Предотвратяване на шийката на матката заболяване дегенеративни диск - какво трябва да се обърне внимание на

Такива заболявания като остеохондроза засяга не само възрастните, но и млади хора. Патологията се проявява с болка и предпазва човек да води нормален живот. Не винаги терапия води до пълно възстановяване, така че е важно да се обърне специално внимание на превенцията на различни видове дегенеративни заболявания диск.

видове заболявания

В зависимост от локализацията на деформационните и унищожаване дискове междупрешленните стави Има 3 вида заболяване.

Лумбална остеохондроза. Разпространява се от най-много. Дискомфортът усеща в областта на кръста, но болката може да се даде в крака. Едно лице не е в състояние да се огъват или ролка тяло, да лежи на едната си страна. Болката е по-лошо, когато кихате или кашлица, се предава. Понякога маркирани с проблемите урогениталната площ.
Neck - втората най-честата форма на заболяването. Тя се характеризира с остра болка в областта на шията, която отива към гърба, раменете и ръцете. Пациентът става трудно да се направи движенията на главата се дължи на влошаването на болка. Симптомите на шийката на матката заболяване дегенеративни диск се считат за най-опасни, защото по-тежки случаи те предизвика задръстване на артериите, снабдяващи мозъка.
Ракла. Характерна особеност на вида на заболяването - болка в междуребрените пространства. Тези усещания често се бърка с други проблеми, например, сърце. В случай на заболяване може да се появи и други симптоми: белеща се кожа и чупливи нокти.

Основните методи за превенция

Предотвратяване на остеохондроза помага на хората да се избягват неприятните симптоми на заболяването. За терапевтични мерки са довели до желания ефект, те трябва да се извърши изчерпателно. Основното нещо е да се започне профилактика възможно най-рано, докато все още симптоми липсват или са изразени само леко.

Правилното оборудване на работното място

височина Desktop трябва да е около 70 cm.
Желателно стола е оборудван с подемно-накланяне механизъм, имат висока облегалка и подлакътници.
Важно е да се осигури подкрепа за краката.
Компютърна клавиатура трябва да бъде поставен така, че да е под нивото на лактите.
монитора на компютъра се поставя така, че очите на потребителя в горната си част.

По време на работа, трябва да се внимава лагер. На всеки половин час е необходимо да се организира кратки почивки, за да се даде възможност на очите и тялото да се отпуснат. За профилактика на дегенеративни диск заболяване на гръбначния стълб на шийката на матката, често е необходимо да се направи загрявка за тази част на тялото.

Организиране и провеждане на развлекателни места

По време на будните хора гръбначните дискове претърпи огромен товар. Само през нощта те да седнете и да вземе свободно положение, както отпускане на мускулите и сухожилията. Правилното организиране на места за спане - един чудесен начин да се предотврати развитието на болестта. За да направите това:

избегне лежи на хамак и възглавница-отгоре дюшеци;
купувате матрак със средна твърдост, така че тялото по време на сън може да се запази естествените извивки. Напълно подходящ матраци, защото те позволяват на гръбнака да се отпусне, доколкото е възможно;
Предпочитам възглавници правоъгълни малки размери. Важно е, че нейната твърдост е умерена.

настройка на диета

В допълнение към организацията на работа и почивка, трябва да се хранят правилно, за да се предотврати остеохондроза. Важно е, че консумацията на храна завърши, т.е. съдържа определено количество протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, минерали и други подобни. Г. Оптимално, ако това ще бъде от естествен произход и не съдържат консерванти. е препоръчително да се включат в менюто за поддържане на нормалното състояние дискове и прешлени:

круши;
ябълки;
плодове;
леща;
тиква, ябълки;
ядки;
зелени;
морски дарове;
бобови растения;
риба;
млечни продукти, особено сирене и извара;
спанак;
Бородино хляб.

Вижте също: Сърдечно заболяване или болки в кръста: как да се признае проблема

За да не се имат проблеми с гърба около 2 литра течности, които трябва да се пие всеки ден, без да се включва супи и топли напитки. Липсата на вода в организма води до свиване на междупрешленните дискове. С течение на времето, те започват да се деформира, в тежки случаи - напукване.

масажи

Основната цел на масаж - за подобряване на притока на кръв към проблемните зони на тялото. Както може да се отбележи, като основни процедурни последици:

активиране на движението на кръв в венозната система;
гръбначния стълб грижи за да се отървем от продуктите на разпада на;
насищане с кислород на клетките на тялото;
мускули стрес облекчение.

Предотвратяване на шийката на матката дегенеративни заболявания диск

Основната цел предотвратяване на дадена форма на болестта - повишена двигателна активност. Обучени упражнение гръбни и на шийката на матката мускули създават солидна корсет, които могат да издържат на натоварването на тялото.

С цел борба срещу заседналия начин на живот е необходимо:

Много от ходене. На първо място, да направи кратка разходка 1-2 км, а след това разстоянието се увеличава до 5-6 км.
Джогинг или скандинавско ходене.
Всеки ден се премести в ритмична музика. Не повече от 30 минути. Тези сесии ще ускорят кръвообращението и положителни емоции.

Хората, страдащи от шийката на матката остеохондроза е идеален за плуване. Той ефективно отпуска гръбначни дискове. Има някои спортове, класове, които не е силно препоръчително за заболяване: тенис на корт, волейбол, баскетбол. В човешкото тяло мускулите не могат да бъдат намалени по време на игри на открито, хармонично, се създават допълнителни предпоставки за появата на дегенеративни заболявания диск.

В допълнение към двигателна активност, пациентите трябва да се контролира теглото си. Хората с наднормено тегло върху гръбначния стълб е неравномерно натоварване, и в резултат на това на междупрешленните стави се напукват.

Неравномерното разпределение на натоварването на гръбначния стълб допринася за неправилната стойка. Патология е причината, че на шийните прешлени носи прекомерно натоварване. В резултат на това - болки в мускулите, невъзможност за пълното движение на главата, врата и раменете. Предотвратяване на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени е в постоянен контрол на позицията на гърба, редовни посещения при ортопед и премахване на хронични заболявания, които биха могли да доведат до заболяване.

трябва възможно най-често за профилактика на болестите при позицията, в която натоварването на гръбначния стълб ще бъде минимално. Препоръчва се на пациентите да правят по-често, за загряване на мускулите на гърба и да се избегне претоварване на гръбначния стълб.

Предотвратяване на дегенеративно заболяване на диск лумбални изисква някои препоръки:

опитайте се да запазите вашата поза изправено, за да се поддържа естествените извивки на тялото;
в изправено положение, за да се промени опорната крака;
Не дръжте тежки неща в една ръка разстояние;
когато се качват предмети от пода до кляка на задните си лапи;
когато се движат тежки предмети за разпределение на натоварването на променлив лява и дясна ръка.

Предпочитанието за извършване на тежки товари трябва да се обърне раници и чанти на колела. Ако работата е свързана с извършването на тежки товари, по-добре е да си купите специален корсет за кръста. Когато заболяването на жените трябва да се промени обувки с токчета удобни обувки.

Предотвратяване на гърдата остеохондроза

За дневните фитнес и упражнения класове трябва да бъде свързан към бара. Това ще помогне да се оправям на гръбначния стълб дискове и да ги преместите. Важно е да се съобразят с други правила:

Избягвайте проекти и хипотермия обратно;
в случай на дискомфорт проблематично раздел гръбнака трябва да се затопли с помощта на вълнен шал;
да не вдигам нищо по-тежки от 10 кг.

В случай на случайно нараняване на гърба е важно да се предприемат незабавно засегнатата област на терапия на тялото под наблюдението на специалист. Задължително е да се изпитва и най-малко мине през рентген. В противен случай нараняване може да се развие в остеохондроза на гръдната.

Набор от упражнения с болестта

Упражнения се извършват за предотвратяване остеоартрит ще зависи от вида на заболяването. Веднага трябва да се отбележи, че упражненията, извършвани под наблюдението на опитен специалист. Има много системи, които помагат за предотвратяване на развитието и прогресирането на болестта. По-долу е един от многото, преди да изпълни по-добре е да се консултирате със специалист, както е полезно за всеки отдел на техните движения.

Вижте също: Етапи на остеохондроза

Гимнастика в патологията на шийните прешлени:

Palm със сила преса по челото, а натоварва вратните мускули. Целева работи в продължение на 10 секунди 3 пъти. След това натиснете надолу върху дланта задната част на главата, по същия начин.
Напълнете главата си леко назад. Дясното ухо, опитайте се да се докосне дясното си рамо. Същото упражнение се повтаря за по левия фланг. Брой на подходи - 5 пъти.

Учениците се насърчават да включат в сутрешния загрявката и тече през целия ден. Манипулация може да се направи място за сядане, както и изправяне. Не се препоръчва да се направи на въртенето на главата в кръг, защото това може да нарани прешлените и дисковете.

Извършването на тези упражнения за дълго време ще осигури надеждна превенция на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

Гимнастика в гръдната остеохондроза:

В изправено положение поемете дълбоко дъх, има крака заедно, ръцете - прави. Като издишвате, издърпайте ръцете си нагоре и да се огъне назад. После свали ръце и тяло се наклони леко напред с превит гръб. Брой на подходи трябва да бъде 8-10 пъти.
Седейки на стола, с ръце зад главата си и да роди максимално хлътването обратно случай. Упражнение повтаря 3-5 пъти.
Застанал на четири крака, максималната хлътването назад и остава в това положение за няколко секунди. Изпълнете 5-7 пъти. Важно е да се запази главата си прав.
Лежейки по корем, ръце почиват на пода. Принудително прешлените мускулите на тялото се свлича назад. В идеалния случай, ако тялото престава да докосват пода.

Гимнастика в лумбалната част на остеохондроза:

В изправено положение прави накланя напред и назад, наляво и надясно. Повторете 10 пъти от всяка страна. Ръце в същото време поставя върху бедрата.
В изправено положение изпълнява движения на таза напред и назад 10 пъти.
Лежейки по корем, притиснат от пода, поддържане на краката. Броят подходи 15 пъти.
Бент колене притиснати към гърдите си в легнало положение в продължение на 10-15 пъти.

Ключът към успешното предотвратяване на всяко заболяване е системен изпълнение. Също така, резултатът ще бъде успешна, ако профилактика започнали преди първите симптоми на заболяването или в началния етап, когато промяната е минимална. Преди извършването на превантивните мерки, необходими, за да се консултирате със специалист.

дегенеративни лечение диск заболяване у дома