Практически съвети за повишаване на ниско самочувствие, как да обичаш себе си
В предишния пост (тук. Тук-там), ние разгледахме как хората около нас влияят на нашата перспектива, създавайки по този начин отношението си. Тя е повлияна от едно общество, съставено от пъзела имаме от детството. Като се върнем на мястото си?
Само си представете, че от много раждането си, можете са се образували в идентификационните данни на отделните градивни елементи, които ви носят на родителите, роднините, учители, съученици, медиите и т.н. Можете израснал в замък от блокове от образование, ценности, традиции, образование, разбиране на престиж, значение и т.н. Всеки строител самоличността ви донесе добри и не толкова в стените си.
Изградили сте. И вие построена. Всичко изглежда логично, докато възниква въпросът: Да Искам да бъда този замък? Да не се разклаща тези стени? Имате много прозорци? И ако всички тухли, от които аз съм, и така трайни?
Отговорите на въпросите "как да се повиши самочувствието им" или "как да обичаш себе си" не започват с думата "като". Тя започва с "мен". За да намерите отговор на всички въпроси в живота си, трябва да си го спомняте, намерете себе си подарък, очистени от маски "дъщеря", "син", "съпруг", "майка", "студент", "клетка на обществото".
Има много практики, които се фокусират върху самосъзнание, самопочистващ нататък. Но в повечето случаи, всички те са насочени към постигане на една и съща цел: да се научат да слушат за себе си. се представят. Представяме само шест практики, които не изискват никакви специални познания или обучение.
Първите три добри практики ще изискват от вас да само на половин час от време - Вземете го за себе си това. Практиката ще ви помогне да погледнете на себе си много по-различно. Другите три практики, описани в следващия пост.
Ръководство за практикуване. Вместо предговор.
Практика 1. 100 факти за себе си.
За практика ще ви е необходим преносим компютър и химикалка. Запишете 100 факти за себе си, че ще дойде на ум. Десните и грешни отговори не го правят. Можете да запишете своите силни и слаби страни, своите хобита и техните фобии. Всичко, което идва на ум, когато на въпроса: Кой съм аз? Какво съм аз?
Имам хубави очи
Той завършва с отличие
Мразя носа ми
Важно е да се направи оценка на тези факти в процеса на писане. Опитайте се да бъде толкова хладнокръвен, когато се описват sebya.Ne спести на местно ниво. Под всеки факт оставя място за по-нататъшен размисъл. Факти трябва да са по-малко от 100. В един момент може да откриете, че не знам какво да пиша. Починете си, да пийнем чай, погледнете през прозореца. И след това отново обратно към листа с въпроса "Кой съм аз? Какво е това - I ".
Практика 2. Проучване себе си.
Сега отивам за всеки случай от списъка. Как да отговорим на тялото, ума и сърцето на всеки един от тях? Какво те дразни факта, но от това, което става топло? Какво мислите, четене този факт за себе си? Какъв цвят и настроение на вашите мисли там? Какво се гордеете? Какво те кара да се усмихваш? Какво ви кара да искате да промените? За какво ви ли е срам? Това, което сме посочили "не може да устои?" Ако имате пастели или моливи, бележка нюанси на себе си в тези 100 факти. Особено се обърне внимание на фактите, че вие сами не обичат.
Практика 3. Недостатъци. Дали са ми?
Сега се отделя специално внимание на фактите, които са били маркирани като ви недостатъци. Факти, които прави, които искате да промените, от които можете да се почувства неловко. Под всяка единица, задайте си следните въпроси:
1) източник на повреди. Откъде се взе от? Опитайте се да си спомня кога за първи път започнах да мисля за този дефицит. Можете да го има от раждането? Смятате ли, че на него като дете? Може би той се появи в училище, когато някой ви нарича? Напишете вашия отговор на въпроса под всеки недостатък.
2) причината за липсата. Защо имам този дефект? Били ли сте родени с него? Или поредица от вашите действия доведе до образуването му? Може би просто посочи, а преди това той не е бил там? Напишете вашия отговор на въпроса под всеки недостатък.
3) Съотношението на човешки отрицателен. Кой казва, че моят недостатък - по-неблагоприятно положение? Има ли някой някога ми посочи, върху него? Кои са тези хора и каква роля играят в живота ми? Твоят приятел често ви казва, че трябва да отслабна? Тя изглежда добре? За нея диета тема, фитнес, загуба на тегло е един от ключовите? Твоят приятел играе важна роля в живота ви? Тя ви подкрепя в усилията ви, аз вярвам във вас? Напишете вашия отговор на въпроса под всеки недостатък.
4) не съм този недостатък. Как да променя живота си, ако мога да се отърва от този недостатък? Какви предимства ще се появи в живота ми? Понякога момичетата смятат, че, например, намаляване на теглото, намиране на работа, човек, щастие. Но в действителност, работа, човек, щастие зависи не само от вида на фигура. В действителност, да намалите теглото си, единственият ценното нещо, което правят - това е принос за здравето, продължителността на живота - но не и в разузнаването или харизма. Е, как да промените живота си, ако това не е липса на воля? Ще бъдете ли в състояние да донесе тези промени дори и с този недостатък в живота си? Например, един пушач няма да бъде в състояние да станат по-здравословни, ако не се откажат от навика. Но жената с всякакъв вид форма може да намери идеалната работа, въпреки неговата teloslozhenie.Zapishite вашия отговор на въпроса под всеки недостатък.
5) Проверка на точността на. Ако земята не остава един-единствен човек, но мен, аз се промени тази липса на воля в себе си? Картината не е толкова зле, колкото си представяте рисуване. Целият свят в ръцете си. Ти си Бог. Можете да направите това, което искате. А наоколо - никой. Никой не ще трябва да се оцени. Можете да видите целия свят, за да се опита всичко на вкуса, аромата и цвета. И вие имате всички ресурси, през цялото време, за да работи с тях. Ще работи ли с този недостатък, когато наоколо никой не може да ви ценят? Най-вероятно тези, които искат да намалят теглото си, дори и да мисля за това няма. Но същите пушачите, които искат да забравят за своя навик, така че това не им пречи да живеят един живот по-дълго. Задайте си въпроса: Дали тази липса не ми позволява да живеят щастливо? Това е моето щастие зависи само от промяната на този недостатък? Напишете вашия отговор на въпроса под всеки недостатък.
Поставете си за цел. "Искам да отслабна" - не е целта. Целта трябва да бъде наистина желателно, ценен, конкретни, измерими, постижими и измерими във времето. "Искам да бъда здрав, но излишните килограми ме кара да се недостиг на въздух, се чувствам тежка и не могат да се ангажират с любимата бизнес. Искам да загубите тези излишни 10 кг за една години "- това е целта.
Разработване на план и да предприемат действия. Спрете да консумирате - не е опция. Трябва да се свържете с диетолог или самостоятелно изучават основите на здравословното хранене и правилния упражнението, след като е построена графика си. Да не се отклонява от плана.
Проверете вашия план. Периодично правят измервания на фигурата, проверете храната си дневник, упражнения. Всички сте предприели стъпки, които да доведат до резултат? Може би има смисъл да се преразгледат някои от решенията?
Вземи резултата. Ако за 1 година, можете да отслабнете с 10 кг, се уверете, че сте попаднали на първоначалната стойност на тази загуба: независимо дали сте здрави, ако се отървем от задух, тежест и т.н. Сложете нови цели и никога не се отказвай!
Напишете всичките си планове в рамките на всеки недостатък.
Следните практики, които ви очакват тук.