постеха Тридневният

На тридневен пост трябва да бъде конфигуриран като един ден. От месо, риба и яйца е по-добре да се въздържа в продължение на 3-4 дни преди постите, разбира се, не преяждане тези дни. След голямо предлагане гладувам много по-трудно.

Вечерта преди пост клизма вместо вечеря, за да се направи и извършва психическо отношение.

1-ви ден на гладно

За да изпълните всички упражнения, а вечер да се направи клизма. Всяка работа.

2-ри ден на гладно

На сутринта - по обичайния набор от упражнения, с изключение на най-интензивните асани, а след това - Вамана dhauti. Нощен да направи клизма. Тъй като не може да се вдигне на тежести и до днес.

3-ти ден на гладно

На сутринта - нормални граници, с изключение на изморителни асани, ако не се чувствате добре, можете да направите Вамана dhauti. Клизма вечер.

Всички тези дни да бъдат сигурни, да ходят най-малко два до три часа. Степента на пречистване на токсините и съответно, ефектът от пост голяма степен зависи от времето, прекарано на открито, а не да седи на пейката за книга, и то е в движение. Много добре да се използват дихателни упражнения - пълен дъх при ходене, уджай и Нади Sodhana сам. Повечето от токсините се окислява до газообразни продукти и го извежда през белите дробове.

Ако е възможно, е желателно да се правят всеки ден от глад общ масаж или масаж на гръбначния стълб, ако това не е възможно, - да извършват самостоятелно масаж.

Много полезен, когато пост лечения вода. Разбира се, да се използва балон баня или душ мощност, не всеки може, но е добре да вземете нормално душ, като налягането на водата е по-силен, или най-малкото се излива. Водата за душа е по-добре да се направи на телесната температура или леко охладител, но това не беше студено. Душ може да бъде от полза и да вземат два или три пъти на ден.