ползи и вреди Овесени за отслабване, калории, дали е възможно да се яде всеки ден в сутринта на
Начало → → Статии Блог → Овесена каша: полза и да навреди - полезни свойства на овесена каша диета
Какви са ползите и вредите от овесена каша за закуска, много искам да знам, защото това ястие на масата в почти всеки дом. Той е считан за един от най-удовлетворяващото и ценно - поради различни витамини и минерали в състава, висока хранителна стойност. В тази статия, ние ще отговорим на основните любители на въпроси на здравословни зърнени храни, сред които: Дали това наистина помага да се отървете от излишните килограми? И ако е така, по какъв начин, защото тя е с високо съдържание на калории.
Мога ли да отслабнете, когато яде овесена каша на водата през нощта, има ли някаква полза за организма от такава захапка, и каква е вредата, причинена от люспи? Ще говорим за това по-нататък и да даде няколко прости рецепти.
Да започнем с това, ние трябва да разберем, че съдържа също така в основата на една добра закуска за всеки ден. Херкулес може да се приравни към superfudam популярен, защото:
- Много от протеин - 20% от дневната нужда за един здрав човек.
- Витамини В1, В2, В6, Е и К.
- Ценна микро- и макроелементи - в овесени зърна много магнезий, хром, фосфор, калий, желязо, йод дори, които не разполагат с достатъчно за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
Тази каша се така обичани от привържениците на правилното хранене, тъй като съотношението в нея хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати) - оптимално. Той е отличен източник на бавен енергия, която се консумира през целия ден. Така че, след като цяла плака за закуска няма да искате да се хранят в продължение на дълъг период от време, не е необходимо да се организира непланирани лека закуска, преяждане и наддаване на тегло риск предвидим спад. Освен това, бавен и продължителен насищане - идеална за диабетици. когато удари в нивата на кръвната захар са нежелателни.
Овес да съдържа разтворими фибри - компонент, който се изисква от тялото със здраво и балансирано хранене. Този материал не само помага за намаляване на холестерола и предпазват от ранна атеросклероза, тромбоза, но също така подобрява перисталтиката, които допринасят за неговото деликатно почистване запек, лошо храносмилане.
Овесена каша: полезни свойства
- Въпреки калории този продукт, той може да бъде уверено, наречена хранителна. Защо? специалисти по храненето препоръчват: най-малко няколко пъти седмично, от които се нуждаете, за да се организира ден на гладно по зърна, варени във вода - без добавяне на мляко, масло и захар. Измийте надолу с такава проста ястие може да бъде плод бульон, слаб чай. Припомняме ви, че тази мярка може да се твърди и се взема предвид само онези, които вярват в собствената си устойчивост, добро здраве, няма проблеми с храносмилателния тракт. Гладно дни могат да представляват сериозна опасност: да не забравяме за противопоказания и изтеглиха назад, ако смятате, че този метод не е за вас.
- Овес - добър помощник за хора, които имат трудности със заспиването през нощта. Фактът, че тя съдържа витамин В6 (пиридоксин), който действа като леко успокоително - причинява серотонин. В допълнение, кашата във водата в продължение на два часа преди лягане помага да се успокои и да се настройват към останалата част също защото той насърчава синтеза на мелатонин.
Оказва се, че изборът на правото ястия, за да започнете деня зависи от здравето ни, работата на мозъка, сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. Това е, което е полезно, каша от вода или нискомаслено мляко за закуска сутрин на - тя е богата на витамини, напълно задоволява глада, апетита не се измъкнат от техния начин на работа, почиства червата. Това е вярно сила на природата в действие.
Ние може да си купи диетични продукти:
- Бран амарант с гулия "ДиДи" 250гр
- Сладки "Интелигентни бонбони" със сини сливи и бадеми, захаросани 210 г
- Мармалад желе калай в сладкарската покритие с стевия "интелигентен сладост" 220 грама
Какъв прекрасен лечение на заболявания бъркотия
- Тя отдавна се използва за борба с диария. Но тя не само помага при диария, запек, но - фибри нормализира изхождането, в резултат той започва да работи нормално.
- Традиционната медицина знае твърде много рецепти овес като зеленчук диуретик ефективно жлъчегонно. Също така, изцелението на зърнените култури, използвани за премахване на възпаление - в стомаха, червата, дванадесетопръстника.
- Друга особеност на този продукт - тя лекува черния дроб и панкреаса, помага за нормализиране на обмяната на веществата, е необходимо в диетата на хора, възстановяващи се от тежко заболяване.
- Силно се разглежда от природни лечители за анемия. Получава въз основа на неговите мукозните бульони се подобри усвояването на желязо.
- Superfud детството се използва широко за козметични цели. Тъй като това прави маска за мазна, суха или прекалено склонни към лющене на кожата. Той също така се използва за лечение на заболявания, които се придружават от появата на обриви, язви, сърбеж.
Какво е различно от каша от овесени ядки
Някои смятат, че това е едно и също. Е, да, и не. Херкулес нарича люспи, приготвени от пълнозърнести храни и овесени ядки - самите зърна. При готвене на последния, което трябва да прекарват много време в чакане - овесена каша ще бъде готова не толкова бързо, колкото в първия случай, когато трябва само да изсипете съдържанието на купата с вряща вода, разбърква се и се оставя да престои.
Така че, още веднъж:
- Пълнозърнестите храни, приготвени за около един час. Теренът, който не е преминал сплескване и специална процедура работа - около 30 минути.
- Люспи, които сме свикнали да купуват, могат да бъдат три вида: действителното овесени ядки, допълнително, венчелистче. От тези опции, най-нежните - допълнителни. Той също е разделена на 3 степени - първа, втора и трета (обърнете внимание на маркировките на опаковката). Третият - най-мек, идеален за бебешка храна, а вторият - по-твърд, първият - на базата на закуска за възрастни.
Така че, за да се подготви за зърнени култури, трябва само да ги напълни с гореща вода, а в някои рецепти - дори и студено кисело мляко. Така съдържание на калории за закуска (при условие, че тя е изготвена на вода) - само 80 ккал. А гликемичен индекс - 42.
Какво да избера? Това е въпрос на вкус: в той пълнозърнести храни по-груба Херкулес - по-мека. Ако смятате, че стойността на овесени ядки за тялото - съдържание на мазнини, изберете първата опция, защото в сурови зърнени храни груби влакна повече.
Няколко факти за любимата си овесена каша
- Според съдържанието на протеини, тя е на второ място след елда.
- Има вкус на познати ястия от детството? Повечето ще ви каже, че е трудно да се определи. И това е вярно - тя е неутрална, ако ние се обучават по водата. Но има лек вкус, напомнящ на орех - тя е за него, ще се научите любимата закуска на хиляди без работа.
- Овесена каша е добър за всички жители на шумни и прашен град, защото има по-забележително свойство - показва тялото на натрупаните на ден токсини и соли на тежки метали.
- В Русия също яде овесена каша полезен зърнени култури. Въпреки това, той прави по различен начин, отколкото е днес: не зърно, се смила и удряха, получена овесена каша добавят дори в хляб.
Как усвоява овесена каша и колко калории става
Срокът за храносмилането и усвояването на хранителните вещества, всички са различни - в зависимост от нивото на киселинността на стомаха. Ястия от зърнени храни, не се обработват допълнително (цял) ще бъде поето от най-дългата - до 4 часа. Но достатъчно люспи и 2. Въпреки това, всички продукти с добавянето на този компонент се счита за "дългосвиреща" - с тях за дълго време няма да се помнят чувството на глад.
Калоричност закуска стойност е доста висока - 350 ккал на 100 грама, обаче, това все още е каша, наречена диета, защото тя действа върху тялото по специален начин: премахва токсините, подобрява храносмилането, обогатява няколко часа, спестявайки от преяждане и непланирана лека закуска.
Мога ли да се яде овесена каша за закуска всеки ден в продължение на загуба на тегло? Възможно е, но резултатите, които ще постигнат само ако променим цялата диета ще варира в менюто. И все пак монотонността на скучен - овесена каша на водата може да се отегчават след една седмица. Така че не е отвратена ястие, което ядете през нощта, ние предлагаме няколко полезни рецепти.
Класическият вариант с плодове
- Вземете две шепи овес.
- Сварете люспи, като следвате инструкциите на опаковката. Можете да ги готвя във вода или мляко с нисък процент на мазнини.
- За няколко минути, докато варени, добавете щипка канела, малко мед или стевия.
- завършен ястие украсявате с пресни плодове, настърган шоколад диета.
Правилното хранене: мързелив каша в пота за отслабване и прочистване чревния
Всичко е просто и вкусно. Вие не трябва да се готви: това е достатъчно, за да се получи един буркан и зърнени култури. В допълнение към тях, трябва мляко или кисело мляко за пълнене (приблизително 200 мл), любим пресни или сушени плодове. Всички готови ли сте? След това се пристъпи към подготовката. Имаме нужда от:
- Изсипва се в основата на контейнера за овесена каша.
- Напълнете я с избраната напитка.
- Разбърква се добре.
- Поставете буркана в хладилника за една нощ.
- На сутринта и ще получите, за да добавите плодове. Ако те са кисел, можете да сложите една чаена лъжичка мед или малко стевия.
За мързеливи овесена каша може да се добави:
- семена (тиква, сусам);
- какао;
- сушени кайсии, стафиди и сливи;
- счукани орехи.
Ако искате сладки закуска, добавите малко конфитюр без захар. В нашата директория има варианти за всеки вкус: с червени боровинки, портокали, ягоди, боровинки, малини, боровинки, череши.
Тези рецепти за овесена каша диета могат да помогнат да бъде процесът да се отървем от допълнителните килограми приятни. Не забравяйте: това ястие се оказва изключително вкусно, ако следвате правилата.
Предлагаме хранителни продукти:
- Хляб, трици, закуска, подложки
- Смес, брашно, олио, макарони
- конфекция
- Конфитюри, сладка, заместители на захарта
Основните правила на готвене
С такава течност база, което наистина да бъде удовлетворен, докато вечеря. И всичко това се дължи на факта, че в този случай, на влакното на третираната зърното се свързва с протеина. В допълнение, той е невероятно вкусно, и ястието е напълно различен по структура, по-апетитни. Ако решите да се готви по водата, да се използва като източник на протеин от ядки или семена.
Не забравяйте да се сол
Да, сол - бяло отрова, но без нея каша да бъде чист. Не забравяйте, че като поничка от "знам на Луната" направи състояние, когато се предлага елда има нов подправка? Не забравяйте и за богатството на вкус и минерали, които можете да получите с малко щипка йодирана кристали. Между другото, това трябва да се добави в началото на готвенето, когато поставите само на мирис на печката.
Ние казахме достатъчно за ползите от овесена каша сутрин, но и повреждане на продукта - една тема, която заслужава внимание.
Те съдържат фосфор - вещество, което пречи на усвояването на калция и насърчава излужване му от костите.
Люспите могат да бъдат опасни
- Зърното е глутен, който може да предизвика тежка алергична реакция и непоносимост към глутен е забранено. Ето защо овесени ядки не могат да дадат бебета под 11 месеца.
- Ако страдате от цьолиакия. Опитайте амарант трици - достоен заместник на полезно круп, обилна закуска диета.