Повече състезания - 10 съвета за начинаещи (започне), друга голяма стъпка

Как да започне да се изпълнява

Пролетта наближава и на преден план има въпрос за спортна фигура. Първият помощник на разходите за закупуване обикновено Изпълняват джогинг. Много започват бегачи са си поставили отличен гол, но бързо се откаже и да не се постигне, без значение колко значими резултати. Защо се случва това?

Защо хората обикновено избират работи като спорт натоварване? На първо място, поради високата въздействието на тези дейности. Трябва да се отбележи, че всяка систематична спорт може да ви доведе във форма. И т.н. Това при избора на вида на обучението, често привлича вниманието на изпълнението му. Ниското ниво на инвестициите, на практика неограничен избор от места, за да практикуват и без абонаментни такси. Купете шорти, тениска и чифт маратонки - това е най-вероятно всичко, което е необходимо за започване на обучение. Въпреки това, в това се крие основният проблем - като състезанието не изисква продължително обучение на много бегачи не разполагат с време, за да мелодия в нов ритъм на живот, което е продиктувано от джогинг.

Понякога хората просто не знаят как да започнат да се показват, или по-скоро да започнете да тичам всеки знае - е достатъчно да се постави точно пред вратата и тук ние се завтече, но как да се превърне това хоби в приятен и полезен навик? Как да тече около 2-3 седмици не се хвърлят този досаден спорт? Как да не се превърне в герой Демис Karibidis - сутрин бутам. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да си път до края без да се обръща на пода на пътя.

Няколко съвета за това как правилно да започне да се изпълнява.

1. Да се ​​купи обувки. Отиди в спортния магазин и вземете един чифт хубави обувки за бягане. Ако не знаете как да изберете добри обувки сами по себе си, се свържете с консултант, понякога има доста адекватни хора наистина знаят много за избора на спортни артикули. Ако това не може да се намери, че е по-добре да посетите друг магазин, ползата от тях е достатъчно. Да не се скъпя за обувки, добър чифт спортни може да направи в 8 000-12 000, но повярвайте ми, тези пари обратно в добро здраве. Правилно избраните обувки правят джогинг по-приятно и по-малко травматични. И от момента на решението да се ангажира приета джогинг, маратонки са основните и практика единствената спортна екипировка.

2. Рокля. Чрез избора на дрехи, трябва да се подхожда не по-малко внимателно, отколкото при избора на обувки, особено ако имате намерение да правите сутрин джогинг на открито. Heat, дъжд, студ - това са елементите на обучението, което ще трябва да се изправи на регулярна основа. Но не се отчайвайте - Отдавна са отминали дните, когато производителите на спортни облекла, не биха могли да предложат нещо по-добро от 100% памук. На пазара за дълго време имаше специална potootvodyaschie хипоалергичен вятър - и водоустойчиви материали, стойността на които не е много по-висока от памук, но комфорта при всякакви метеорологични условия, да се чувствате чист памук в много отношения. Ето защо, ние рамо Интернет и изберете спортни облекла, изработени от съвременни материали.

3. Unite. Организирайте група - Обадете се на роднини, познати и приятели, достатъчно, за да започне дори един човек. Повярвайте ми, много щастлив да ви подкрепят в този спорт, си спомня как в любимата детска песен?

"... Ако искате да се твърди,
Но Аз ви казвам, най-накрая,
Кой се изразява в спорта,
Това колега, този човек ...

Тя е много по-лесно да се постигне успех чрез съвместни усилия, когато всички в групата е готова да ви подкрепят, да персонализирате, а понякога и насила. Съгласете се, че е много лесно да преяждат, мисля, че днес не е един добър ден за спорта, че сте твърде уморени и не - се чувствате добре. В такава ситуация, просто се нуждаят от надежден партньор за герой Демис Karibidsa - сутрин бутам да възложи на правилния път.

4. Бъдете готови. Направете план за обучение - Програма за обучение на свобода. За съжаление, ако не сте професионален спортист, че е малко вероятно да бъдат ангажирани без конкретен план, най-вероятно няма да може да се отдели не правят бъде в състояние да определи необходимото натоварване и или не събуди се развие или perenapryazhetes на първата сесия на обучение и да се откаже от идеята за джогинг изобщо. В интернет можете лесно да намерите програмата за обучение в движение, за всички нива на квалификация. За себе си, обикновено избират по следния метод: редуващи се работи с ходене, първите 5 минути бягане / на 5 минути пеша 3-4 повторения. Постепенно над 20-30 сесии, интервали за крака, за да се свиват, така че след 2-3 месеца може да се похвали и трийсетминути бутам

5. Не прекалявайте. Веднага след като започне да се занимават със спорт, ние сме наясно, че нашите възможности са далеч от нашите желания. Затова никога не трябва да започне с повишена обучение - основната причина, поради която хората се откажат тичам - чувство на умора, че те се чувстват след джогинг. Ние обикновено мислим по този начин: защо реших да се изпълнява на всички, ако не се чувствам добре, идва с една тренировка? След като аз се чувствам разчорлен и просто не е забавно, а след това аз няма да направя това вече. Затова важен съвет - нека тялото да свикне с натоварването, увеличаване на интензивността на обучение постепенно, за да се получи осезаеми резултати, имате нужда от повече време, но ще се радваме да продължи обучението. Учебни материали за това как да се изпълнява, за да отслабнете или да получите желаната форма, най-вероятно с висока интензивност на тренировките за постигане на тези цели няма да се изисква. Освен това, като припряно подход ще ви спаси от различни видове наранявания, които обикновено се подчинява на начинаещите бегачи.