полезно да се "вакуум" ли е в областта на корема (друг е тайна)

Повечето от вас вече са чували за това начинание, тъй като #xAB; вакуум # Xbb. Обикновено това упражнение се използва за укрепване на напречната коремна мускулатура. По този начин, хората искат да ги разби корема и талията изглеждаше по-дълго. Наистина ли е? За да започнете, нека да разгледаме анатомията на които по принцип да се разбере какъв вид мускул, ние казваме, и къде се намира.

Както можем да видим от фигурата, напречна абдоминис мускул е най-дълбоката и коварен от всички широките коремни мускули.

Основната функция на страничните мускули - намаляване на обема на коремната кухина, поддържа коремните органи в правилната анатомична позиция (цялата тази информация, можете лесно да намерите дори #xAB; Wikipedia # Xbb).

Нека да погледнем на мускулния тонус. Как изглеждаше #xAB; корема # Xbb; човек, когато тази мускулна хипотония в и когато е в нормален тон? Повечето хора мислят, че когато човек попада в стомаха, това е слабостта на напречните коремните мускули, но това не е така. Ако човек попада в стомаха, това е слабостта на мускулите ректус абдоминис.

Напречна мускул на корема, с намаляването му, намалява обема на коремната кухина. Поради това, в своята слабост, повишена странична издатина в областта на кръста. Особено добре се има такова дъно при ставане от легнало положение на лице в заседание.

Друг тест. Ако прибиране на корема, започнете движението на гръдния кош, раменете вървят нагоре - това означава, че слабостта на абдоминис transversus. Ето защо, ако и двете теста, вие не премина, а след това #xAB; вакуум # Xbb; наистина, че ще бъде полезно за вас. Но ако страничната коремна изпъкналост ви липсват, а вие абсолютно мога да дишам диафрагмална, без много амплитуда на раменния пояс, от тона на абдоминис transversus, имате всичко в ред, а това упражнение няма видими промени не водят, да намали талията си, така че така не се получи.

Намаляване на талията, можете само с постоянно напрежение на коремната стена на мускулите на корема. Постоянен, не дозира мускулна контракция на коремната кухина, ще увеличи интраабдоминална налягане, което не е добър няма. Тя ще засегнат действието на повечето от вътрешните органи. Ето защо, за извършване на упражняване, или не - това е до вас. Но ние не трябва да се забавляват надежди за плосък корем, при липса на физически упражнения за преса.