Помощ с магнитни бури
I.Vypolnenie самостоятелно масаж. Самостоятелно масаж се извършва в навечерието на магнитна буря и няколко пъти на ден по време на геомагнитни смущения.
Спокойна дланите трябва да инсулт челото му от носа към слепоочията, а след това как да се измие цялата ни страна, а след това се плъзнаха в областта на главата и шията към раменете. След това, в кръгово движение търка рамото, китката и коленните стави. Всяка област трябва да се разтрива 15-20 пъти.
II. Физиотерапия при заболявания на сърдечно-съдовата система.
1. Да приемем в изходна позиция - стоеше с ръце на кръста. Направете бавно, умерено дълбочина на въздух, се събират в стомаха, остър и силен издишването.
2. Изходното положение е същото. Направете остър и силен издишвам, колкото е възможно издърпване корема и задръжте дъха си за 6-8 секунди, след това се отпуснете на коремните мускули се отпуснаха.
3. Вземете в изходна позиция - Седнете на пода с краката си вдигнати, гърба изправен, свободни да лежи на коленете си с ръце. Ние главата надолу, затворете очи, отпуснете мускулите на лицето, шията, раменете, ръцете и краката. Ние правим бавно дъх, умерена дълбочина и отново задръжте дишането за 1-2 секунди и бавно издишайте дъх и задръжте за 1-2 секунди.
III. Физиотерапия главоболие.
Седнете удобно, с пръсти pomassiruem храмове и челото, дишай спокойно и ритмично. По време на вдишване, брои до три, за кратко задържайте дъха си, издишайте и отново се брои до три. След това кликнете в непосредствена близост до окото, така че да се чувстват напрежение около тях в храмовете и носа. После свали ръцете си и тихо се отпуснете. След това бавно обърнете главата си наляво, после надясно, докато почувствате напрежение на мускулите на шията. Вдигнете ръцете си на височината на рамото и се разпространява широко пръсти. Sozhmom ръце в юмрук, след това razozhmom пръсти. Упражнението се извършва няколко пъти.
Просто седнете с кръстосани крака, с ръце на коленете си. Ние описват полукръг пред главата, а след това след себе си. Упражнение повторете 4 пъти по време на упражнението, което трябва да се вземе дълбоки вдишвания.
3. Стимулиране на кръвообращението.
Сядаме на пода, sognom коленете, ръцете постно на пода, с акцент върху по левия фланг. Бавно повдигнете бедрата си, обратно към първоначалната си позиция. Упражнение повторете 20 пъти, а след това да промените посоката.
4. физиотерапия мигрена.
Упражненията се провеждат в добре проветрена стая, облечен в удобни дрехи.
- легне на пода или върху твърда повърхност, отпускане на мускулите, мълчаливо наблюдаваше как всичко това се случва и да се постигне усещането за тежест в крайниците, а след това по цялото тяло;
- мускулите на краката napryazhom брои до 5, а след това се отпуснете, да се повтаря 5 пъти упражнения, почивка между упражненията в продължение на 30 секунди;
- Направете същото упражнение за мускулите на таза и бедрата, не забравяйте, че в този случай всички останалата част на тялото трябва да се отпусна, броя на повторенията - 5 пъти;
- да изпълни същото упражнение за мускулите на гърба и корема, броя на повторенията - 5 пъти;
- Направете упражнения за ръцете, броя на повторенията - 5 пъти;
- Провеждане на упражнения за раменете и врата, броят на упражнения 5 пъти;
- ние започваме да правим упражнението отделно за лицевите мускули: napryazhom и се отпуснете челюстните мускули от своя страна, челото и клепачите, повторете упражнението 5 пъти;
- napryazhom и да се отпуснете мускулите на цялото тяло, повторете 5 пъти;
- в края на сесията, за да се отпуснете всички мускули и ще лежат тихо в продължение на 5 минути, ще се почувствате като на ръцете, краката, главата и цялото телесно тегло се излива; тихо легне, се мисли за приятни неща.
IV. Физиотерапия за респираторни заболявания.
Извършване на статични упражнения или легнало по гръб или на ваша страна или седнало или изправено положение.
- затваряне на устата и едната ноздра дишане алтернативно затваряне на другия (3 пъти, един минута);
- затворете устата си, сложи едната си ръка на корема си, а другият - на гърдите. Изкуствено корема, пое дъх, после издишайте, дълбоко в стомаха; коремни дишане упражнения влакове; броя на повторенията на 6-10; Ние помним, че гърдите остава неподвижен;
- Поставете ръцете си на гърдите (от двете страни), затворете устата си, се възползват максимално от дълбоко дъх и след това пълен издишване (гръдно дишане); Упражнение повторение 6-10 пъти;
- сложи едната си ръка на корема си, а другият - на гърдите, устата затворена; Вдишайте докато стърчат стомаха му и увеличаване на обема на гърдите, а след това издишайте, дърпа в областта на корема и притискане на гръдния кош - така наречената пълна дъх; изпълнява упражнение 6-10 пъти;
- дишане ритъм по обичайния носа, което прави дишането по-постепенно дълбоко и бавно; извършване на упражнения по време на 1-2 минути;
Dynamic упражнение: извършване на ходене на място, диша нос, вдишване и издишване, съизмерим с определен брой стъпки, издишване трябва да бъде малко по-дълъг, отколкото при вдишване, изпълнява упражнение в продължение на 1-2 минути.