, че не само аз)

Лично аз протеини диета за отслабване не е особено полезно, въпреки че се препоръчва приятелката си, който седеше на тази диета е постигнал невероятни резултати. може би аз направих нещо нередно прави. но това не е така. Всеки човек - подходяща специална диета. Докато аз съм в търсене на. Единственото нещо, което започна да ходи постоянно в басейна, 2 пъти седмично и 1 път за оформяне. За да се преодолее страстта да се яде след 19:00 часа не може, особено сладко. И как да се справят с момичето яде сладко страст винаги и навсякъде? Кой помогна да се хвърлят теглото на протеинова диета?

Така че моята история е дълга, опитайте по-кратък.

Stroynyashkoy е участвал преди това в спорта. Дойдох 11-ти клас. Всички изоставен и започва усърдно да се подготвите за изпита. Той е ядене и подготовка, готвене и хранене. Резултат: издържан отлично, когато той вкара 20 кг за 2 месеца. Беше ужасно, стрии ка кожата се появи в очите му. С нарастването на 174 см, аз започнах да тежи 88 кг. Живях в това тяло на 5 години. Опитах всичко, но без резултат. И чисто случайно научих от протеини (яйце) диета. Тя се окопити и седна на него. В действителност, диета е супер! Има глад себе си не е необходимо да изчерпи. В допълнение към продуктите, които са регистрирани в храната, по всяко време можете да пиете чай или кафе без захар и мляко, яжте прясна краставица и веднъж дори е възможно да се пие без калории сода (аз се отдавали Pepsi Light). Трябва да се седне на диета в продължение на 4 седмици. През първата седмица бях загубил 5 кг, а вторият - по 2 кг, настъргани на седмицата ми тегло е четири дни, а след това още 3 кг, а се зае с 4 седмица загубих още 6 кг. общо 16 кг. Освен това, аз се опитах всеки ден да се превърне в обръч в продължение на 10 минути и направи някои упражнения в домашни условия. Лично, когато седях на тази диета, аз почувствах лесно, без стрес не беше. Ефектът ще бъде, че на всеки, който се осмели да седне на него. Нека обясня защо: за тези, които искат да намалят теглото си протеин е необходимо, тъй да го смилам, той трябва да се свърже с мазнината. И ако се хранят предимно с един протеин, мазнините, той отнема от огромното ни запаси.

Не се препоръчва. диабет.

Започнете с малко преглед на себе си. Аз съм опитен спортист и периодично трябва да езика на един спортист ", за да карам на теглото." Аз не priverzhenka някакви лекарства и допълнително управление лесно можете да се измъкне сам.

От диетата на селото протеин, когато е било необходимо да губят 7 кг за 2 седмици. Времето изтичаше, а ние трябваше да избере метод, който ще даде резултат, без загуба на сила и мускулна маса.

Atkins диета (известен също като протеин диета) е проектиран да бъде, че ниско съдържание на въглехидрати диета е включен метаболизъм. Тялото използва като "гориво" глюкоза мощност за изгаряне на натрупаната в човешкото тяло zhirov.Izlishki липиди в клетките започват постепенно да проникне в кръвта и се използва като източник на енергия.

В моя случай, за чистотата на експеримента I:

• въглехидрати почти напълно изключени (2 седмици 2 шоколади);
• Не плодове, зеленчуци зърнени храни, сирене и др.;
• ежедневно консумират около 300-400 грама варено пилешко месо, яйчен белтък на две празник се отдадат морски дарове (скариди, октоподи, миди). 1% мляко кефир 0.5 л на ден, което е достатъчно за нормалното храносмилане;
• уверете се, че 1,5-2 литра течности на ден (пиенето на зелен чай, минерална вода).

2 седмици глад аз не присъстват. загуба на тегло е спряло някъде в 5-ия ден, това е повратна точка, след което започна да пада още по-бързо.

След две седмици, или дори по-малко, не си спомням точно стигна до желания ефект, като същевременно се поддържа мускулна маса и сила печалби. Smile Някои страничен ефект е намаляване на мозъчната дейност, Sad за не забелязах, вероятно глюкоза резерви не са били изчерпани. Не е подходящ за хора с камъни в бъбреците, тенденцията към образуване на кръвни съсиреци.

Какво ще кажете за коса, не забеляза загубите си, защото Периодично се вземат мултивитамини курсове. Седейки на лекарите й препоръчвам не повече от 1 път годишно.

За мен, такава диета е много по-безопасно, отколкото приемате някакви лекарства, не е ясно.

За тези, които все пак ще отслабнете с диета съветите на протеин: за да компенсирате съдържание на фибри в ежедневната диета ядат трици: овес, ръж или пшеница. Брой на 1-2 супени лъжици на ден. Бран може zaparivat чрез изливане вряща вода или се добавят към първите курсове.

Диета. това е спорт, а не да го излъчва с силова тренировка или кардио резултатът не е един и същ. Аз седя на тази диета в продължение на 4 вече са преминали хвърли пета от 8 кг, мускулите на мястото седмици, така че повече стомана по-точно на релефа, ние чакаме, докато по-ниските заровете за всички тях :-) :-) брашно

На третата седмица отидох. В 62 кг достигнали 57. останали още 2-3 кг, но това е. Нямам нищо по-добре да се направи. Аз се насладите на тази храна.

Седнах на една и съща диета 16 дни, ние имахме 4 седмици, последвано от семейни почивки - падна (но с тънък 86-78; 5 кг върне, но отслабване отново ограничи сладък ;!

седна без наденица - стриктно яйца, портокали, месо (най-вече на гърдата е), зеленчуци, можете да хапнете моркови и краставици, поддържане на 2 часа след хранене и преди следващото хранене, но аз дори не искам да;

кафе може, който и да е плодово, естествено, без грозде, банани и картофи;

там не исках да правя - зареди, защото най-вече на броя на погълнатите правила диета не се ограничават до;

единственият отрицателен - Аз не мога да гледам на яйца и портокали))

- Исках да си намерят друга диета, но необходим един и същ продукт да се яде всеки ден, или яхния, пече на печката в общото състояние, изглежда странно мазнини сирена, с една дума, за мен това е най-оптималния хранителен режим - IPA отново седна.

преди 6 години 165/61 кг (дебело момиче тежеше около продължение на няколко килограма по-малко, и аз съм на това тегло е постно) Преди раждането стана 82 и беше neobyatna.Pereodicheskimi диети и походи през последните 2 години са хвърлени 12 кг. Сега аз седя на belk.diete 165/70. 2 седмици. + Всеки ден удавяне в собствената си пот във фитнеса, дори мислех. че намаляването на теглото. НО! Стоях на кантара IRS. грам не е хвърлен. Имам депресия. Аз ям някои от стаята и се опитайте да не се ползват. (((((

Е, както някой е написал, че е възможно да се простират на краката, разбира се, е възможно само ако човек яде пред ooooochen mnogo.mne липсва и 100 грама, с 3 хранения на ден и всеки ден обучение в продължение на 3-4 часа. Сумата не е, а като нещо и на мотивация и отношение. Разбрах, че има по-приятни неща в живота, отколкото постоянно да яде)))))

(колбаси, месо, сирене, яйца, кафе. Да, плодове. зеленчуци и зърнени храни, само малко, сладки -Не)

Опитах се да седне на тази диета преди пет години, когато все още е далеч не мисля за опасностите за здравето и необходим резултат.

И аз трябва да кажа, резултатът не е лош, просто килограми стопи и няма чувство на глад, тъй като се използва подхранващ протеин храна, поради което има загуба на тегло, тялото изразходва много енергия за рециклиране на такива храни.

Най-важното нещо е да не се забравя за мярката, а не да продължи да седи на такава диета в продължение на повече от две седмици, за да не се навреди на тялото си силен, който не се нуждае само от протеини, но и в по-голяма степен на въглехидрати, които се намират в зеленчуци, плодове, зърнени храни.

Опитайте го, да растат тънки, но не много е отнесъл, и се опитват да се хранят правилно, здравословна храна. Останете здрави!

Опитах тази диета преди една година и все още не се уморяват да се похвали с резултатите от тях. Най-важното е, как можем да сте забелязали, че е възможно да се намесва в и имат всички в един ред на месо и риба. Великолепната асортимент от тези продукти дава не само чувството за ситост, но също така осигурява на организма с всички важни витамини са необходими за тези, които го комбинирате със спорт. ;-)

Диета много ефективно освобождаване от порядъка на 3 кг за 2 седмици. Но реалната опасност :(. В края на втората седмица падна в несвяст с рязък спад в захар и налягане. След повече от месец е държавата "премина през вчера." За вашето здраве преди това не изглежда да се оплакват.

Резултатът не отнема много време, особено ако съчетаете диета с упражнения, така че е идеален не само за жените, но също така и за мъже.

ден Protein пост провежда 1 път на седмица. На този ден трябва да се яде предимно белтъчни храни.

Разполагате с няколко различни рецепти за протеинови ястия, готвене, което няма да отнеме много време и пари.

Списък на протеинови продукти, интелигентно ще коригира диетата. Компетентно състои диета определя половин успех.

Поради това те нарича протеини (от гръцки «Протос» - първи), те са гръбнакът на структурата на всеки орган, всяка клетка.

Защо някои от протеина в дневния хранителен прием трябва да бъде представена под формата на животински протеини?

Месото е източник на животински протеини, необходими за изграждане на клетки, но не изцяло полезен продукт.

Таблица калории основен месо храна.

Повечето Смеси и готови коктейли изгаряне на мазнините, и като резултат - и излишните килограми.

Същността на този начин на хранене е сменяеми различни количества протеини и въглехидрати консумира.

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.