Правилните витамини храна

Добър ден, Peekaboo.

Създайте първата си пост с рецептата, стана ясно, че в допълнение към основните знания на белтъчини, мазнини и въглехидрати от първите статии, също трябва да се добави отделна информация за витамини и други полезни вещества.

От древни времена, хората са знаели, че има някои храни, които могат да лекуват или предотвратяват болестите. Така например, в древен Китай, лекарите са знаели, че отвара от суров оризови трици и е в състояние да помогне на хората, страдащи от болки в краката, безсъние и летаргия (един от симптомите на болестта, която в момента е известен като #xAB; бери-бери # Xbb). И в продължение на 400 години преди новата ера Древногръцки лекар Хипократ е в състояние да разкрият мистерията на заболяването, поради които хората са започнали по-зле, за да видите при слаба светлина (нощна слепота симптоми). Междувременно бе известно на хората, че това заболяване могат да бъдат излекувани от яденето на черния дроб.

Но не всички тайни бяха решени в миналото. Така че, за да се справят с страшна болест, редовно отнема живота на моряците, известни като скорбут, може само в началото на 17-ти век, благодарение на известния Corsair Джеймс Ланкастър. Въпреки положителните резултати, които той е в състояние да постигне в превенцията на болестта с лимони, за неговото откритие реагира много скептичен и само на 100 години по-късно Джеймс Кук, добавяйки, диетата на смърч бира с цитрусови сироп, е бил в състояние да се избегнат всякакви жертви, доказвайки хипотезата Ланкастър.

Нека поговорим за витамините себе си и целта им.

Витамини от група А.

Витамин А е мастноразтворим. Този витамин може да се натрупват в черния дроб и тези резерви могат да се съхраняват в продължение на много дълго, така че не е необходимо за ежедневна употребата му. Ако се върнем в историята и да си спомнят за Хипократовата който третира нощна слепота черния дроб, лесно можете да се досетите, първата среща на витамин. Той дори понякога се наричат #xAB; витамин око # Xbb;, защото тя напълно предпазва от редица заболявания, свързани с влошаване на зрението. В допълнение, витамин А също така помага на нашите кости (включително на зъбите), което е много важно в детството. Ако някои от моите читатели да има момиче, те може да са забелязали, че в най-различни продукти за грижа за кожата също може да присъства в този витамин, тъй като пречи на кожата гладка и еластична. В допълнение към основните, най-очевидните качества, витамин А, макар и не директно, но косвено помага нашата борба заболяване на тялото и подобряване на имунитета.

Аз наистина харесвам витамин А, която се среща в много от любимите ми храни: пъпеши, дини, праскови, череши, ябълки. В допълнение, витамин А се намира в бобови растения, които, между другото, са отличен източник на протеин (вегетарианците здравей). Животински продукти, които са добър източник на витамин А са риба и млечни продукти като мляко, заквасена сметана, извара.

Витамини от група Б.

Въпреки факта, че витамин B е открит през 1912 г., скоро стана известно, че това не е една част, а цяла група. Всеки един от елементите на тази група има свой сериен номер от 1 до 20, някои имат свое собствено име и всички те - водоразтворими. Докато всички тези витамини има предназначението им, всички заедно те са отговорни за функционирането на нервната ни система. Тази красива витамин ни помага да се справим със стреса и ни прави енергични и подпомага храносмилането и стабилизирането на нивото на кръвната захар. Друг отличен черта на витамини е, че те са добри приятели и работят заедно, много по-добре, отколкото всеки един от тях поотделно. И, отново, за красивата половина от читателите ще се радваме да се знае, че този витамин помага кожата и косата изглежда по-добре, но също така помага за намаляване на теглото и регулират нивото на холестерола.

По отношение на продукти, витамин се намира в много обикновени храни като хляб, яйца, картофи, бира, зърнени храни и много други.

Този витамин е подобен на предишния, който също е разтворим във вода, но това е истински самотник, компенсирайки тази упорита работа. Този витамин помага ни да подобряват непрекъснато нашата имунна система, което помага за лекуване на рани и регулира множество процеси в организма - от синтеза на протеини за растежа на костите. Тя подобрява функционирането на щитовидната жлеза и панкреаса. В крайна сметка, този витамин помага ни да възраст по-бавно. Именно този витамин всички нас иска да бъде като Wolverine от X-Men.

Другата хубава черта е неговата среда. Всички цитрусови плодове, чушки, лук, зеле, домати, картофи, грозде, черен дроб съдържат този витамин.

Витамини D.

Е, тук стигнахме до витамина, които аз трябваше да промените оформлението на клавиатурата. Този витамин е мастноразтворим. Основната собственост на витамин D е способността му да регулира метаболизма на тялото, отговорни за растежа и качеството на нашите кости, особено в детска възраст. А именно продукти, които съдържат този витамин, използвани преди това за лечение на рахит при децата. В допълнение, той е важен за спортисти, за да знаят, че този витамин регулира производството на инсулин, и по този начин да повлияе на нивото на кръвната захар.

Витамин D се открива в яйца, черен дроб, риба. В допълнение, този витамин се синтезира в организма чрез действието на ултравиолетови лъчи.

Има няколко витамини, които са също да се отбележи, въпреки по-слабото търсене.

За да бъдат добавени мастноразтворими витамини витамини E, K, N, и водоразтворим - P, U. Тези витамини могат да бъдат пасивно абсорбира в тялото с останалата част от храната, но те също са много важни, а често се подобри или допълване ефект на витамини А, В, с, D.

Приятен ден и се хранят добре!

Често се натъквам на факта, че витамините могат да погълне опаковки и те не могат да бъдат отровени. Изядох нормални askorbinku 10-20 хапчета на ден. Тогава ohereval какво синини по тялото може да се появи при най-малкото въздействие. Един приятел лекар се скара и каза, че имах всички стените на съдовете вече са тънки и това може да доведе до смърт. Естествено аз изоставен askorbinku и сега съм по-добре. И това е историята

Разкрийте клон 1

За да се избегне такова действие дори върви добре с витамин P.

Разкрийте клон 0

Благодаря за статията.

Разкрийте клон 0

Аз отивам да пее на черния дроб пиене на бира

Разкрийте клон 0

Уау, има витамини в бира! Отидох да получат здраве.

Разкрийте клон 0

Може да се интересуват от други мнения за ключови думи: