Ползите от физическата култура и спорта
Много упражнения допринасят за предотвратяване и лечение на хронични заболявания на вътрешните органи и опорно-двигателния апарат.
Основните качества, които характеризират физическото развитие, са сила, бързина, ловкост, гъвкавост и издръжливост. Подобряване на всеки един от тези качества, да допринесе за по-добро здраве, но не в същата степен. Lifter упражнения прави силна тренировка спринт помощ, за да стане по-бързо, използването на гимнастически и акробатични упражнения влияние върху развитието на мобилност и гъвкавост.
Учените стигнали до заключението, че за ефективна рехабилитация, превенция на респираторни заболявания, е необходимо да се обучават и да се подобри на първо място най-ценното от гледна точка на физическото качество на здравето - издръжливост, което в съчетание с втвърдяването и други компоненти на здравословен начин на живот ще осигури надежден щит срещу много заболявания.
За да се постигне високо ниво на издръжливост може, използвайки цикличния характер на изпълнение, т.е. достатъчно дълъг, единен, повтарящи натоварване. Чрез циклични упражнения включват бягане, бързо ходене, плуване, ски-бягане, колоездене, аеробика, както и с някои резерви, спортове като баскетбол, тенис, хандбал, футбол и др.
Изследвания и практика в много страни по света показват убедително виден санитарен въздействие на бавно бягане върху здравето на хората от всички възрасти. Тя доказа, че тичане подобрява притока на кръв във всички вътрешни органи, включително мозъка, което е особено ценно, тъй като предоставя мощност база за подобряване на регулирането на мозъка и умствената дейност. Любителите на бягане е значително подобрение на метаболитни процеси чрез увеличаване на микроциркулацията - кръвен поток в съдове с малък диаметър.
След систематични проучвания за ски бягане на нервната система в състояние, има значителни положителни промени. Подобрява зрението и слуха, положително емоционално състояние преобладава, увеличава капацитета на белите дробове, увеличени умствени възможности и по-добре си спомни получаване на информация. На практика изчезват главоболие, подобрява съня, повишава умствената и физическата работоспособност. Всичко това се дължи на увеличаване на мозъчните тъкани на специални вещества - невропептиди, които съставляват биохимичната основа на умствената дейност.
Други цикличен отнася бързо ходене упражнения за достатъчно дълго (1,5-2ch) време. Ефективно средство за укрепване на мускулите на краката и да подобри формата си - ходене боси в плитките води по поречието на река или морето. Това увеличава притока на кръв, по-специално в съдове на краката, условията за растежа на мускулите по дължина и ширина, и между другото постига отлично охлаждане ефект.
Един вид на цикличен отдих упражнения - е колоездене, който укрепва мускулите на краката и ръцете, развива сила, ловкост и издръжливост.
Плуване, като други циклични упражнения има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, което помага да се увеличи неговата мощност, икономичност, живот. На редовната заетост подобрява терморегулацията плуване, увеличава интензивността на притока на кръв, укрепва сърдечния мускул. И подобрен обмен на газ, което е много важно за нормалното функциониране на организма. Умерен плувен натоварване да има благоприятен ефект върху нервната система, "премахване" умора, подобрява съня и увеличаване на ефективността. Плуване, влакове и подобрява дихателната и терморегулация система, ефективно средство за профилактика на респираторно заболяване.
Сега, в много фитнес клубове практикува различни видове аеробика, който също е един вид на циклични упражнения.
С помощта на различни програми за аеробика фитнес клубове - степ аеробика, Fitball, bodisheyp, ориенталски танци (бели денс), аква аеробика и др. - Можете да всеки път, за да получите максимума употреба и удовлетворение.
Една важна област на физическото възпитание е гимнастика. Гимнастика, се нарича система от специално подбрани физически упражнения и техники на преподаване, използвани за всестранно физическо развитие, подобряване на двигателните умения и здраве. Гимнастика е широко развити и има много разновидности (атлетични гимнастика, фитнес, йога, пилатес, каланетика, стречинг и др.), Които са вече широко се използват в фитнес клубове, но тези видове упражнения могат да бъдат извършени само по себе си, като у дома си.
Избор на индивидуална програма на физическа активност е необходимо, за да се упражнява удоволствие да стане здраво сърце и тяло силен. Физическите упражнения подобрява настроението, повишава мускулния тонус, поддържа гъвкавостта на гръбначния стълб и да помогне за предотвратяване на заболяването.