Правилното хранене при запек

Лекарите и специалисти по храненето твърдят, че страда от хроничен запек, средно повече от една трета от населението. И от време на време с проблема открити в почти всяко човешко същество. За съжаление, с развитието на цивилизацията, този проблем ще се стопи още по-спешна и по-специално поради лошите хранителни навици и физически по-малко активен начин на живот.

Запек - състояние, когато има независим председател за повече от два или три дни. Налице е непълно, недостиг на дефекация. Фекални се натрупват и да стане твърд, чувство на дискомфорт в коремната област, болки в корема е възможно, халитоза, цвят на кожата става жълтеникав.

Това заболяване може да бъде предотвратено, ако правото да коригира храненето за запек.

Защо има хроничен запек

Е, когато тялото се използва за обработка "в големия" всяка сутрин. Тогава там е усещане за лекота, бодрост прилив. За някои хора обикновено се изпразнят поне веднъж на ден, то е резултат на индивидуалните характеристики. Но когато естествената работа на червата е нарушена, и изпражненията не идва на време - това условие не може да бъде пренебрегнат, в противен случай има хроничен запек. С него да се бори по-трудно, тъй като претъпкан ректума става малко по-чувствителни, отслабени чревните мускули. Той е изпълнен с развитието на други заболявания.

Има различни причини за такива нарушения на червата. Това свръхрастеж, ендокринни заболявания, заболявания на храносмилателния тракт, кабинети, като някои медикаменти. Често такъв проблем в страните от жените по време на бременност. Но все още е най-честата причина за запек - нездравословен начин на хранене.

Ако диетата е изпълнена с сандвичи, хамбургери, пържени картофи, торти, брашно продукти, сладки и напитки - газирани напитки, кафе, силен чай, вероятността за поява на запек е много висока.

Друг важен фактор - как се приема храна. храносмилателната система Човешкото функционира добре, когато храната се приема бавно и спокойно, добре сдъвкана. Ако има бързате, поглъщане парченца, а не perezhovyvaya, а просто пиене на чай - проблемите не могат да бъдат избегнати.

Каква трябва да бъде правилно диетата за запек?

Балансиран, балансирана диета - залог на стомаха и червата, за да работи правилно. Понякога е достатъчно да се направи промяна в диетата си и да се премести по-, да забравим за запек.

И така, какво трябва да бъде в менюто за запек.

Важно е да се ядат повече зеленчуци, плодове и горски плодове. Зима в ежедневната си дажба трябва да бъде не по-малко от 0,5 кг, през лятото - 1 килограм. Препоръчителни сини сливи, сушени кайсии, пресните сливи, кайсии, ябълки, цвекло и моркови пюре, домати, салата от прясно зеле, подправена с растително масло.
Научи се да се яде най-малко три пъти на ден, за предпочитане по едно и също време, perezhovyvaya добре.
Да не забравяме и пресни билки: магданоз, копър, целина, магданоз може и трябва да се добавя към салати.
Полезни млечни продукти: кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко.
Относително хляб - за предпочитане имат тъмни бира, която съдържа много фибри, този хляб от пшенично брашно.
Добре дошли зърнени храни от пълнозърнести храни. Но използването на тестени изделия, картофи, ориз и грис каша, желе е по-добре да се ограничи.
Вместо кафе, силен чай, изпийте чаша пресни, отвара от сушени плодове или просто чиста вода. Не забравяйте да пиете на ден в продължение на поне 1,5-2 литра течности.
Пресен сок е полезно да се пие в продължение на половин час преди хранене. Слабително свойства имат цвекло и спанак сок.
Тя помага при запек мед. Ако не холецистит, колит или сутрин преди закуска може да пие една супена лъжица мед, разтворен в чаша студена вода.
Полезно като храна пшенични трици. Те могат да се приготвят така. Чаша топло мляко излее 2 супени лъжици трици. Увийте и нека износени в рамките на 30-40 минути. Достатъчно, за да се хранят около половин чаша от тази смес сутрин и вечер. Вторият метод. Чаена лъжичка трици да налее чаша преварена вода, изчакайте 30 минути и се пие по време на хранене.

Опитът показва, че правилното хранене дава възможност да се живее без запек. Ето защо, ядат здравословна храна и сте здрави!