Повърнах точно на пистата "
- Начало футбол
- Шампионска лига
- лига Европа
- българското първенство
- Англия първенство
- Световно първенство
- немски първенство
- Италианската Серия А
- Ролан Гарос
- MLS
- Казахстан първенство
- първенство Беларус
- украинския шампионат
- Световно първенство по футбол. Квалификация. Европа
- световно първенство
- Купата на Конфедерациите
- евро
- Трансфери
- национални турнири
- международни турнири
- Начало тенис
- ATP Календар
- ATP ранглиста
- WTA Календар
- WTA ранглиста
- Australian Open
- Ролан Гарос
- Уимбълдън
- US Open
- купа Дейвис
- Federation Cup
- Начало баскетбол
- НБА
- ВТБ Обединена лига
- Евролига
- Еврокъп
- Евробаскет
- Eurobasket. Жените (е)
- световно първенство по футбол
- World Cup (ж)
- Начало Колоездене
- Календар / Резултати
- Тур дьо Франс
- Giro d'Italia
- Вуелта
- световно първенство
Тайните на най-якото спортист на Олимпийските игри в Рио де Жанейро.
След сто метра любимия Болт едва се съгласи да работи на 200 метра, но той е бил длъжен, и 300, и на 350 и 400 метра. Обучение за най-дългото разстояние, са както следва: първо mchishsya на 500 метра, а след това на 600, след това 700, а само в края - 400. "За мен, това е почти невъзможно - по-лошо от наказание лишаване от свобода. Повърнах точно на пътечката за бягане, а аз постоянно помоли треньора да кажем за останалите "- спринтьор пише в автобиографията си," по-бързо от мълния ".
Само в '21 Болт осъзнах, че е време да се засили тялото, и го помолил да напише програма за фитнес тренировки. "Целта ми беше Пекин, нищо не може да застане на пътя ми. Аз съм работил усилено, а резултатите се появяват веднага. Физическата форма на подобрени ръце са силни и виден, пресата - трудни игри и бедрата са били покрити с вените. Всеки път, когато погледна в огледалото, си казах: "Хей, Юсейн, ти си адски добър." Цялото тяло е като пулсираща "- припомни Болт.
Той счупи всички в Пекин, а след това в Лондон, и в паралел интриги убит в четири световни първенства, три златни в Берлин, два - в Даегу, три - в Москва, три - в Пекин. Той остави световни рекорда в 100 и на 200 метра, получи статут на най-бързият човек в историята.
След това, Болт отиде в третите олимпийски игри, за да го спечели и да отида.
По-долу - принципите за обучение на човека, който в продължение на 10 години изглежда като бог, и се държи като цар.
Режим и мощност
първият стандарт за обучение на Болт насрочено за 10 часа, но това обикновено е късно, защото по това време само за да се събуди.
В деня, той тренира в продължение на три часа, от които половината - кардио: рита краката си, стречинг, 10-15 ускорения (затопли мускулите) и директни леки спринтове. 30 интензивни секунди, се редуват с 30 секунди почивка.
През втората половина на класа - тичане упражнения и работа в салона.
Както помпата да работи,
"Все още няма тайни. Просто трябва да се развие сила, мощ, ускорение и техника ", - казва Болт.
Пет групи от 20 скока