Ползите от водата, правила за пиене и препоръки
Вода - основният катализатор на целия живот - критични процеси в организма. Използването му е очевидна. Тази течност е вътре във всяка клетка на нашето тяло. Според изчисленията на учените, на "работа" човек на средна възраст на ден около девет литра вода, седем от които са там през цялото време и идват с два литра алкохол и храна.
И без вода ...
Важно е да попълните Вашите водните запаси в организма. Приблизително на ден от тялото отделя чрез бъбреците и половина литра вода и има приблизително половината - литър въздух и оставя изпаряването през кожата. Ако тези загуби не се попълва, тялото си мисли, че е за всяка заплаха и течни капчици ще потънат надолу "за в бъдеще", под формата на отоци. Да - да, подуване не възникне - за задържане на течности в организма, както и обратното заместник - когато тя е твърде ниска. За да се избегне излагането на тялото по такъв стрес всеки ден трябва да се пие около два литра вода. Важно е да се разбере, че плодови напитки, чай, кафе, сокове, дори и без захар - това е течност. За нормалното функциониране на всички органи трябва, е чиста негазирана вода.
Същото правило е предпоставка за всяка диета. Използването на вода е, че тя помага за премахване на вредните вещества от организма. В допълнение, диетолози са установили, че водата помага за преодоляване на чувството на глад. Фактът, че мозъчните цента, отговорни за глад и жажда са наблизо, така че ние може да обърка тези две чувства. По времето, когато изглежда, че гладна смърт е вече там, а не просто да се простират в продължение на още един сандвич или бисквитки, което трябва да се пие чаша вода. Много е вероятно, че чувството на глад веднага тръгва.
Как, кога и къде?
Въпросът за това, което водата може да се нарече полезна и "правилен" не е толкова просто, колкото изглежда. Водата може да съдържа много алкална, което разбира се няма да доведе тялото на специална полза. Водата трябва да бъде чиста и структуриран. Това може да бъде постигнато по няколко начина. Най-лесният начин - е да се филтрират. Днес има голямо разнообразие от водни филтри. Вторият начин е уреждане на вода. За да направите това, се налива вода в стъклен буркан, без капак и го оставете за един ден. През това време водата се изпарява от хлор, амоняк и други замърсители. Един от най-популярните методи все още кипи. Но, за да се пречисти водата по този начин е необходимо да ври водата в рамките на часове ас. В допълнение, бутилирана вода се счита за "мъртъв" - в допълнение към вредните вещества в нея унищожени всички полезни и необходими минерали на тялото. Най-дългата, но най-полезен начин за почистване на водата ще замръзне. Необходимо е да се налее вода в резервоара до горе, а не да го оставите във фризера за замразяване на половината от съдържанието. След това е необходимо да пробие ледената кора и не се излива ледената вода. Останалите леда трябва да се стопи при стайна температура, и водата, използвана за пиене. Същността на този метод се състои в това, че на първо място замразена чиста вода, и едва след това част съдържа примеси. Оттук и "първи леда" това е най-чистите "жива" вода.
За да научите как да се пие много същите два литра вода, има много спорове. По-добре е да пиете течности преди, по време или след хранене? Повечето експерти са съгласни, че първата чаша вода трябва да бъде приеман на гладно сутрин. Когато от водата трябва да е на стайна температура, а по-добре е да се пие малки глътки, не преглъща. Тази процедура ще ускори обмяната на веществата и се "събуди" кръвта. През деня, половин час преди всяко хранене, също е желателно да се пие чаша вода. Това ще помогне за намаляване на порции, а оттам и намаляване на броя на консумираните калории, което неизменно води до нормализиране на теглото.
По време на хранене, най-добре е да се откажат от течността, с изключение на случая, ако курсът на обучение е "suhomyatku". Такава храна по-добре се пие на малки глътки топла вода. След края на хранене да се пие вода е възможно и дори необходимо, но на редовни интервали. Ако това беше лесен за хранене, зеленчукови или плодови салати, а след това можете да пиете половин час. Ако храната е "тежка", състоящ се от бавни въглехидрати или протеини, по-добре е да страдат няколко часа.
Тези, които участват активно в спортове, фитнес залата, трябва да много внимателно следи за спазването на водния баланс в организма. Това вода по време на клас, оставяйки след това изпълнява контрол на температурата и позволява на тялото да прегрее. Той също така показва продуктите на мастната тъкан гниене. Водата трябва винаги: преди тренировка, по време на работа и след тяхното приключване.
Въпросът за това как правилно да се пие вода е един от най-належащите. От правилното използване на течен зависи от много неща: състоянието на кожата и косата, ставите, сърдечно - съдовата система. Затова попълни резервите си трябва през целия ден. Точно колко трябва да се вода, тялото ще се каже, но за всеки 30 кг тегло, трябва да пиете поне по литър вода