Правилното хранене за жени и момичета

Повечето жени гледат диетата си, обаче, не винаги е се оказва, те го направя така. мощност комплекс, в зависимост от възрастта е различна. Правилното хранене за жени съдържа група от липсващите хранителни вещества за едно младо тяло, а жените в организма липсва изцяло различна група от микроелементи. Тази възраст-специфични функции, за да се вземат предвид при избора на правилното хранене.

Метаболизма при жените

Без значение колко силен може да бъде една жена, учените са доказали, че обменните процеси на организма са няколко пъти по-бавно. В действителност, в метаболизма основно зависи от количеството на мускулна маса тяло.

Правилното хранене за жени

В ранна възраст на скоростта на обмяната на веществата е на високо ниво. От този период, максималният брой на момичета тяло мускул и минимално съдържание на мазнини. Но такова състояние, че е необходимо да се запази, тъй като след няколко месеца без много спортни мускули отслабват.

По-голямата част от експерти, са набелязани редица правила, които могат да ви помогнат да организирате правилно хранене в тази възраст. Те включват:

1. Храна за жени на възраст под двадесет, за да бъде най-балансиран. За тялото й е готова да зачене бебе и подхранване;
2. Проблемът с наднорменото тегло на тази възраст не трябва да се случи. Тъй като по време на този период, това може да повлияе репродуктивните функции;
3. Особено предпочитани продукти от тази възраст са плодове и зеленчуци. Също така, диетата трябва да съдържа диетични месо и риба. За да се поддържа оптимални нива на калций трябва да се ядат млечни продукти и зърнени култури;
4. По това време е необходимо да се ограничи използването на бързи въглехидрати. И храни, които съдържат много мазнини. трябва да се аерира напитки и заведения за бързо хранене Също забранено.

Правилното хранене за жени

За тридесет години много жени са станали майки и цялото му свободно време, за да се посвети на грижите за техните семейства. Диета с течение на времето, все по-малко здрави, а начин на живот не е много мобилни.

Но в този момент е особено важно да се обърне внимание на диетата си, като този период в тялото на жената да се натрупват мазнини. Също така в този момент, че е важно да се следи здравето си. поради липсата на физическа активност може да бъде една от причините за заболявания на ставите.

Най-доброто нещо на тази възраст да бъдат включени в диетата на черен хляб, зеленчуци и плодове. Внимание трябва да се обърне и млечни продукти, тъй като те ще спомогне за поддържане на здравето на костите.

Размерът на мазни храни в диетата трябва да се намали до минимум.

Храна след четиридесет

През този период повечето жени започват да забележите, че хормоналните промени тялото си, така че храната за жени след 40 години трябва да бъдат насочени към подобряване на обмяната на веществата. През този период, трябва да се обърне внимание на костите състояние, защото това е, след четиридесет и активен процес на естествен извличане на калций от костите.

В основата на диетата на тази възраст трябва да се говори протеини: постно месо, риба. Вие не трябва да се лишавате от употребата на мляко, тъй като помага да се възстанови нивото на калций в организма. Ако не искате проблеми с корема, а след това пържени и мазни ястия през този период е по-добре да се премахне напълно.

Меню за седмицата

Представени в менюто може да се използва всеки ден за здравословна диета, дори и ако искате да отслабнете - просто намаляване на частите. Така вие ще получите същите полезни елементи, но ще бъде по-малко калории.