Правилното хранене за отслабване и загуба на тегло без диета

Актуални въпроси; цивилизация: как да отслабна? Тази мечта на много млади момичета и възрастни хора старица, плешиви, дебели мъже олигарси и юноши, които вече имат сериозно заболяване, срещу затлъстяването. В действителност, как? ох

моли всеки от героите се покаже - рядко е изправена пред истината, открито призова корен от проблеми си преяждане. В същото време, на правилното диета за намаляване на теглото - основен постулат на преодоляване на допълнителни килограми. Как може да бъде това, ако пострадалият е в своето становище, прекомерната апетита не страда, sverhkaloriynymi деликатеси себе си не развалят, животът е труден, часове не се излежават на дивана и коварен тегло, знам себе си дава увеличение?

На първо място, ние трябва напълно да отхвърли тезата неблагоприятна наследственост, казвайки, че предците са имали склонност към наднормено тегло, а сега трябва да се вземат поколението рап. Физиолозите казват, че наследственият фактор в такива случаи не се появи повече от 8%.

Основната причина - липсата на диета за отслабване. Откъде да започнете решаваща ред да тънък фигура? Този въпрос и диетолози, психолози и ще отговорят категорично - с осъзнаването и желанието да го преодолее. Е, ако една такава цел, ще бъде подкрепен от вяра в собствената си физическа и морална сила, тъй като те трябва да се направи много.

Правило един. да се откаже от добре установени навици.

Променете режима на хранене, дори в малък няма да е лесно, трябва да се разбере. Така например, на сутринта, ние използвахме да се пие чай с 4 супени лъжици захар - намалява скоростта наполовина. Любовта към втория ястие беше на твърда podtarelnike висока пързалка на - промяна плоча на Pirozhkov, и част от лишаване на хълма. Свикнал след първата и втората "прецакани" кок - това тапицерия част обяд. С други думи, необходимо е да се придържат към принципа за "по-малко е по-добре", при изготвянето на диети за отслабване.

Правило две: повишаване на физическата активност.

Това може да стане по много начини. Например, да направи себе си правя сутрешна гимнастика. Освен това, не загрявката, който е усвоил в училище часовете по физическо възпитание, както и специални предназначени да отделни мускулни групи, които трябва да се изпомпва. Има няколко сутрешни телевизионни програми, където отличните треньори дават такива комплекси.

Време тези дейности се малко и дават значително предимство. Ако зададете много силно, можете да закупите или да изтеглите обучение упражнения джанти, които стриктно следват. Дайте си обет: един ден без тренировка. Ако ви е трудно да се придържаме към тази линия, купи билет до басейна, фитнес център, фитнес, тенис корт. Запишете резултатите от постижения. За да направите това в самото начало на борбата за намаляване на теглото се изяснят точните му параметри, освен това, внимателно измерва см талия, гърдите, бедрата, ръцете на обиколките бицепс. Наблюдавайте резултатите най-малко веднъж месечно, за да имате идея - как голям напредък. И накрая, най-простите - да ходи повече. Тялото в отговор на тези мерки се изненада на първо място, след това да започне да се съпротивлява, ще поиска индулгенция. Но бъдете упорити и той ще разбере, че няма връщане към миналото.

Правило три: влиза в ощипвам на менюто да пропусне стария живот на организма.

За да успокои апетита, което непрекъснато се напомня, винаги имаме под ръка "закуски". Знам, че един човек, който е излетял в продължение на шест месеца, 8 кг, с джоб на облекло kulechek със суха печена елда. Въпреки това, с богата диета, той също щателно прегледани. Можете да получите удобен сандвич машина, където винаги е готов да бъде измит и се нарязва на филийки ябълка, портокал или мандарина обелени, по принцип, всеки ти угаждат плодове или моркови.

Известно е, че насърчава загуба на тегло режим за пиене, така че ако не могат редовно да се пие вода през целия ден, препоръчително е да има специален контейнер под ръка, което позволява време на време да направи няколко глътки.

Член Четири: да се използват услугите на различни "помощници" на разположение днес.

Става въпрос за най-различни чайове ускорява обмяната на веществата. Добри и различни видове опаковки на китайската "дракон" и "поглъща" - все още Китай е не само страна рана работни потребителски стоки, но също и най-старата, много умен медицина. Тук най-важното да не попадат в по-менте. Въпреки това, от порядъка на "помощници" може да се намери във всяка аптека - същата елементарни хапчета "Senadaksin" rezultativen Карпатска чай

"Отслабване" и така нататък. В същото време, системно използват слабителни средства не може, тъй като тялото може да "zalentyaynichat" и премахване на тежестта на почистване функция. Някои аматьорски създаден днес в най-различни "pohudeyschikov" група препоръчва задължителното използване на сутрешния клизма. В това също има причина, ако следвате правилните техники и да действа в рамките на разумното.

Член Five: Нейно Величество диета.

За щастие, има съставки, които са "в състояние да" ускори храносмилането, усвояването и елиминирането на храна яде. Това е на всички видове подправки: пипер, горчица, хрян, оцет. Сред зеленчуци шампионът отнемане калории целина признават в някой от неговите форми: корен и листа. Между другото, същото се отнася и за корен от джинджифил, който да варя чай, или да го използвате при приготвянето на месо.

Правилното хранене за отслабване и загуба на тегло без диета