Правилно упражнение
Реших тук на малко свободно време да се спекулира по темата защо ние дори се обучават, че такова упражнение и като цяло, за какво е и какво го изяде.
Каква е физическата активност? Физическата активност - е степента на интензивност и продължителност на мускулната работа, характеризиращи степента на нашето потребление на енергия и физиологични промени в телата ни.
- ниска - увеличаване на консумацията на енергия в 3-кратно в сравнение с латентно състояние.
- Средна - повишено потребление на енергия от 3 до 5 пъти в сравнение със състоянието на покой
- значително - увеличаване на потреблението на енергия с 5 до 10 пъти в сравнение със състоянието на покой
- много съществено - увеличаване на потреблението на енергия с повече от 10 пъти в сравнение с останалите.
Защо имаме нужда да упражнява?
Аз просто се изброят на последиците от физическата активност и ползите ще са очевидни!
- Укрепване на скелетните мускули;
- Контрол на теглото и количеството на мастната тъкан .Proiskhodit поради увеличаване на разхода на енергия и ускоряване на метаболизма;
- Обучение на сърдечно-съдовата система;
- Развитие на двигателни умения;
- Справяне със стреса и депресията. Според психолози, физическа активност е в състояние да спаси хората от високи нива на тревожност, стрес и депресия. Двигателна активност помага за намаляване на нивата на кортизол (хормон на стреса) в кръвта и да се повиши нивото на ендорфини (щастие хормон).
Как правилно да вземете физическата активност? На какви параметри да се разчита при избора на програма за обучение, какви упражнения да използвате, и как не претоварени? Тези въпроси са само основните елементи при избора на програма за обучение.
Най-интересното е, че в този случай не е никога 100% вярна и гарантиран отговор на всички тези въпроси. Има общи закони и закономерности, които просто трябва да се придържат към, има правила и натоварвания на обучение, за да се счупят просто са опасни за здравето. И това е най-вероятно всички. Всичко останало трябва да се избира индивидуално или в съответствие с zaachami, позира в изготвянето на плана за обучение и стои в подготовката на цикъла на обучение на програмата.
Тук много pocheshut ряпа и да кажа: "О, самият Неру, той след това се наведе!"
Защо е този план, не можем просто да направим нещо? Да, разбира се, че можеш! Смятате, но тогава резултатът ще бъде това, което това)))
И двамата се използва за това, че ние имаме масовата физкултура е дейност без цел, така че ние трябва да направим нещо, просто защото тя е толкова необходимо или поне така би трябвало. Мен лично това прилича на следната картина: представете си един човек седи на брега на морето и спокойна с такъв ентусиазъм и без бързане т пръчка на пръчка. Когато го попитам един прост китайски въпрос: "Nahua всъщност направи това?" Той казва, че иска да запалите огън, които ще изготвят собствен риба, която той по-късно хванат. Изглежда, че всичко е ясно, всичко е логично ... Но! В непосредствена близост до него не е дърво, няма риба е нищо друго освен тези две пръчки. И тогава ние знаем, че подобно той има ясна цел, ясни инструменти, но всичко, което той получава дълъг и скъп е гадно!
Имаме нужда от него? Ние vrodeby стане цивилизован? Ние имаме много от предимствата на цивилизацията и научни постижения. Ние сме в такава ситуация захапе стръвта, изрови червеи за улов на риба, а след това се събират сухи клони, ще получите един мач и запаля огън. Е, и? Така! А prosharennye повечето от нас само да отидете в близкия ресторант и ще си поръчате риба там и ще се радвам, защото имам това, което искат, и бързо и красиво и точно.
По същия начин, физически стрес. В действителност физическа активност трябва да се планира в съответствие с вашите задачи! И въз основа на задачите, които трябва да изберете методите и средствата за rializatsii цели и задачи.
Ако не го направите, вие сте като човекът, на брега на морето. По този начин, вие все едно стръвта, и мачът започна poschli да ловят риба и след това готвя.
Вие не сте готови да отделите време, за да проучи и усилия, за да експериментирате? След това ще ви помогне MasterCard :)
За да обобщим: Упражнение - това е, което ние просто трябва. Но тя просто не може да се справи с, защото това е. Само компетентен системен подход ще ви даде резултат. Това е вид бизнес. Само получателят не е портфейла си и тялото си.