правила за самостоятелно масаж

Извършване самостоятелно масаж, е необходимо да се приеме позиция, която би допринесла за максималното отпускане на тялото. Ръцете и се масажира по повърхността трябва да бъде абсолютно чист. За по-добра приплъзване можете да използвате крем, масажното масло, прах.

Струва си да се отбележи, че по силата на хигиеничен масаж е най-добре да изберете суха тип представяне. Samomassazh сух тип ще бъде много по-ефективно, отколкото при използване на смазочни sredstv.Suhoy samomassaj една зона не трябва да надвишава 3 минути.

Самостоятелно масаж се извършва на косата на врата до раменете му.

Основните правила на самостоятелно масаж

Правилно овладеят техниката на самостоятелно масаж, с акцент върху основните правила при извършване на самостоятелно масаж, които всеки трябва да знае:

масажни движения, изпълнявани стриктно по лимфен тракт. Самостоятелно масаж на ръцете, държани от пръстите до лакътната става, по-далеч от лакътя до мишницата. Коремът се масажира от центъра към страните, гърбът - гръбначния стълб и от двете страни на талията до шията. Крака масажира от ограничителя на коляното, далеч от коляно в слабините.
Следва да се уточни. че лимфни възли се масажира забранено.
Извършва се от масажни движения не трябва да предявява каквито и дискомфорт и болка. Човек трябва да се чувства чувство за спокойствие и комфорт.
Продължителността на процедурата за масаж може да варира от 3 до 25 минути в зависимост от желания резултат.
Човек трябва да вземе най-удобното положение за него, така че всички мускули са напълно отпуснати. Повредени части на тялото не може да се масажира.
Ако има някакви нарушения на опорно-двигателния апарат, самостоятелно масаж трябва да започне от по-високо разположените райони, например, в нарушение на колянната става самостоятелно масаж започва с бедрото.

Когато лечения самостоятелно масаж имат право да използват различни средства за по-добро плъзгане. Въпреки това, някои експерти все пак препоръчват да изпълнява трикове със сухи чисти ръце.

Сподели с приятели