Ползи организъм нишесте

Въпреки че по-рано ние решихме, че храни, които съдържат много нишесте, допринасят за затлъстяването. през последните години, тези продукти са станали много популярни. Фактът, че изследвания са показали, че тези храни помагат да сте здрави. Ето защо трябва да се яде повече паста, ориз, варива, картофи и хляб.

Трябва ли възрастен човешки протеини и тяхната роля в тялото?

Много хора смятат, че протеин ни помага да останем силни. Но това не е вярно.

Телата ни - като машина. След като машината е построен, от време на време тя има нужда от някои поправки. И така, какво се случва с тялото на възрастен. За да се осигури необходимата ежедневните нужди на много малко протеин.

За това, че машината може да го оперират за дълго време, трябва да попълните гориво с високо качество. Нашето тяло работи по същия начин, защото той се нуждае от високо качество на горивото, което ще снабдяват организма с енергия. Най-добър тяло горивна клетка е сложен въглехидрат нишесте.

Ролята на мазнините в тялото

Мазнините са друга форма на гориво, което е средство за съхраняване на енергия в организма. Когато тялото е изправена пред дефицит на въглехидрати, той започва да се използват други видове, включително като мазнини. Дебел горивен процес не е толкова чист, в сравнение с изгарянето на въглехидрати, и в резултат се получава по-малко енергия.

Какви са въглехидрати?

Простите въглехидрати са:

• захароза (тръстика или захарно цвекло);
• Фруктоза (плодова захар);
• глюкоза (гроздова захар).

На сложни въглехидрати с храната, която се нишестето.

Всички видове въглехидрати, се обработват в храносмилателния тракт, за да получите един прост глюкоза (в случая на нишесте). Напоени на кръвната захар служи допълнително към тялото като източник на енергия. Въглехидратите могат да бъдат получени от различни източници:

• билкови продукти (зеленчуци, плодове, зърнени храни);
• хранителни продукти (зърнени храни, сладкиши, тестени изделия).

Простите въглехидрати (захар) в тялото усвоява бързо и влизат в кръвта като глюкоза в рамките на няколко минути при липса на фибри.

Нишестето допринася за затлъстяване, или не?

Най-високо калорични мазнини са молекули. По време на горене на г мазнини, получени 9 калории, а един грам въглехидрати - 4 калории. Хората, които ядат мазнини, по-голям шанс на затлъстяване.

Голямо количество на мазнини от храна са депозирани в тялото като мазнини резерви.

Въглехидратите могат да бъдат проблематични, само ако се консумира в проста форма (в резултат на пречистване и преработка). Намаляването на количеството на храната, калоричните своите увеличения съдържание, така че човек яде повече, отколкото той се нуждае, без дори да забележи това. Ако се придържаме към диети, богати на фибри. апетита е наситен с по-малко калории. Картофи, боб, ечемик, ориз, макаронени изделия, могат да осигурят на организма с необходимата енергия, без да се причинява вреда на организма. Ако консумирате повече плодове и зеленчуци, рискът от затлъстяване ще бъдат намалени до минимум.

Пъхна тези полезни храни с заквасена сметана, масло, сирене, сосове, сосове, властта си на нискокалорични се превърне в много високо калорични.

Много просто става с наднормено тегло се дължи на захранването на голям брой изискан, преработени въглехидрати технология. Полученото в резултат, така че калориите, бързо ще намери място в мастните депа на организма.