Правилното дишане по време на бременност
Но изненадващо различен. Оказва се, че промените възприемане на света достатъчно просто да се научат основните умения за релаксация. Правилното дишане по време на бременност е само предназначена да помогне в това. Когато се научите да се справят със стреса, дребни проблеми отстъпват на заден план, и ще бъде в състояние да се концентрира върху най-важното.
Защо правилното дишане по време на бременност полезно?
Ако езикът на условията, тогава дишането - процес клетка на насищане на кислород и отстраняване на въглеродния диоксид. От научна гледна точка, животът е невъзможен без него, и с право. Въпреки това, дори и учените не отричат, че в допълнение към биологичните процеси дава нещо повече.
От древни източни мъдреци са смятали, че по време на вдъхновението получаваме по-висока космическа енергия, докато издишате, да се отървем от излишните количества. Но ние няма да философстваме и одобрение е достатъчно съвременни психотерапевти, които не успяват да се установи правилното дишане по време на бременността, вие ще получите контрол над емоциите си.
Имайте предвид, че развитието на бебето по време на бременност има огромна скорост и е много рано започва да възприема чувствата си. Независимо дали става дума страх, гняв или радост изпитвате заедно. Следователно, за да се научат правилното дишане е необходимо.
Разбира се, не без изключения. Понякога негативни емоции могат да бъдат приятно (емпатия, тъга, сантиментална жалко). Не е нужно да се бори с тях. По този начин е налице хормонален и психологическите промени в тялото. Той изостря сетивата и се развива на майчината интуиция.
Друго нещо, агресия или вина, което донесе много неудобства за вас, така и на малките. Но в този случай, и ние трябва да сме в състояние бързо да се успокои и да стане ясно на детето, че той не е виновен. Естествено, това ще ви помогне в правилното дишане.
Основи на правилното дишане по време на бременността
Седнете удобно, така че няма да се разсейва. Поставете дясната си ръка върху гърдите му (мощност емоционален център), а лявата си ръка върху корема (центъра на жизнената сила). Затворете очи. Опитайте нищо да се мисли и да се съсредоточи върху усещанията. Почувствайте тялото си и бебето.
Поемете дълбоко въздух през носа. В този случай, първо запълване на въздух гръдния кош, а след това и стомаха. На вдишвам можете да умствено брои до четири. Следваща - издишайте по една сметка. Само в обратната: на корема, а след това на гърдите. За още една глътка въздух задръжте и повторете цикъла.
Продължителността на дихателно упражнение не се ограничава. Можете да се насладите правилното дишане толкова много. Единственото нещо, не забравяйте да се уверите, че всички мускулите са отпуснати. Независимо от вашите умения, релакс ефект ще бъде във всеки случай.
Ако правилното дишане по време на бременност да бъде ефективна за вас или просто желаете, можете да поискате от курсове за бъдещи майки. На тях, ще се научите как да се подготви за раждането. ще преподават различни видове дишане, които ще бъдат от полза не само за отдих, но и да помогне за намаляване на болката по време на раждане.